11 egyszerű tipp a fogyáshoz okos tippek
2015. november 10
Valószínűleg már tudja, hogy a gyors fogyókúrás étrend nem igazán fenntartható. Jobb, ha olyan dolgokat alkalmazsz, amelyeket minden nap megtehetsz, és elfelejted a diétákat. Kövesse ezeket a bevált mutatókat, és nézze meg, hogy ezek a számok elolvadnak-e a skálán.
1. Kényeztesse magát egy kicsit
Kényeztesse magát egy kanál fagylalt kíséretében egy tál gyümölcs, chips, tortilla, sok salsa kíséretében, egy kis sajt, sok saláta kíséretében.
2. Igyon vizet
A nap folyamán a cukros italok helyett a vízre koncentráljon.
3. Jegyezzen fel egy naplóba
Figyelj meg minden apróságot, ami áthalad az ajkaidon. Azok, akik élelmiszer naplót vezetnek, 15 százalékkal kevesebbet esznek, mint azok, akik nem.
4. Vásároljon lépésszámlálót
Célozzon napi 1000 extra lépést. Adjon hozzá 2000 lépést a hízás leállításához. Tegyen még több lépést, és lefogy.