11 étel, amely elhízik anélkül, hogy tudnád

amely

Orlane Durimel, szerkesztő, 2016.07.28-án 17.04-kor

A fogyásnak nincs igazi titka. Szükséges enni változatosan, kiegyensúlyozott és be ésszerű összeget, miközben részt vesz a rendszeres testmozgásban. Viszonylag jól ismert józan ész szabály ... Egyébként valószínűleg te is tudod. A legnagyobb erőfeszítések ellenére sem sikerül lefogynia ?

Számos oka segíthet megmagyarázni nehézségeit. Közülük az Ön számára egészségesnek tűnő ételek lehetséges fogyasztása ... Bár valójában nagyon kalóriatartalmú. Ebben a diavetítésben felsoroljuk őket az Ön számára, Florence Foucaut dietetikus tanácsával. A cikk tetején található képre kattintva keresse meg.

A fogyáshoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit elfogyaszt

Ha gondjai vannak a fogyással, érdemes megnézni a számát kalória hogy te fogyaszt minden nap, és hasonlítsa össze őket tölt. Valójában a tartalékaid felhasználásához az étkezésednek alacsonyabbnak kell lennie, mint a tested által a nap folyamán felhasznált energia.

Kezdeni valamivel megjegyezni akármit is eszik, körülbelül tíz napig, feltüntetve az egyes adagok súlyát. Ezután írja le az étkezések által képviselt kalóriák számát - használhat egy kis könyvet, amely felsorolja a főbb élelmiszerek energiaértékeit, vagy a Alkalmazás dedikált, például MyFitnessPal, FatSecret, LifeSum vagy Yazio.