20 kg lefogyott - nekem ez így működött
Kicsit körülnéztem az étrend fórumán, és megállapítottam, hogy sokan, akik fogyni szeretnének, teljesen rosszul csinálják az egészet. Tehát itt van a kis élménybeszámolóm, mert lefogytam 20 kilót, talán ez segít egyiknek vagy másiknak.
Azzal kezdődött, hogy soha nem tudtam magamba nézni a tükörben, csak mindenhol kövér voltam, teljesen el voltam formálva. Tehát egyik reggelről a másikra kitisztítottam a hűtőmet: mindent, ami zsíros és egészségtelen, kidobtak a konyhából. Majonéz, chips, tejszín, tejfölös joghurt, mascarpone, puding, sör, Nutella, zsíros kolbász, dupla krémsajt stb. Aztán bevásároltam: Pumpernickel, csökkentett zsírtartalmú sajt, "egészségesebb" kolbász, például pulyka felvágott, valamint sok friss zöldség és saláta.
SOHA nem számoltam a kalóriákat a diétámra - egyszerűen azért, mert nem diétáztam. Mindig megettem a telóm, gyakran túlevtem, és soha nem mentem éhesen aludni. Továbbra is ettem tésztát, valamint húst, és ritkán ettem édességet, mértékkel és tudatosan.
Hetente csak egyszer léptem fel a mérlegre. Igazi sportot nem csináltam, heti 2 alkalommal sétáltam. Nos, ennyi volt, 16 hétbe telt, mire 20 kg-ot könnyebb lettem, és a mai napig gond nélkül tartom a súlyomat!
» iFranzLi »Bejegyzések: 10» Beszélgetési pontok: 0,16 »
Először is, gratulálok az elfogadásához, örülök.
Igazad van, sokan meg akarnak tiltani maguknak dolgokat, vagy akár éhen halnak, ez nem segít, mert jobban éhes vagy arra, ami "valójában" tilos. Az étrendemet is megváltoztattam egy ideje, és nem kell nélkülöznöm semmit. Mindig tele vagyok és elégedett vagyok (többnyire legalább).
Eszem a Súlyfigyelőket, de elvileg ugyanaz, de csak az utasításokra van szükségem, különben nekem nem fog menni.
De ami meghatározó szerepet játszik, az az, hogy a fejedbe kattan, és be kell vallanod magadnak, hogy ez így nem mehet tovább, és csak ezután változtatsz életmódodon. Természetesen hébe-hóba megengedett egy pizza vagy egy hamburger, és nem szabad őket teljesen eltávolítani az étlapról, annál inkább éhes vagy, és akkor túl sokat eszel belőle!
» napraforgó82 »Bejegyzések: 32» Beszélgetési pontok: 10,03 »
Tehát el kell mondanom, hogy az étrend előzményeim valamivel kiterjedtebbek voltak, a szó legvalószínűbb értelmében. 18 éves koromban már majdnem 18 kilót fogytam a WeightWatchereknél, de aztán megmozdultam, és a helyváltoztatás, valamint a megoldatlan alapprobléma miatt mindent megszereztem újra és még többet.
A WW-vel kapcsolatos újrapróbálkozások semmi sem voltak, mindig lassan csökkentem, majd újra növekedtem. Az étrend megváltoztatása csak intenzív önfegyelemmel működött, ami hosszú távon egyszerűen nem működik érzelmi evőként. Végül a túlsúlyom annyira káros volt az egészségemre, hogy radikális gyógymódot kellett alkalmaznom. Ez három évvel ezelőtt eddig nagyon jól sikerült. Viszont érzelmileg jelenleg nem érzem magam olyan jól, és újra kezdek hízni. Megoldásként találtam néhány könyvet a "természetesen karcsú" ételekről, és most látom, mi következik.
Sok szerencsét!
» Üveg átalakító »Bejegyzések:» Beszélgetési pontok: Zárva »
Jelentést is írhatok a 20 kg-os fogyás témájáról, mert fél éve pontosan ezt a súlyt fogytam le nagyon egyszerű és egyszerű étrendváltással.
Az egész tavaly ősszel kezdődött, amikor a nyári vakáció után csak hízottam és már nem éreztem magam jól magamban. Nyáron csak túl jó ételeket kóstoltam, túl nagy adagokat és túl sok édességet ettem. Aztán eljutottam egy ponthoz, ahol azt mondtam, hogy ez így nem mehet tovább. Körbenéztem az interneten, de egyszerűen nem találtam ott a számomra megfelelő étrendet. Amikor nagyon elkeseredtem, véletlenül láttam egy magazinban egy cikket a tévében egy nagyon különleges étrendről. A neve Dr. Pape diéta. Tudtam, hogy ez a diéta megfelelő nekem, és másnap ki kellett próbálnom.
Ennek az étrendnek az elve valójában egészen egyszerű: szénhidrátot csak reggel fogyaszthat, délben mindent, este pedig csak fehérjét. Tehát reggel fehérje és este szénhidrát nélkül kell megtenni. Az adagokra nincsenek korlátozások, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, amíg igazán jóllak. Az étkezések között csak legalább 5 óra kell, hogy legyen, és közben nem szabad enni semmit. Ha fel akarja gyorsítani a fogyás folyamatát, akkor minden nap sportoljon, de nagyon egyszerű eredményeket fog látni ezekkel az egyszerű "szabályokkal".
Tehát jó 2 hónap alatt több mint 20 kilót fogytam, és ezalatt soha nem éreztem éhséget. Én sem sportoltam többet a szokásosnál, és a diéta alatt sem volt rossz kedvem. Közben, miután elértem a kívánt súlyomat, ismét hízott, de ez már csökkent. Most újra normálisan eszem, és csak próbálom figyelni az étkezési viselkedésemet, nehogy ismét felesleges kilókat szedjek.
Csak azoknak tudom ajánlani a Dr.Pape diétát, akik szintén olyan diétát keresnek, amely alig korlátozza őket, és amelyhez nem kell drága port vagy bármi mást vásárolniuk. A fogyás gyermekjáték, és rövid idő után nagyon gyorsan megszabadulhat a túlsúlyától, anélkül, hogy sok időt kellene befektetnie.
» Bordon »Bejegyzések: 74» Beszélgetési pontok: 0,17 »
Természetesen sikeres, ha 20 kg-ot veszítesz ebben a rövid idő alatt. Gratulálok ehhez. Azonban a megközelítését kissé kritikusnak találom, és természetesen nem mindenki számára készült.
Elvileg szerintem jó, ha betiltja a legtöbb, magas zsírtartalmú dolgot. Miután azonban szinte mindenről lemondtak, sokan tapasztalják az úgynevezett mértéktelen evést, ami valószínűleg az ellenkezőjét okozza. Természetesen ez nem előny. Ez azt jelenti, hogy a csokoládénak is egyszer bent kell lennie, de kisebb mennyiségben. Szerintem ostobaság mindent elhagyni. Nem tudom, hogy így tetted-e, ez nem teljesen nyilvánvaló, de szerintem csak jó egyensúlyt kell találnod.
Akkor szerintem jó, hogy nem számoltál kalóriát. Sokakat ismerek, akik valóban aprólékosan számolják a kalóriákat, még azt az egy kanál cukrot is, amelyet naponta esznek a kávéjukban. Szerintem ez csak idióta. Az italokat csak akkor számolom, ha alkohol vagy szódás. Csak át kell váltania könnyű termékekre (és nem, nem éhezik meg! Évek óta iszom a Diet Coke-t vagy a Zero-t, és ezért soha nem ettem falatozást vagy ilyesmit - és ez soha nem ártott nekem vagy a vérértékeimnek) vagy gyümölcslevekre . Hígíthatja a gyümölcsleveket vízzel, vagy ha sokakat iszik belőle, meg kell.
Tehát a testmozgás témájában: A testmozgás nélküli fogyás általában kudarcra van ítélve. Örülök, hogy szinte edzés nélkül csináltad, de elvileg nem tanácsos. A test sokkal jobb helyzetben van, ha sportolsz. Csak egészségesebbé tesz. És az izomtömeg-vesztés kockázata a fogyás során nagyon-nagyon kicsi. Sport nélkül nem fog teljesen működni. Ez jót tesz az egészségének, és ezt szem előtt kell tartani. És ha ez csak a kerékpározás a munkába, vagy a lépcsőmászás a felvonó helyett, és esetleg torna a nap folyamán. Gyakran ez is elég. De legalább a sport fontos. Nagyon fontos. Függetlenül attól, hogy fogyás vagy súlytartás, vagy hasonlók. Nem szabad megtenni sport nélkül.
Ezért mondanám, hogy mindenkinek tudnia kell, hogyan kell csinálni. De: Sport és minden nélkül végzett tevékenység nélkül - ez nem egészséges és nem ajánlott. És ezért nem mondhatod általában, hogy sokan rosszul közelítik meg az egészet. A szememben te is tévedtél. Természetesen jó, hogy lefogytál és megtartod a testsúlyodat. Nagy része nem tanácsos. Néhány pont azonban mindenképpen érdemes.
Általánosságban elmondható: Mindenkinek tudnia kell, hogyan akar fogyni és hogyan tud fogyni. Néhány szabályt be kell tartani jóban vagy rosszban.
És, hogy engem ne úgy ábrázoljanak, mintha fogalmam sincs bármiről, magam is majdnem 60 kg-ot fogytam, és ma is megtartom. Ez két évvel ezelőtt történt. És az értékeim legfelsõbbek és egészséges vagyok.
» fantasztikus »Bejegyzések: 576» Beszélgetési pontok: -8,81 »