12 étel, amely több káliumot tartalmaz, mint egy banán - CSID Mi folyik itt doktor
Ha a legjobb káliumforrásokra gondolunk, valószínűleg a banán jut eszünkbe. Valójában sok embernek nehézségei vannak bármely más káliumforrás megjelölésével, amely az idegrendszer, az izmok, a vesék, az adrenalin termeléséért felelős mirigyek normális működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely létfontosságú a test folyadékegyensúlyának fenntartásához.
Ha nem fogyasztja elegendő mennyiségben (4700 mg/nap), fennáll annak a veszélye, hogy fáradtság, izomgörcsök, szédülés, szívdobogás és még szívritmuszavar is szenved. A káliumszint szintén befolyásolja a test vérnyomás-szabályozási képességét, és fennáll annak a veszélye, hogy magas vérnyomást szenved, ha hiányos a teste.
A banán valódi természetes energiaforrás, magas káliumtartalommal, amely növeli a test ellenállását. Egy banánban azonban körülbelül 422 milligramm kálium van, ami a felnőttek napi szükségletének körülbelül 11% -a. Próbáljon meg minél többet nem káliumban gazdag ételeket főzni, hanem frissen fogyasztani. Amikor megfőzi őket, a káliummennyiség elvész.