12 finom, alacsony szénhidráttartalmú étel, amelyet hozzáadhat a diétához
Nem ritkán hallani az alacsony szénhidráttartalmú étrendről anélkül, hogy pontosan tudnánk, mit tartalmaz ez a diétaforma. Ebben a szövegben többet megtudhat az étrend ilyen formájú ételeiről.
Mit ehet az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy az esti diéta részeként? Éppen a múlt héten láttunk egy listát az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerekről, amelyeknek csak az 50. helyig voltak különböző zöldségei. Persze, ez szuper alacsony szénhidráttartalmú lenne, de egy kis változatosságot bele kell foglalni.
Emiatt ebben a cikkben arra gondoltunk, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak alacsony szénhidráttartalmat, és szórakoztatóbbak is!
Egyébként: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend minden részletét és magyarázatát megtalálja az "Alacsony szénhidráttartalmú diéta" cikkünkben.
A legjobb alacsony szénhidráttartalmú ételek az étrendhez
karfiol: A karfiolban csak 2 g szénhidrát van 100 g-onként. Ez nagy érték. Ezenkívül a karfiol számos egészséges antioxidánssal rendelkezik, amelyekre a testének számos fiziológiai anyagcsere-folyamat fenntartásához szüksége van. De ez még nem minden. A karfiol számos receptben felhasználható - például rakott, zöldséges sült krumpli és köret.
Cukkini: Nagyszerű zöldség minden szakács számára. A cukkini segítségével több száz finom ételt varázsolhat el, anélkül, hogy bárki észrevenné, hogy jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnak. Spontán a darált hússal töltött cukkinire, a zöldséges serpenyőre és a mediterrán cukkini szeletekre gondolunk. A Zuchhiniben körülbelül 2 g szénhidrát van 100 g-onként.
Svájci mángold: A svájci mángold olyan zöldség, amely rengeteg teret kínál az új receptötletekhez, és 1 g szénhidráttartalommal rendkívül alacsony szénhidráttartalmú. És ha a K-vitaminban is a legjobbat szeretné, akkor most keresse fel a legközelebbi szupermarketet.
Paradicsom: Még akkor is, ha a paradicsom kissé magasabb a szénhidráttartalmában, az étrendben szerepelnie kell az alacsony szénhidráttartalmú ételek listáján. Ezek okból sok alacsony szénhidráttartalmú receptet tartalmaznak. És a 3 g szénhidrát valóban kezelhető!
Avokádó: Az avokádó körülbelül 4 g szénhidrátot tartalmaz, és még mindig magas koncentrációban tartalmaz egészséges telítetlen zsírsavakat, amelyek rendkívül hasznosak a szív egészségére. Ezenkívül nemcsak bármilyen receptbe beépíthetők, hanem gyorsan és egyszerűen elkészíthetők a finom mártások.
Eper: Csak 7 g szénhidráttal az eper kötelező a cikkünkben. Tálalhatja őket például salátával, vagy készíthet magának egészséges sovány epres kvarkot.
Lazac: Lazac nélkül a legtöbb ember nem tesz semmit az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett. 0g szénhidráttal a lazac is ideális erre, és íze is finom. Tálalhatjuk pl. Zöldséges serpenyővel, vagy apróra vágva salátának öntetként.
Csirkemell: A lazachoz hasonlóan a csirkemell is majdnem 0 százalék szénhidrátot tartalmaz, ezért esti órákban tökéletes ételként. És ha fehérjeszükségletét is ki akarja elégíteni, akkor ez a megfelelő hely az Ön számára. 100 g csirkemellben körülbelül 16 g fehérje van.
Tojás: Rengeteg lehetőséget kínálnak a finom receptekhez. Például varázsolhat egy finom omlettet csirkemellel és cukkini. Kiemelkedő íz és valóban alacsony szénhidráttartalmú.
Alacsony zsírtartalmú kvark: A nagyon alacsony 4 g szénhidráttartalom mellett a fölözött kvark igazi fehérje bomba. A 12 g fehérjetartalom minden sportoló szívét gyorsabban dobogtatja. Tehát, ha épp a felépítés szakaszában van, akkor a szekrényében mindig legyen egy csomag alacsony zsírtartalmú kvark.
Túró: A túró esetében nem csak a 2,6 g szénhidrát, hanem a magas kazeintartalom is kiemelkedik, amely számos fontos aminosavat biztosít a szervezet számára.
Szárított hús: Az alacsony szénhidráttartalmú étel mindenki számára, aki édesszájú. A szárított hússal harapnivalót kap, ha éhes. Hol máshol mozgósította tartalék Snickersét, most a legjobbat hozhatja ki 0,1 g szénhidrátból és 36 g fehérjéből.
Reméljük, hogy ezzel a cikkel egy lépéssel közelebb hozhatunk álmai alakjához. Mert különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett nem kell éhezni, csak változtatni kell egy kicsit az étrenden. A receptjavaslatokat csak nézze meg az "Alacsony szénhidráttartalmú receptek" kategóriában.