Ha kevesebbet akar enni, képzelje el, hogy falatozik
Egyél kevesebbet, csak arra gondolva, hogy eszik. Meglepő, de hatékony módszer a túl sok kalória lenyelésének elkerülésére, például az ünnepek idején vagy akár a fogyás érdekében - áll a Science folyóiratban megjelent tanulmányban. Azok az önkéntesek, akik látták magukat, hogy rengeteg édes vagy sós ételt fogyasztottak, végül sokkal kevesebbet ettek, mint azok, akik nem használták ezt a vizualizációs technikát.
A tanulmány a megszokás elvén alapszik - azon az elképzelésen, hogy egy ingernek való ismételt kitettség csökkenti az ugyanazon ingerre adott választ. Ezért a harmadik szelet almás pite nem olyan ízletes, mint az első. "Az emberek sokféle ingerhez szoknak, a fény intenzitásától a jövedelmükig" - írják a tanulmány szerzői.
Ami a diétát illeti, a képzeletnek vegyes következményei vannak: az a gondolat, hogy egy szelet pite elfogyasztja az étvágyat. De amikor visszaélünk egy étellel, kevesebbet akarunk.
Ha többet szeretne megtudni, Carey Morewedge és csapata a Carnegie Mellon Egyetemen 51 résztvevővel végzett kísérleteket. Az első vizsgálatban az önkénteseket három csoportra osztották. 33 egymást követő feladat elképzelését kérték tőlük: 30 érme behelyezése egy érmével működő mosógépbe, majd 3 M & Ms elfogyasztása; helyezzen be 3 érmét a gépbe, majd egyen meg 30 M & Ms; vagy helyezzen be 33 darabot a gépbe. Ezután az összes résztvevő kapott egy M & Ms-val töltött tálat, amelyből kedvük szerint meríthettek. A kutatók ezután megállapították, hogy azok az önkéntesek, akik elképzelték a 30 M & Ms lenyelését, valójában feleannyit ettek, mint a többi csoport. Nem volt különbség azok között, akik elképzelték, hogy megesznek 3 M & Ms-t és nulla M & Ms-t.