12 étel, amelyet naponta kell enni az influenza és a megfázás megelőzésére Stiri Mondene
A tenger gyümölcsei gazdag szelénben vannak, amely fontos tényező az influenza és a megfázás megelőzésében
Ez az év, és sajnos még mindig, nagy szerencsétlenség volt influenzajárvány amely nem kevesebb, mint 127 embert ölt meg! Az oltás hiánya, valójában az influenza elleni oltás hiánya, amelyet fülkezelések és a betegek bizonyos krónikus betegségei "segítenek", ilyen nagyszámú halálhoz vezetett. Hogyan kerülheti el a megfelelő étrendet? VENTILÁTOR 12 olyan ételt "mond meg", amelyet az influenza ellenségének nyilvánítanak.
12 ételt kell naponta fogyasztani az influenza és a megfázás megelőzésére
Az influenza megelőzése érdekében először tökéletes immunitással kell rendelkeznie. Az alábbi 12 étel erősíti az immunitást, és akár talpra is állíthatja, ha az influenza "ragaszkodik" a fejéhez. Fontos azonban, hogy ne kapjon ragaszkodó influenza állapotot a matiné árán, és minél előbb menjen el a háziorvoshoz. Addig itt, véletlenszerű sorrendben, íme 12 olyan étel, amely megakadályozhatja az influenzát vagy a megfázást, és amelyet be kell foglalnia a napi menübe.
fokhagyma
Az "aromás" illatú, amely nemcsak az influenzát, de a körülötted levőket is elűzheti, a fokhagyma antimikrobiális és immunstimuláló tulajdonságai miatt megbízható segítség az influenza ellen. Az összetételében található antioxidánsok megbízható szövetségesek az immunrendszer ellenségei ellen.
citrom
A citrom nagyon hasznos az influenza vagy a megfázás ellen, különösen, ha simán, cukor nélkül vagy teába teheti. A citromra azonban tehetsz egy teáskanál mézet, ha az annyira savanyúnak tűnik, hogy nem eheted meg keményen. A mézben macerált citrom nagyon jó a beteg máj kezelésében.
Az egészségre fogyasztható egyéb gyümölcsök: az alma, nagyon gazdag C-vitaminban és grapefruitban, tele flavonoidokkal (a gyümölcsök másodlagos metabolitjainak osztálya, valójában általában növények, antioxidáns tulajdonságokkal), amelyek segítik az immunrendszert.
A banán egy speciális "eset", hogy úgy mondjam. Átadott (pürésítve) vagy egészben banán az első lehetőség az influenzás gyermek étrendjében (leggyakrabban fiatal korban hasmenés, hányás vagy émelygés kíséri), mert könnyen asszimilálódik és nem "kínozza" a májat.
Méh édesem
A méhméznek erős gyulladáscsökkentő hatása van, ezért enyhíti a torokfájást, ha elérte ezt a stádiumot. Köhögés ellen is jó. Hozzáadhat méhmézet nyugtató meszteába (általában gyógynövényes), de vigyázzon, semmiképpen ne legyen forró tea, mert elveszíti gyógyító tulajdonságait.
Fekete bors
A fekete bors gazdag piperinben (alkaloid, amely stimulálja az anyagcserét és segíti a tápanyagok asszimilálódását), amely összetevő hatással van a láz csökkentésére és az izomfájdalmak enyhítésére. A fekete bors, a gyömbér és az ecet keveréke nagyon hatékony lehet az influenza vagy a megfázás megelőzésében.
Pulykahús
A fehérje mindig szükséges egy egészséges és erős test számára, amely ellenáll az influenzának. A pulykahús nagyon gazdag fehérjében és sok tápanyagot tartalmaz. A pulykahús így biztosítja a test számára az influenza elleni küzdelemhez szükséges energiát. További fontos fehérjeforrások a hal, zöldségek, tojás és diófélék.
gomba
A gomba növeli a citokinek (az immunrendszer sejtjei között információt továbbító fehérjemolekulák) termelését, segítve a testet a fertőzések elleni küzdelemben, serkenti az immunrendszert. A leghatékonyabb influenza és megfázás esetén a Shiitake, a Maitake és a Reishi fajták.
Szelénben gazdag ételek
A szelén serkenti az immunrendszer működését, és fokozza a citokinek termelését (mint a gombák, lásd fent), amelyek segítenek az influenza vírus felszámolásában. A szelénben leggazdagabb élelmiszerek a dió, a tenger gyümölcsei, a tonhal, a tőkehal, a kagyló, az osztriga vagy a homár.
A tea
A tea, általában a forró italok segítik a testet abban, hogy ellenálljon, vagy ha már túl késő, akkor megszabaduljon a téged "betört" vírusoktól. Igyál naponta annyi teát különböző növényekből, hárs-, sokk- vagy mentavirágtól kezdve az echinaceaig, az eukaliptuszig vagy a kakukkfűig (nagyon hatásos az influenza kezdetén).
Zöldség/gyümölcslé
A zöldséglé szabályozza a nátrium szintjét, és magas szintű antioxidánsokat biztosít az immunrendszer erősítéséhez. Ezenkívül fenntartja a magas hidratációs szintet. És ami szükséges az édes étvágyhoz, amelyet természetes gyümölcslével biztosíthat, lásd fent, milyen előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek az influenza elleni küzdelemben.
joghurt
A közönséges joghurt egy Lactobacillus reuteri nevű baktériumot tartalmaz, amely megállítja az influenzára és a megfázásra jellemző vírusok szaporodását. Vigyázzon azonban arra, hogy nem minden joghurt tartalmazza ezt a fontos összetevőt, ezért célszerű minden alkalommal ellenőrizni a megvásárolt joghurt címkéjét.
vörösbor
Nyilvánvaló, hogy mindenki inkább egy vörösbort szeretne a gyógyszer helyett. A vörösborban található resveratrol (antioxidáns a fekete szőlő, bogyók, szilva, alma, mogyoró héjában és magjaiban) és a polifenolok (a legerősebb antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök képződését, erős hatással vannak a bőr öregedésére). és a joghurtban található hasznos baktériumok. Megállítja a vírusok szaporodását és enyhíti az influenza vagy a megfázás specifikus tüneteit.
Fehérje italok
Ha úgy érzi, hogy eltűnik az étvágya, az influenza egyértelmű jele, a fehérje ital mind a szükséges mennyiségű tápanyagot, nélkülözhetetlen vitaminokat és energiát megkapja az influenza elleni küzdelemhez. A fehérje italnak legalább 6 gramm fehérjét kell tartalmaznia, és a lehető legkevesebb cukortartalommal kell rendelkeznie.