12 aranyszabály az egészséges táplálkozásról
A korabeli életmód, az új technológiák által bevezetett szokások és a reklámbomba bombázása arra késztet bennünket, hogy testünk számára nagyon káros módon táplálkozzunk. Éppen ezért meg kell határozni a megfelelő étrend bizonyos szabályait - amelyek megvédik az egészséget és megerősítik a testet.
Az étel nem öncél, hanem eszköz a cél eléréséhez. Tudatában saját életcéljának és a legfőbb értékeknek, amelyekért élsz - magától értetődik, hogy az ételnek egészségesnek kell lennie -, hogy segítenie és fenntartania kell a test működését - nem szabad túlterhelni és megmérgezni.
1. Egyél élni, ne éljen enni
Az étel nem öncél, hanem eszköz a cél eléréséhez. Tudatában saját életcéljának és a legfőbb értékeknek, amelyekért él, magától értetődik, hogy az étrendnek egészségesnek kell lennie, segítenie és fenntartania kell a test funkcionalitását, nem szabad túlterhelni és megmérgezni.
2. Az éhség igaz, a kéj hamis
A vágy pszichológiai jelenség. míg az éhség emésztési jelenség. Az éhség révén a test arról tájékoztat minket, hogy táplálékra van szüksége. míg a vágyat nem fiziológiai szükségleteink diktálják, hanem sokkal inkább az érzelmi instabilitás. Az ember képtelen kontrollálni az étvágyát nagyon gyenge akaratra utal. Valójában a vallásos böjt az egészségre gyakorolt előnyein túl az ember akaratának erősítésére szolgál.
A kapu még mindig csendben van ahhoz, hogy túl sokat ehessen, a gyomor normál terhelése étellel 1/2, ezért ajánlott befejezni az étkezést, még mielőtt jóllakna. A gyomor fennmaradó térfogatának 1/4-ét vízre kell fordítani, 1/4-ét pedig az élelmiszer megfelelő emésztéséhez szükséges üres hely. Ha a gyomor tele van étellel, a test hatalmas energiát fordít annak feldolgozására, az energiát gyakran még annál is nagyobb, mint amit ebből az ételből kapunk. Valószínűleg észrevette, hogy túlevéskor fáradtnak érzi magát - letargikusnak és álmosnak - a test minden erejét arra irányítja, hogy legyőzze a gyomor kritikus helyzetét.
3. Hogyan iszol, ilyen élő
Az emberi test nagyrészt vízből áll, amely az élet nedve. Azok a növények, amelyekben nincs elegendő víz, gyorsan kiszáradnak. valami hasonló történik a testünkkel. Ezért olyan fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. ami éghajlatunk számára nyáron 2-3 liter vizet, télen 1,5-2 litert jelentett. Javasoljuk továbbá, hogy 30 perccel étkezés előtt fogyasszon el egy csésze vizet vagy gyógyteát, aktiválja az emésztési folyamatokat, míg étkezés után kerülni kell a vízfogyasztást, hogy ne oldódjon fel az emésztőrendszer lé és ne akadályozza meg az emésztés normális folyamatát. a zsarnokság asszimilációja.
4. Igyon szilárd ételt és fogyasszon folyékony ételt
A nyál aktív biokémiai anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik az emésztési folyamatban. Ez különösen azt jelenti, hogy a szilárd ételeket sokáig kell rágni. amíg a nyállal való érintkezése miatt szinte folyékony lesz. Ugyanakkor a folyékony ételeket (tej, leves, természetes gyümölcslé stb.) Nem szabad egyszerre lenyelni, hanem egy ideig érintkezésben kell maradni a nyállal.
5. Élvezze az üres gyomrot
Ne egyél gyorsan és ne egyél sokat, még akkor sem, ha valami nagyon finom van előtted. Az ételnek addig kell maradnia a szájban, amíg jó íze van. Ez a technika akkor is jóllakhat minket, ha sokkal kevesebbet eszünk, mint amit megszoktunk. mivel az agy a jóllakottság érzetét kelti az ízreceptorok gerjesztése és nem a gyomor kitöltése miatt.
6. Ne fuss két nyúl után
Ha leültél az asztalhoz. hagyjon minden egyéb tevékenységet. Ha közben olvas, beszél valakivel vagy tévét néz, az agya nem tud összpontosítani az emésztési folyamatra, ami a legfontosabb. Ennek eredményeként nehezebb megunni az ételeket, és az emésztés nem hatékony, sőt káros hatással van az egészségre.
7. A reggel este kezdődik
Az utolsó étkezésnek legalább 4 órával lefekvés előtt kell megtörténnie. az ideális idő 7 óra. Ezeket az adatokat diktálja az idő, amely alatt a szervezet feldolgozhatja az ételt: 4 óra a légió és a gyümölcs, 7 óra a hús esetében. Alvás közben a testben minden folyamat lelassul. Ezenkívül, miközben függőleges helyzetben vagyunk, a gravitációs erő segíti az ételek helyes mozgását a gyomorban és az egész emésztőrendszerben. Mindezek a tényezők együttvéve számos kellemetlen, sőt káros hatást okoznak a szervezetben: az étel egy éjszakán át a gyomorban marad, a bélfalra telepedik, az alvás hatástalanná válik, reggel kellemetlen érzés és kellemetlen szag jelentkezik, emésztőrendszeri betegségek alakulnak ki nak nek.
8. Ne merülj ki
Ne váltson nagyon szigorú étrendre, legalábbis ha csak étel kedvéért teszi. Valójában az élet bármely helyzetében nagyon hirtelen mozgások jellemzik az oktalan embereket. Az egyik napról a másikra bekövetkező radikális változások sokkot okozhatnak a testben, amelynek éppen ellenkező hatása lehet, mint amire valóban számítasz.
9. A tisztaság nemcsak kívülről fontos
Nagy figyelmet fordítunk a testtisztításra, valamint otthon vagy a munkahelyen. Ugyanezt a hozzáállást kell alkalmazni a test belsejével szemben. Ez azt jelenti, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az elfogyasztott ételek és italok jó minőségűek és egészségesek-e, ugyanakkor figyeljen a test természetes és speciális megtisztításának folyamataira is.
Egy speciális tisztítás elvégzéséhez gyakoroljon 24-48 órán keresztül a teljes tartózkodást az ételektől és italoktól, amilyen gyakran csak lehet. Egyébként a keresztény hagyomány szerint a nagyböjt első 3 napja böjtöl. Az ilyen eljárást jó és nyugodt pszichológiai állapotnak kell kísérnie.
10. Te vagy az, amit eszel
A test valójában megtanulja az elfogyasztott ételt, vagyis az étel a test részévé válik. Az egészséges test érdekében pedig fontos, hogy az általunk fogyasztott termékek frissek, tiszták, tele legyenek vitaminokkal és energiával. Felejtsen el minden olyan terméket, amelyet csak hagyományosan "ételnek" neveznek, vagyis mindenféle chipset, kolbászt. ketchup stb.
11. Ne kombináljon összeférhetetlen dolgokat
A szervezetben az élelmiszer-feldolgozás sav-bázis biokémiai reakciók révén történik. Ha a savreakciókat kiváltó és az alapvető reakciókat kiváltó termékek egyidejűleg kerülnek a szervezetbe, akkor felesleges sók keletkeznek, ami nagyban megnehezíti az emésztési folyamatot. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy fogyasszon biokémiailag kompatibilis termékeket, és fordítva, és kis útmutatóként használhatja az alábbi táblázatot.
I - külön kell fogyasztani (40 percenként)
II - rizzsel csak friss tej kombinálható
III - 7 3-mal, 1: 3 arányban
IV - amikor a testnek sürgősen sok energiára van szüksége az emésztőrendszer túlterhelése nélkül
1. Keményítőt tartalmazó zöldségek: burgonya, sárgarépa, cékla, tök stb.
2. Gabonafélék, liszt, teljes kiőrlésű gabonafélék.
3. Keményítőt nem tartalmazó zöldségek: gyógynövények, gyökerek, káposzta, saláta, paradicsom, uborka stb.
4. Fehérjetermékek: szemek, diófélék, tojás, tojás stb.
5. Gyümölcs és bogyós gyümölcs (friss).
9. Görögdinnye és banán.
12. Nincsenek szögezett szabályok
Egy adott étrend kiválasztásakor kerülje csak a mások által meghatározott bizonyos szabályok betartását. Ha a test tájékoztatja Önt arról, hogy valami nincs rendben az új étrenddel, jó lenne lemondani róla. A test általános állapota, de a saját megérzése is megmutatja, hogy mit érdemes csinálni és mi nem jó.
„A cikk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvos tanácsát. A helyes diagnózis érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez. ”