12 étel a gyomor duzzadásának elkerülése érdekében

Nyers zöldségfélék - Nyáron vágyaink szerint kaphatók saláták. Ha puffadásban szenved, korlátozza kissé a nyers zöldségféléket, amelyek nehezebben emészthetők. Fontolja meg a nyers zöldségek és a főtt zöldségek, például zöldbab, cukkini vagy padlizsán keverését.

gyomor

Kenyérmorzsa - Általánosságban minden (sok levegőt tartalmazó) szénsavas ételt el kell kerülni, például üdítőket, kenyérmorzsákat, szuflákat, fagylaltokat vagy akár habcsókat is.

Szénsavas italok - A szénsavas italok gázt engednek az emésztőrendszerbe, ezért elősegítik a puffadást. Ha az ital fruktózt vagy szorbitot tartalmaz, két cukrot, amelyek rosszul emészthetők, az még rosszabb.

Kelbimbó - A káposzta család (káposzta, karfiol, kelbimbó, brokkoli.) A póréhagymához hasonlóan fruktánokban gazdag. Ezeket a cukrokat emésztetlen molekulákkal összekötött fruktózmolekulák alkotják. Mivel nem emésztik meg őket megfelelően, gázt okoznak.

Sült ételek - A sült és a hash barnák zsírokban gazdagok, amelyek hosszú ideig stagnálnak a gyomorban. Ez a nehéz emésztés puffadást és gázképződést eredményez.

Alkohol - Minden alkoholban sok a cukor, ami bélfermentációt okozhat. A buborékokat is tartalmazó sör hajlamos nyújtani az emésztőrendszert.

Szárított gyümölcs - A szárított gyümölcsökben vagy a korpás kenyerekben található felesleges oldhatatlan rostok felelősek a puffadásért és a gázokért.

Szárított bab - A szárított bab magas raffinóztartalommal rendelkezik. Ez a cukor 12-szeresére növeli a gáztermelést, ami megmagyarázza, hogy a szárított babfogyasztás miért okoz puffadást. A szárított bab emésztésének megkönnyítése érdekében néhány órán át áztathatja őket egy kis szódabikarbónában, mielőtt elkészítené őket.