11 jel arra utal, hogy túl sok alkoholt fogyaszt
Szerző: Antonia Hendrik/Megjelenés dátuma: 2020.07.11. 15:07
Simon Chapple, az Egyesült Királyságból 11 jelet osztott meg arról, hogy lehet, hogy túl sokat iszik.
Ahogy az emberek kijutnak a holtpontról, sokan felfedeztük, hogy minden eddiginél több alkoholt iszunk. Simon Chapple, az Egyesült Királyságból, aki a The Sober Survival Guide szerzője, szerinte számos jel utal arra, hogy ivási problémája lehet - hozzátéve, hogy, ha felismered őket magadban, akkor ideje cselekedni.
A szakértő szerint ha a társadalmi élet az alkohol körül forog, és félretette a felelősséget, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy valami felé halad, amely elpusztíthatja.
Simon, aki „nagy ivó volt”, és rendszeresen ivott 2-3 üveg bort este, azt mondta: „Az egyik legfontosabb tanács, amelyet adhatok azoknak, akik aggódnak az ivás miatt: nyugtázza, hogy problémája van, majd tegyen lépéseket. "Nem számít, ha nem tudod azonnal feladni - tartsd körül magad, és kérj támogatást másoktól, és sikerrel jársz.".
1. Az egész társadalmi élet az alkohol körül forog?
Ha ez megtörténik, ez annak a jele lehet, hogy le kell mondania az alkoholról. Légy őszinte magaddal, elemezd, mennyi időt töltesz hetente ivással. Töltsön időt újra olyan hobbik és tevékenységek felfedezésével, amelyek valódi örömet okoznak az egészségesebb időtöltési mód megtalálásában.
2. Tagadás
A tagadás általános formája, amikor a szívedben tudod, hogy túl sokat iszol. Amikor sokat ittam, szoktam guglizni a tüneteket, hogy megegyezzenek-e az enyémmel - de mint mindenki más, figyelmen kívül hagytam a nem tetsző tüneteket, és csak azokra figyeltem, amelyeket hallani akartam. Ennek során meg tudtam erősíteni, hogy az ital ellenőrzés alatt áll, még akkor is, ha nem.
3. Tegye félre a felelősséget?
Hanyagolja az otthoni és munkahelyi tevékenységeit? Ez egyértelmű. Ha minden reggel másnaposan ébred és nem tud normálisan működni, ideje abbahagynia az ivást. Miután felismerte, hogy túl sok alkoholt fogyaszt, a következő lépés az, hogy elkezdje oktatni önmagát, és megismerje az alkoholmentes élet előnyeit.
4. Kérjen megerősítést másoktól?
Ha másokkal viccelődik azzal kapcsolatban, hogy túl sokat iszik, akkor reméljük, hogy biztosak lesznek abban, hogy nem iszol túl sokat. Ez a megerősítés elfogultságának egy másik formája és egy biztos jele annak, hogy a dolgok kijönnek a kezükből.
5. A személyisége egy ital után megváltozik?
Fárad és durva vagy? Tetszik másnap? Ha az ital miatt rosszul viselkedsz, elveszíted a barátaidat és megrongálod másokkal való kapcsolatodat, akkor számba kell venned. A tudatosság a kulcs a változtatáshoz, ahelyett, hogy kiborulna, ha más emberek kritizálják a viselkedését.
6. Bízzon az alkoholban, hogy jól érezze magát?
Gondolod, hogy ettől nyugodtabbnak és társasabbnak érzed magad? Úgy éreztem, nem vagyok érdekes és vicces ember, ha nem iszom valamit. Tévedtem. Az biztos, hogy az alkohol rövid távú megoldás, és növeli a hosszú távú szorongást, depressziót és a stresszel kapcsolatos tüneteket. Sokan azt tapasztalják, hogy elakadnak a napi ivási ciklusban, mert úgy gondolják, hogy az alkohol segít stresszben és szorongásban.
7. Igyon napközben?
Amikor a mindennapi élet az alkohol körül forog - ez annak a jele, hogy segítségre van szüksége. Próbáljon nyilvántartást vezetni arról, hogy mennyit iszik és a nap mely óráiban iszik, kíváncsisággal reflektáljon az összegyűjtött adatokra, és tegye fel magának a kérdést, hogy az alkohol valóban ad-e valami pozitívumot az életében.
8. A családjában korábban alkoholfogyasztás volt tapasztalható?
Sajnos ez egy olyan minta, amely a generációk során megismételhető. Az alkoholfogyasztás elrejtheti a traumát is, mivel lehetséges az alkohol gyógyszerformaként történő alkalmazása. Nagyon kevés olyan emberrel találkozom, aki alkoholfüggő lett (magam), aki nem szenvedett semmiféle gyermekkori traumát vagy érzelmi elhanyagolást. Mély érzelmi ürességet hagynak életünkben, és gyakran az addiktív viselkedésre összpontosítunk, mint a gyermekkor okozta fájdalom elnyomásának vagy elkerülésének módjára. Ha fel tudjuk ismerni, honnan származik a fájdalom, akkor pozitív lépéseket tehetünk a gyógyulás érdekében.
9. Felejtés, amikor iszik
Ittál, és nem emlékszel, mit csináltál másnap? Ez annak a jele, hogy az agyad túlterhelt és nem képes megbirkózni azzal, amit egyedül csinálsz. Az alkohol mind a rövid, mind a hosszú távú memóriát érinti, és idővel komoly problémákat okozhat.
10. Az alkohol elrejtése
Az alkohol elrejtése a házban figyelmeztető jel arra, hogy az ivási szokása nincs kontroll alatt. Ha nem lenne probléma, nyitottak és őszinték lennénk az alkohollal kapcsolatban. Az alkohol elrejtése általában a szégyenérzethez kapcsolódik, hogy milyen szörnyűvé vált a probléma. Sokkal jobb, ha nyitott és őszinte vagyok a legközelebb állókkal szemben, hogy támogatást és segítséget találhasson ahhoz, hogy megváltoztathassa az alkohol megjelenését az életében.
11. Vannak mások, akik aggódnak érted?
Ha szerettei aggódnak az elfogyasztott mennyiség miatt, ez általában annak a jele, hogy túl sokat iszol. Úgy találja, hogy a hozzád legközelebb állók megjegyzik, hogy mennyit iszol? Ha igen, vegye komolyan a megjegyzéseket, és kezdje el észrevenni, hogy mennyit iszik. Soha nem késő változtatni, és olyan sok erős és pozitív közösség létezik, amely segít abban, hogy felhagyjon az ivással és a szórakozással egyszerre.
Ajánlásaink
A GCS szerint Szeben megye az első helyen áll, elérve a…
A hegyi-karabahi falvak házai, amelyek felett Azerbajdzsánnak vissza kell szereznie az irányítást, vasárnap…