12 furcsa trükk, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól
Aki próbált már fogyni, tudja, milyen nehéz ez a folyamat. A siker elleni küzdelemben nincs recept, de sok trükk segít Önnek. Itt vannak a legfurcsábbak!
1. Válassza ki a megfelelő helyet az asztalnál
A partik vagy a barátokkal való étkezések olyan alkalmak, amikor hajlamosak vagyunk odafigyelni arra, hogy mit eszünk, és végül eltúlozzuk. Szakértők szerint az a hely, ahol az asztalnál ülünk, sokat befolyásol minket, és azt tanácsolják, kerüljük azokat a helyeket, ahol harapnivalókat vagy kenyeret tartalmazó tányérokat helyeznek el. Ezek általában olyan kísértések, amelyeknek alig tudunk ellenállni.
Bár furcsa tanácsnak tűnhet, tudományosan bizonyított. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sötétben alvó emberek könnyebben fogynak, mint azok, akik bekapcsolt tévével vagy lámpával alszanak el. Az egereken végzett tanulmány nyomán úgy tűnik, hogy azok, akik teljes sötétségben alszanak, sokkal kevésbé hajlamosak az elhízásra, mint azok, akik fényben alszanak, még akkor is, ha gyenge. Azok, akik fényben alszanak, általában rossz időben étkeznek (egyenértékűek a késői evéssel).
3. Ne érezd magad bűnösnek
Ha engedett a kísértésnek és egészségtelen ételt evett, akkor ezt feltételezze a végéig, és ne dolgozza fel a lelkiismeretét. A bűntudat stresszhez vezet, ami túlzottan megeszi.
4. Nézz kevesebbet a tévében
Egy átlagos felnőtt a TV-t nem többet és nem kevesebb, mint napi 6 órát nézi. Egy tanulmány után, amelyben a résztvevők kénytelenek voltak 50% -kal csökkenteni ezt az intervallumot, körülbelül 119 kalóriával égettek el a szokásosnál. Csökkentse tehát a tévé előtt töltött időt, és tegyen bármi mást: akár takarítást, főzést választ, akár vásárlási alkalmat választ, minden bizonnyal sokkal előnyösebb lesz, és több kalóriát fog égetni.!
5. Válassza ki a megfelelő snackeket
Vannak olyan ételek, amelyek serkentik az anyagcserét és segítenek a kalóriák gyorsabb elégetésében. Ezek feldolgozatlan élelmiszerek - több energiát igényelnek a fogyasztásuk és emésztésük érdekében, így több kalóriát éget el, amikor megeszi őket. Cserélje ki például a fehér rizst barna rizzsel, gyümölcsökkel palackozott gyümölcslevekkel, és látni fogja az időbeli különbséget a testén.
6. Egyél kisebb tányérokból
Egy olyan tanulmány után, amelyben a résztvevők fele nagy tálat és fele kisebb tálat kapott, bebizonyosodott, hogy ha nagyobb tányérokat használ, akkor inkább több ételt tesz, és hallgatólagosan többet is eszik. Szűkítsen le egy kisebb tányért, és így fokozatosan csökkenti a bájitalt is.
7. Fogyasszon fűszeres ételeket
A fűszeres ételek felgyorsítják az anyagcserét és serkentik a kalóriaégetést. Ízesítse paprikával vagy forró paprikával, és az ételek finom íze mellett kevesebb erőfeszítéssel megkapja a kívánt alakot.
8. Egyél kenyeret a nap végén
A zsír elleni küzdelemben a szénhidrátok feladása nem olyan fontos, mint a fogyasztás eldöntésének kiválasztása. Ehet szénhidrátot, amíg ezt teszi a vacsoránál. Legyen óvatos, de legkésőbb este 7 órakor lehet.
Bár köztudott, hogy alacsony kalóriatartalmú étrend nélkül nem lehet fogyni, a testmozgás azért is nagyon fontos, mert gyorsított ütemben tartja az anyagcserét. Néhány kilogramm elvesztése után a hízás elkerülése érdekében kardió- és alakformáló gyakorlatok ajánlottak.
10. Aludjon hűvös szobában
A hűvös hálószoba javíthatja az alvást és az anyagcserét. Megfelelően alacsony hőmérséklet hatására a test önmagában éri el a megfelelő hőmérsékletet, ez a folyamat magában foglalja a kalóriák elégetését.
A borfogyasztás jóllakottság érzetét kelti, ezáltal csökkenti az éhségérzetet és segít kevesebb kalória fogyasztásában.
12. Szelektíven fogyasszon cukrot
A mesterséges édesítőszerek kimutatták, hogy megakadályozzák a testet a kalóriák elégetésében, és így többet ártanak, mint használnak. A legjobb a természetes cukor kis mennyiségben történő fogyasztása.