11 étel, amelyet nem szabad enni éjszaka

szabad

Orlane Durimel, szerkesztő, 2016.05.20., 11: 09-kor

Nehezen találja meg a alvás ? A diéta lehet hibás. Bizonyos ételek tulajdonságokkal rendelkeznek serkentő amelyek hajlamosak ébren tartani, míg mások zavarják az éjszakáit, mert vannak nehéz nál nél megemészteni.

Kávé, tea, alkohol: esténként kerülendő italok

Azok között, amelyek közvetlenül befolyásolják az alvást, elsősorban az italokat említhetjük koffein. A Kávé, természetesen, de a tea és bizonyos üdítők. A gyors elalváshoz jobb, ha utólag kerüljük el 4 óra..

Az alkohol este is be kell tiltani. "Ha elősegíti az elalvást, és lehetővé teszi, hogy gyorsan mélyen aludjon, akkor gátolja a paradox alvás"- magyarázza Véronique Liesse, dietetikus, táplálkozási és mikrotáplálkozási szakember, a Hormonok szerzője, ne pazarolja az életét (szerk. Leducs)." Mindazonáltal szükségünk van mindkettőre. Msgstr "A REM alvás lehetővé teszi a lelki gyógyulás, míg a mély alvás lehetővé teszi a fizikai helyreállítást ".

A szakember meghatározza, hogy "még egy pohár elegendő az alvás minőségének befolyásolásához. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy jól aludt, másnap kevésbé frissen ébredhet ".

A hús és a zsíros ételek lassítják az emésztést

Este kerülni kell a többi ételt, mert bonyolultan emészthető. Különösen ez a helyzet hús. "Viszonylag több nehezen emészthető mint a hal, szénhidráttartalmú ételek vagy növényi fehérjék "- mondja a táplálkozási szakember. vörös hús és a csemege a legrosszabbak, minden hús globálisan emészthetetlen.