Diétás trükkök száraz szemre - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
Ha az utolsó cikkben feltártam az egyik olyan ételt, amely felelős a zsírlerakódások növekedéséért a testben, úgy döntöttem, hogy több időt szentelek az okoknak, de egy másik nagyon gyakori, de sokkal kevésbé tárgyalt problémához kapcsolódó megoldásoknak is: száraz szemek.
Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan lehet legyőzni a szem kellemetlenségét diétás trükkökkel, bárki keze ügyében.!
A száraz szem érzése szoros kapcsolatban áll az étkezési szokásokkal
Az egyik leggyakoribb szembetegségnek tekinthető irritáció és szemszárazság idővel látásvesztést okozhat, ami drámai romlást okoz az életminőségben. A legtöbb, akinek közepesen súlyos vagy súlyos állapotban száraz a szeme, 50 évnél idősebb, de azok is, akik naponta órákat töltenek a számítógép mellett, akik kontaktlencsét viselnek vagy más látási problémájuk van ennek az állapotnak az enyhe vagy epizodikus megnyilvánulása.
A szembetegségek egyike a gyógyszerek széles körének egyik mellékhatása: antihisztaminok, dekongesztánsok, szinte minden antidepresszáns, görcsoldó, antipszichotikum, Parkinson-kór kezelése, béta-blokkolók, hormonpótló terápia és néhány növényi készítmény. Ha nem ismeri a szemszárazság problémáját, akkor bizonyos módosításokat kell végrehajtania az étrendben, beleértve a fehérje, zsír és koleszterin mennyiségének csökkentését. (Caffery BE, Az étrend hatása a könnyfunkcióra, “Optom Vis Sci.”, 1991)
Az A-vitamin bevitelének jelentősége az étrendben
A száraz szem érzése az A-vitamin-hiány egyik első megnyilvánulása, amelyet a korai vakság fő okának tekintenek, a károsodott szemműködés egyik formája, amelyet teljesen meg lehet előzni. A fejlett országokban ilyen hiányosságok speciálisabb helyzetekben fordulnak elő, de nem zárják ki teljesen. Számos olyan jelentés van olyan autizmusban szenvedő gyermekekről, akik nem voltak hajlandók enni mást, mint hasábburgonyát vagy kizárólag szalonnából, muffinból és szénsavas levekből álló étlapokat, hogy végül A-vitamin-hiányt szenvedjenek. (Tanoue K, Matsui K, Takamasu T, A sült burgonya étrend A-vitamin-hiányt okoz egy autista gyermeknél, “JPEN J Parenter Enteral Nutr.”, 2012)
Megemlítek egy másik hasonló példát, amely tévesen szerepel a "vegán étrend" kategóriában. Alapvetően a gyermek csak burgonyát, habosított gabonaféléket, szójatejet és gyümölcsleveket fogyasztott. A szülőknek tehát az lenne a feladata, hogy a kötelező étrendet és gyümölcsöt a vegán étrendbe ne vegán étrendbe, hanem bármilyen kiegyensúlyozott étrendbe illesszék be. (Colev M, Engel H, Mayers M, Markowitz M, Cahill L., Vegán étrend és A-vitamin-hiány, „Clin Pediatr (Phila).”, 2004)
A kiszáradás drámai hatásai
Pontosan tudjuk, hogy a kiszáradás "szájszárazság" érzetet okoz, de felelős lehet-e a szemszárazság előfordulásáért is? Bár nagyon jogos hipotézisnek hangzik, a közelmúltig nem volt egyetlen kutatás tárgya sem. A kutatók nemrégiben azt találták, hogy a könny szekréciója a test hidratáltságának szintjével egyenesen csökken, ugyanezt az elvet követve, amely szerint a nyál szekréciója csökken. Amint csökkentjük a folyadékbevitelt, a vizelet koncentráltabbá válik; ennek következtében a könnyfolyadék termelése is csökken. A jó hír az, hogy ezek a tünetek visszafordíthatók, ha visszatér a megfelelő hidratációs programhoz. A kutatók nőknek napi 8 pohár vizet, férfiaknak 10 pohár vizet ajánlanak. A könyvszerű hidratáláshoz ki kell választania az étrendből az alkoholt és a koffeint, és csökkentenie kell a cukor- és sóbevitelt. Ezenkívül felöleli a növényi étrend alapelveit!
Kezdje el fogyasztani a zöld leveles zöldségeket, valamint a vörös, narancs és sárga zöldségeket, hogy növelje az A-vitamin bevitelét, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat, babot és spenótot, mert ezek gazdag cink- és savforrások. fólia. Szerezzen be elegendő mennyiségű B6-vitamint és káliumot dióval és banánnal, és támaszkodjon paprikára és petrezselyemre a C-vitamin-tartályok feltöltéséhez.!
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!