Fitness labda irodai székként - előnyös-e vagy sem
Az irodai székről már tudja, hogy ez hátfájást okoz, és nem csak akkor, ha sokáig ül rajta. De vajon előnyös-e helyettesíteni egy fitneszlabdával? Íme, amit a szakemberek mondanak!
Bár az utóbbi időben divat lett az irodai szék fitneszlabdával való cseréje, a szakterületen végzett vizsgálatok nem mutatják, hogy ez a csere bármilyen szempontból előnyös lenne. Pontosabban, függetlenül attól, hogy széken ülsz, vagy gyakorlógömbön ülsz, az irodában elfoglalt testtartás nyomást gyakorol a gerincre, különösen, ha azt több órán keresztül egymás után tartják.
Itt vannak a mítoszok a szék helyett használt, lebontott testlabdáról:
A fitneszlabda erősíti a hátizmokat, így csökkenti a hátfájást - hamis! Nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt az elméletet. Sőt, lehetséges, hogy annak ellenére, hogy megpróbálja megtartani a testtartást, annak ellenére, hogy a labda megcsúszhat, az ágyéki izmok még megfeszülhetnek, és ezáltal fájdalom jelentkezhet.
A fitneszlabda kényelmesebb, mint az irodai szék - hamis! Ha sok órát ül az íróasztal előtt, mind a fitneszlabda, mind az irodai szék kényelmetlen. Valójában a labda még több kényelmetlenséget okoz, mint a szék, ha sok órán át ül. Ennek oka az egyensúly megőrzésének szükségessége, hogy megfeszíti a hátát, hanem azért is, mert a súly másképp oszlik meg, ha puha labdára ül, mint egy merev felületre, például egy székre ülve.
A fitnesz labda növeli a gerinc mozgékonyságát - hamis! Ha lecseréli a széket egy fitneszlabdára, akkor nem lesz nagyobb a gerinc mozgékonysága. Ezenkívül merevség fordulhat elő a hátsó részen, mivel nincsenek háttámlák vagy fogantyúk, mint az ülés esetében.
A fitneszlabda használatának másik kockázata az irodai szék helyett a sérülés. A testlabda megcsúszhat, és fennáll a sérülés veszélye, amely ficamokat, töréseket vagy más sérüléseket eredményezhet.
Amikor a fitneszlabda ajánlott
A fitneszlabdát gyakorlatok gyakorlásához ajánlják, akár az edzőteremben, akár otthon.
Nem helyettesítheti azonban az irodai széket. Ha a labdát továbbra is gyakorlatokhoz akarja használni, miközben az íróasztalnál ül, akkor célszerű ezt rövid ideig megtenni, felváltva a székre üléssel.
Vásárolhat azonban ergonomikus irodai széket, amely biztosítja a gerinc szükséges támaszt.
A 8 órás program során gyakori szünetek is ajánlottak. Óránként egyszer azt javasolják az orvosok, hogy keljünk fel az irodából és járjunk 10 percet, hogy a hátsó izmok ellazulhassanak.
Hogyan csökkenthető a hátfájás, ha sok órán át ül a székben az irodában
A hátfájás a hosszan tartó ülés miatt jelentkezhet. A gerincre gyakorolt nyomás különösen az ágyéki területen növekszik, ezért ebben a régióban a fájdalom súlyosabb. Ezek a fájdalmak a szakrális területen is érezhetők.
Az ágyéki területre nehezedő nyomás csökkentése érdekében párnák használhatók a hát támogatására. Az ágyéki régióba formáló párna csökkenti a fájdalom kockázatát. Célszerű lenne merev, nem puha.