Amit az embernek tudnia kell az időszakos böjtölésről - Férfi Akadémia
Ha mindenféle étrendet keres, hogy segítsen a kilók leadásában, lehetetlen, hogy ne hallott volna róla böjt időszak. A nők - némelyik nagy sikerrel - gyakorolják, és néha még azoknak a partnereknek is ajánlják, akik rugalmasak és egészségesek akarnak lenni, mivel a film színészei készen állnak a gyönyörű lányok szerepének a való életben való eljátszására.
Az időszakos böjt az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, és ez az egészséges életmód egyik módja. Az élelmiszerekhez való hozzáférés ideiglenes korlátozása, amely állítólag segít a fogyásban, de sok betegség távoltartásában is. Vannak olyan beszámolók, amelyek szerint a szakaszos böjt akár az emberek tovább élhet is.
Bizonyára vannak olyan dolgok, amelyeket tudnia kell bárkinek, aki el akarja fogadni ezt a diétát, de annak is, aki éppen tapasztalata közepette van. Különösen a férfiaknak kell tudniuk, hogy vannak a dolgok a szakaszos böjtöléssel.
Mi a szakaszos böjt?
A legfontosabb, amit minden "kezdőnek" tudnia kell, az a szakaszos böjt meghatározása. Leginkább a szó valódi értelmében vett bejegyzésként írható le, de a ciklikus táplálkozási minták bevonásával. Ez azt jelenti, hogy csak a nap bizonyos szakaszaiban fogyaszthat, és nem éhes állapotban. Gyors példa arra, hogy csak 12 - 20 óra között szabad enni, és másnap 20 és 12 között ne tegyen semmit a szájába.
A szakaszos böjt feltételezi, hogy a test meghatározott módon működjön, előnyös az egészség és az általános jólét szempontjából. Valójában az éjszaka folyamán, amikor alszunk, egyfajta öntudatlan böjt van. Ez azt mondja nekünk, hogy a test úgy van felépítve, hogy támogassa a böjtöt, szándékosan erre programozva. Ezért ennek könnyű feladatnak kell lennie.
Az időszakos böjt segít a fogyásban?
A legtöbb koplalási időszak - a klasszikus, karácsony vagy húsvét - fontos szerepet játszik a fogyásban. És ez azért van, mert a hosszú böjt időtartama lehetővé teszi a test számára, hogy a szénhidrátok elégetésének anyagcsere-folyamatától a felhalmozódott zsír relatív égetéséig mozogjon. A testnek el kell indítania az élelmiszer-bontási eljárásokat, hogy teljes kapacitással működjön, és élelmiszer hiányában a zsírszöveteket célozzák először. A ketózisnak (vagy ketózisnak) nevezett folyamat során a test ketonokat termel, amelyekről azt mondják, hogy ezek az agy legjobb kiegészítői, előnyökkel járva a szövetek számára is.
A fogyás étrendjeként alkalmazott időszakos böjt sok szakértő szerint rendkívül hatékony és nincs mellékhatása. Azoknak a férfiaknak, akik szeretnék tapasztalni a szakaszos böjt számos előnyét, figyelniük kell arra, hogy mit esznek, különös tekintettel az étkezésre és az éhgyomorra. E két tényező betartása hozzájárul a legjobb kalória-elégetési terv elkészítéséhez.
A szakaszos böjt jót tesz az egészségnek?
Az étel hiánya a vércukorszint csökkenéséhez vezet. Sőt, a máj nagyon nagy mennyiségű glükózt - kb. 700 kalóriát - tárol, az éhgyomri segít eltávolítani a májban tárolt glükózt és szabályozni a vércukorszintet. A test anyagcsere-változásnak van kitéve, amelynek köze van az élelmiszer bizonyos ideig tartó hiányához. Ennek során sok olyan hormon szabadul fel, amelyek hasznosak az agynak, de a test más szerveinek is. A jelentések szerint az időszakos étrend a memória javításában is segít. Emellett az időszakos éhgyomri folyamatok más folyamatai a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése.
Hogyan kell tartani az étrendet szakaszos éhgyomorra
Azoknak a férfiaknak, akik szeretnének elindulni ezen az egyedülálló "úton", hogy elveszítsék a plusz kilókat, figyelembe kell venniük a test akkori tápanyagigényét. A szakaszos böjt különböző emberekre vonatkozik, attól függően, hogy testük milyen igényekkel rendelkezik, és mennyire képes eljutni a böjt gondolatával és a kapcsolódó folyamatokkal. Fontos, hogy apró lépésekkel kezdje, és a javasolt szintre lépjen, az Ön személyes preferenciáitól függően válassza ki a szakaszos böjt legmegfelelőbb módszerét. A szakaszos böjtöt legalább egy hónapig meg kell tartani, mielőtt áttérne egy másik programra.
Elvileg a zsírégetés eredményeinek megtekintéséhez az étkezési ciklusok és az alacsony kalóriatartalmú étrend tökéletes kombinációja szükséges. Vagyis tudni, hogy mi és mikor megy be a testébe. Íme néhány terv a szakaszos éhomi étrendre:
# Eat - Stop - Eat. Ezt a böjtciklust 24 órán át hetente egyszer vagy kétszer kell megtartani. Ez azt jelenti, hogy a vacsorától a következő vacsoráig nem eszel semmit.
# A racionális módszer. Leírva, mint a 16/8 módszer, ideális azoknak a férfiaknak, akik gyorsan szeretnék látni az eredményeket. Minden nap 16 órán keresztül böjtöl, míg a 8 órás időszak hátralévő részében ehet. Ehet például 12 és 20 között.
# 5. diéta: 2. Ez azt jelenti, hogy napi 5-600 kalóriát eszik, a hét két napján.