11 diétaszabály az egész napos anyagcseréjéhez
Valószínűleg nincs szükséged tudósokra, akik elmondanák, hogy az anyagcseréd az életkor előrehaladtával lelassul. Az átlagos nő felnőtt életében évente 1 ½ kilogrammot gyarapít - elegendő ahhoz, hogy 50 éves korára további 40 kilogrammot nyerjen, ha nem küzd hormonokkal, izomvesztéssel és stresszel, amely a zsírégetés lelassításában áll.
De a súlygyarapodás elkerülhető olyan ételekkel, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, az alvást, így több energiád lesz, fittebbnek érzed magad és észreveszed, hogy a ruhád mindössze 2 hét alatt szélesebb lesz.
Így érheti el ezt az eredményt:
1. EGYE EGYETLEN
Kalóriát kell csökkentenie a fogyáshoz. A nagy csökkenés pedig kettős lendületet ad az anyagcserének. Ha kevesebbet eszel, mint amennyi az alapvető biológiai funkcióhoz szükséges (a nők többségénél kb. 1200 kalória), a tested lelassítja az anyagcserét. Ezenkívül elkezdi lebontani az értékes izomszöveteket az energia kalóriák elégetése céljából. "Egyél annyit, hogy ne legyen éhes - fél 150 kalóriatartalmú snack és fél délután három étkezés között (egyenként kb. 430 kalória) éles állapotban tartja az anyagcserét.".
2. REGGELI FELÜLVIZSGÁLAT
A reggeli megindítja az anyagcserét, és az energiát magasan tartja egész nap. Nem véletlen, hogy azok a nők, akik feladják ezt az étkezést, 4,5-szer nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak. Ha nincs időd, vegyél egy joghurtot. Vagy próbálja ki az alacsony zsírtartalmú tejből készült és dióval bevont zabpelyhet az esszenciális fehérjék növekedése érdekében.
3. FOGYASZ KÁVÉT VAGY TEA
A koffein a központi idegrendszer serkentője, így anyagcseréjét 5-8% -kal élénkíti - napi 98-174 kalória. Egy japán tanulmány szerint egy csésze tea 12% -kal növelheti az anyagcserét. A kutatók úgy vélik, hogy a teában található antioxidáns katechinek stimulálják.
Vigyázzon a testére rajta keresztül teljes méregtelenítés, Elérni lapos has és maximális energia!
4. CSEPPE A SZÁLZSÍRT
A kutatások azt mutatják, hogy egyes rostok akár 30% -kal is felélénkíthetik a zsírégetést. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik a legtöbb rostot tartalmazó ételt fogyasztják, idővel a legkevesebb súlyt kapják. Célja kb. 25 g/nap - a gyümölcs és zöldség mennyisége körülbelül három adagban.
5. VEGYE A PALackOT
Német kutatók azt találták, hogy napi 6 csésze hideg víz elfogyasztása mintegy 50 kalóriával növelheti a nyugodt anyagcserét - ez elegendő ahhoz, hogy egy év alatt 5 kilót fogyjon. A növekedés a víz testhőmérsékletre történő felmelegítéséhez szükséges munkából származhat.
6. TOVÁBBI SZERVES TERMÉKEKET
A peszticidek kiválthatják a súlygyarapodást. Barackot, almát, kaliforniai paprikát, zellert, nektarint, epret, meggyet, salátát, szőlőt és körtét vásároljon mindig organikusan; a nem organikus változatokban általában a legmagasabb a peszticidek mennyisége.
7. MINDIG TARTALMAZZA A FEHÉRJET
Testének fehérjére van szüksége az izom fenntartásához. Adjon hozzá egy adagot, például 100 g sovány húst, 2 evőkanál diót vagy 70 g alacsony zsírtartalmú joghurtot minden étkezéshez és snackhez. Kutatások azt mutatják, hogy a fehérjék akár 35% -kal is elégethetik a kalória utáni kalóriákat.
8. FOGYASZT ÉLELMISZEREKET MAGAS VASZTARTALMÁVAL
Elengedhetetlen az oxigén szállításához, ami szükséges az izmok zsírégetéséhez. A menopauza idejéig a nők havonta vesztenek vasat a menstruáció során. A legjobb vasforrások: hal, sovány hús, bab, dúsított gabonafélék és spenót.
9. SZEDJ TOVÁBB D-VITAMINT
Ez a vitamin elengedhetetlen az anyagcserét élénkítő izomszövet megőrzéséhez. Szerezze be az ajánlott napi érték 90% -át (400 NE) egy 200 g-os lazacban. Egyéb jó források: tonhal, garnélarák, tofu, dúsított tej, gabonafélék és tojás.
10. Kerülje a második koktélt
Ha elfogyaszt egy italt, kevesebb zsírt és lassabban éget a szokásosnál, mert az alkoholt használják üzemanyagként. Körülbelül két martin megfelelője akár 73% -kal is csökkentheti testének zsírégető képességét.
11. BEA LAPTE
"Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a sok nőnél gyakori kalciumhiány lelassíthatja az anyagcserét" - mondja Lakatos. A kutatások azt mutatják, hogy a tejtermékekből, például az alacsony zsírtartalmú tejből és az alacsony zsírtartalmú joghurtból származó kalcium fogyasztása csökkentheti a zsír felszívódását más élelmiszerekből is.
Lehet, hogy érdekel
A termék használatának hatásai személyenként változnak, és eltérhetnek a webhelyen leírtaktól. Termékeink nem célja súlyos betegségek vagy betegségek megelőzése, kezelése vagy gyógyítása.
149 RON feletti megrendelések esetén ingyenes
100% biztonságos vásárlás
100% -ban természetes