Alacsony ferritinszint és vashiány, 22-322 ngml

Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.

A ferritint a vér szintje alapján kell ellenőrizni. Az alacsony ferritinszint lehetővé teszi a vas hiányának előrejelzését a szervezetben. Bizonyos vasban gazdag ételek, mint például a spirulina, lehetővé teszik az ilyen típusú hiány elkerülését, amely a sportolás feladásához vezethet.

A vashiány állandó kockázatot jelent a sportolók és különösen azok számára, akik állóképességi sportokat gyakorolnak. Ez a hiány gyengeséghez, vérszegénységhez, fáradtsághoz és csökkent teljesítményhez vezethet. Bár ritkább, aggódnia kell a magas ferritinszint miatt is, mert annak okai nagyon súlyosak lehetnek.

Ferritin Referencia Szabványok

A ferritin egy vas tároló fehérje. A ferritin részt vesz a bél vas felszívódásának szabályozásában. A ferritin referencia standardjai a következők:

1. 30 - 150 ng/ml gyermekek
2. 10–291 ng/ml nők
3. Posztmenopauzás nők 20-340 ng/ml
4. Férfiak 22-322 ng/ml

Az alacsony ferritinszint, ezért alacsonyabb, mint a fenti értékek, lehetővé teszi a közelgő hiány megelőzését és elkerülését bizonyos, különösen vasban gazdag ételek fogyasztásával.

Vashiány jelei

A vashiány megnyilvánulása: depresszió vagy fáradtság, sápadtság, fejfájás, idegesség, görcsök vagy alváshiány. Ezek gyakran az egyetlen vérszegénység jelei. Ha a vérszegénység súlyosbodik, megfigyelhetjük a pulzus felgyorsulását, a nehézlégzést, a fertőző betegségek iránti nagyobb fogékonyságot. Mindehhez hozzáadódhat a bőr és a nyálkahártya változása az ajkak sarkán lévő könnyekkel (hasadékok), égő érzés a nyelven, nyelési nehézség, emésztőrendszeri rendellenességek (gyomor, bél), száraz bőr, ritka és vékony haj, deformált, törékeny, gyenge és törékeny köröm. Ugyanakkor biztosítani lehet a vas megfelelő tápanyag-sűrűségét és megakadályozni a hiányt azáltal, hogy olyan ételeket választunk, amelyekben magas az elem tartalma, de alacsony a kalóriatartalma.

---