Recept tipp Párolt kukoricacsirke felszabadítja az életet

Hozzávalók:

  • 1 kukorica csirke (a legjobb feldarabolt)
  • 1 db Hokkaido tök
  • 1 db paprika
  • 1 darab fokhagyma
  • 1 db lilahagyma
  • 1 db újhagyma
  • 12 db burgonya kicsi/viaszos
  • 12 meggyparadicsom
  • 1 szál rozmaring és kakukkfű
  • 6 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál curry por
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 200 ml vizet
  • Néhány szerecsendió és bors

Hardver:

  • Sütőálló tálca magasabb éllel
  • kés
  • Vágódeszka

Készítmény:

Mivel mindent egy időben és mindent egy tálcában főz, rendkívül egyszerűen és gyorsan elkészíthető.
Vegán? Semmi gond, csak hagyja ki a csirkét. Az étel íze is olyan finom. Tehát kés a kézben, és indulhat. Minden, amit most kivág és előkészít, egyenesen a lapba helyezhető.

recept

Vágja fel a csirkét, vagy azonnal vásároljon kész lábakat és melleket

Hámozza meg és hatodik a hagymát

Hámozzuk meg a fokhagymát és vágjuk finom szeletekre

Vágja a kaliforniai paprikát nagy darabokra

Az újhagymát 3 cm hosszú darabokra vágjuk

Felezd meg a tököt, és kanállal távolítsd el a magokat

A tököt negyedeljük és vastag darabokra vágjuk

Kenje meg a sót, az olívaolajat és a fűszereket mindenre

Keverj össze mindent jól a kezeddel

Vegye ki a csirkemelleket és tegye egy tányérra

Állítsa a sütőt 180 ° C-os ventilátor sütőbe, és nyomja be a tálcát a sütőbe

Fél óra múlva ismét hozzáadjuk a csirkemelleket, és további tizenöt-húsz percig főzzük

Élvezd!

Csak cserélje ki a burgonyát főtt csicseriborsóra. Ezek a hüvelyesek fontos összetevőket tartalmaznak, például E-, B1-, B3-vitamint és fehérjéket.
Ha pedig nincs kedve csirkéhez, próbáljon meg egy bárányszárat, vagy ősszel finom vadat vagy kacsát.

Recept tipp: Gratin burgonyából, céklából és sárgarépából

Cékla finom? Moritz megmutatja, hogyan történik ez itt: Egyszerűen aprítson zöldségeket, tegyen rájuk mártást és tegye a sütőbe. Egyébként: a cékla sok tápanyaggal tele van erővel, és különösen alkalmas hemofíliában szenvedők számára!

Recepttipp: Tobias zöldség curry

Az ázsiai konyha bonyolult? Nem Tobi kedvenc receptjével. Itt találja a Tobi finom zöldséges curryjének alapanyagait. És ez nemcsak egyszerű és finom, de nagyon gyorsan elkészíthető is.