11. hét Fogyjon békében

Nem volt tartós sikere a diétákkal? Ezután próbáljon lassított felvételekkel megszabadulni felesleges kilóitól - de fenntarthatóan.

fogyjon

A legjobb, ha tippjeinket egymás után integráljuk a mindennapi életbe (a sorrend nem számít). Csak akkor kell foglalkozni a következővel, ha az egyik „ül”.

Igyál több vizet. Mostantól további fél liter tárolható, a munkahelyen nincs probléma egy palackkal (cél: napi két liter). Egyél több rostot: ezentúl teljes kiőrlésű termékek (kenyér, rizs, tészta) vagy hüvelyesek (lencse, borsó) hetente ötször.

Vessen véget az evés kényszerének. Ha jóllaksz, marad valami a tányérodon, ennyi. Rágjon lassabban (először napi egy étkezéssel, később gyakrabban), ez gyorsabban feltölti Önt. Biztosak vagyunk benne: aligha fogja észrevenni ezeket a változásokat - a súly kivételével.