11. terhességi hét
A terhesség 11. hete - Hogyan fejlődik a baba
A hét újdonsága
A baba körülbelül 5 centiméter (egy füge nagysága), és szinte teljes egészében kialakul. Hamarosan tenyere kinyílik és becsukódik az öklében, a fogívei kezdnek megjelenni az ínyén, és egyes csontjai erősödni kezdenek.
Ütéssel és nyújtózkodással tölti az idejét, mozdulatai balettnek tűnnek a vízben. Gyakoribbak, artikuláltabbak és erősebbek lesznek. De még egy-két hónapig nem fogja érezni őket, és nem veszi észre a csuklását, amelyet a rekeszizom kialakulása okoz.
11. terhességi hét. Hogyan változik az életed
Ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor most energiával érzed magad, és a reggeli rosszulléted csökkent. Sajnos székrekedése lehet (az emésztést lassító hormonális változások miatt) vagy gyomorégése van (a hormonok is hibásak - lazítsuk meg a gyomor és a nyelőcső közötti szelepet). De ne feledje, hogy mindez a kényelmetlenség nemes célt szolgál.
Ne aggódjon, az émelygés miatt nem ehetett bizonyos egészséges ételeket, vagy még nem hízott fel (ha a terhesség kezdetén normális súlya volt, akkor a szakértők jónak tartják, ha 500 gramm és Havonta 2 kilogramm). Az étvágya hamarosan visszatér, és elkezd asszimilálódni.
Tudjon meg többet az ételről
Valószínűleg már sok tanácsot kapott az egyes ételek terhesség alatti fogyasztásának kockázatáról. Igaz, hogy közülük néhány károsíthatja a babát, de a legtöbbjük biztonságban van, és az étellel összefüggő terhességi szövődmények kialakulásának kockázata nagyon alacsony.
Milyen ételeket érdemes kerülni
Íme néhány étel, amelyet a terhesség alatt kerülni kell: tenger gyümölcsei, majonéz, füstölt hús, nyers vagy alul főtt hús, bizonyos sajtok.
A nyers tenger gyümölcsei, például sushi vagy kagyló, tartalmazhatnak baktériumokat, amelyek veszélyesek lehetnek a magzatra. Óvakodjon az üzletekben lévő rakott salátáktól, a piknik ételektől is, amelyek több mint két órán át hőségben voltak, valamint a mosatlan zöldségektől vagy gyümölcsöktől.
Vigyázzon, bizonyos típusú tenger gyümölcsei magas higanyt tartalmaznak, ami befolyásolhatja a magzati agy fejlődését. A biztonság kedvéért korlátozzon legfeljebb heti 160 gramm tonhalat.
Másrészt a hal fehérje- és omega-3-forrás, amely elősegíti a magzat látásának és agyának fejlődését. A titok a megfelelő halfaj kiválasztása: lazac, garnélarák vagy pisztráng.
11. terhességi hét. Milyen italokat szabad kerülnie
Az alkohol terhesség alatt tilos. Könnyen átjut az erekből a csecsemőbe, és napi egy pohár alkohol hatása pusztító lehet számára. Egyéb italok, amelyeket kerülni kell, a pasztörizálatlan italok (tej vagy gyümölcslé) és a tojáslikőr. Fennáll annak a veszélye, hogy tartalmazhatnak E. colit vagy más baktériumokat.
Lehet, hogy hallottad már, hogy terhesség alatt nem jó kávét inni. Nos, nem ilyen, ha mértékkel eszel. Évekig tartó vita után a legtöbb kutató úgy véli, hogy bár a koffein áthalad a placentán, kis mennyiség (kevesebb, mint 300 ml) nem károsíthatja a babát. Ne feledje azonban, hogy nemcsak a kávéban található meg, hanem a csokoládéban, a teában, a kólában vagy más gyümölcslevekben is.
Hogyan védekezhetünk az élelmiszer által okozott fertőzések ellen
Termikusan főzzük meg a húst (legyen az csirke vagy hal). Annak érdekében, hogy jól elkészüljön, használjon speciális hőmérőt, vagy forralja fel (süsse meg), amíg belül rózsaszínű nem lesz.
- A maradék ételt ne tárolja két óránál tovább. Étkezés előtt melegítsük forráspontig.
- A húst más ételektől elkülönítve tárolja.
- Jól mossa meg a gyümölcsöket és zöldségeket
- A hús elkészítésekor gyakran mosson kezet.
Mit kell tennie ezen a héten
Ossza meg tapasztalatait. Azok a nők, akik már anyák, hasznos tanácsokat adhatnak, és jobban megérthetik az átélt átalakulást. Ha jó kapcsolatod van édesanyáddal, akkor igazi segítség lehet. Néhány nő úgy véli, hogy a terhesség közelebb hozta őket anyjukhoz.
Ha nem tudja, hogyan nyissa meg a témát, kérje meg édesanyját vagy barátját, hogy ossza meg emlékeit terhesség alatt, a szépet és a legkevésbé sem kellemeset.
Dokumentumok fel! Javasoljuk az "Út elején" csomagban szereplő könyveket. Részletek ITT.