11 étel fiatalító és fiatal marad! Egyél mediterrán
A bőrkrémek segíthetnek, de bizonyos ételek hozzáadása az étrendhez hatékonyabb módja lehet a fiatalos megjelenés fenntartásának.
Vajon valóban fiatalabbnak tűnhet-e csak az étrend módosításával? "Igen" - mondja June Breiner, MD, Maryland-i gyakornok. A jó ételek tele vannak öregedésgátló és ránctalanító szerekkel.
Az antioxidánsok megértése: Ránctalanító szerek
Hogyan lehet, hogy amit eszel, pozitív vagy negatív módon hat a testedre? "Az antioxidánsok a legfontosabbakElmagyarázza Dr. Breiner. „Ezek olyan tápanyagok, amelyek megvédhetik testét az öregedő szabad gyökök, az oxidációnak nevezett rossz folyamatoktól.„
A szabad gyököket a test és a környezet természetes folyamatai képezik - a napsütéstől, a cigarettafüsttől, a vegyszerektől és még a testmozgástól is. A szabad gyökök egyszerűen olyan molekulák vagy atomok, amelyek elvesztették az egyik elektronjukat, és most nem illenek össze, és instabillá vált. Ez az instabilitás arra készteti, hogy stabilizálás céljából más atomokat vagy molekulákat (a tiédet) keressen, ami instabil atomok és molekulák dominóhatásához vezet a testedben.
Ez egy probléma ", mert a végeredmény változás a sejtjeinek DNS-ében, beleértve a test legnagyobb szervét, a bőrét is", - mondta Breiner. „Az oxidatív stressz és a gyulladás az öregedési folyamat két fő oka.„
A megfelelő ételek a bőr puhítására ...
„Fogyasszon magas rosttartalmú étrendet különféle gyümölcsök és zöldségek mellett- javasolja Breiner. „Napi 8-10 adag segít abban, hogy fiatal maradjon. A gyümölcsök és zöldségek általában alacsony kalóriatartalmúak, és képesek méregteleníteni és megújítani a sejteket.„.
Adja hozzá ezeket az öregedésgátló ételeket a szokásos étrendjéhez:
1. Színes bogyók
Az antocianin adja a bogyók színét: kék, piros vagy mályva. Ahhoz, hogy jó adagot kapjon ebből az erős antioxidánsból, fogyasszon sok áfonyát, málnát, epret, szedret, gránátalmát, meggyet, acai bogyókat és vérnarancsot.,... Ezen élelmiszerek mindegyike különféle egyéb erős antioxidánsokkal rendelkezik javítsa és védje bőrsejtjeit.