Hogyan vesztettem 7 kg-ot és valamit 23 nap alatt - Gabriel Ursan
Hogyan fogytam 7 kg fölött 23 nap alatt? Ebben a cikkben elmondtam, hogy 2013. június 17-én elkezdtem fogyni. Akkor 92 kg-ot nyomtam. Ma 2013.07.09 van, és 85 kg-os, 84,3 kg-os van pontosabban, ha a képet a skálán nézzük. Alapvetően kevesebb mint egy hónap alatt több mint 7 kg-ot fogytam. Nem tudom, jó-e vagy sem, de biztosíthatlak arról, hogy nem éheztem, nem használtam fogyókúrás tablettákat, nem követtem a csoda diétákat és nem sportoltam (sajnos). Valószínűleg van egy testem, amely gyorsan reagál a parancsokra:), de biztosíthatlak arról, hogy nincs szüksége csodálatos megoldásokra, hogy ennyit veszítsen ilyen rövid idő alatt.
Nem arról lesz szó, amelyben elmondom, mennyire fontos az akarat, az elszántság és a hozzáállás a fogyás folyamatában, hogy mindenki beszéljen ezekről az attribútumokról. Nyilvánvaló, hogy amikor fogyni akar, az akarat, a hozzáállás és az elszántság sokat számít, de nagyon fontos, hogyan és mit eszel, hogy gyakorlatilag táplálja az akaratot, az elszántságot és a hozzáállást. Valószínűleg ugyanez van a sportban is. Ugyanígy van minden más fontos változtatással, amelyet életében meg akar valósítani. Hozzáállás, akaraterő és elszántság szükséges a sikerhez, de ezek nem jönnek létre magától függetlenül attól, hogy mennyire pozitív és lelkes vagy. A hozzáállás, az akarat és az elszántság ösztönzéséhez motivációra vagy egy sor motivációra van szükség. Motiváció nélkül az úgynevezett életmódváltás csodaként működik: maximum 2 nap, egy hét. Hányszor hallottam, hogy sokan leszoktak a dohányzásról, és a csoda ugyanúgy tartotta. Ha minden alkalommal kaptam volna 1 leut, amikor ezt hallottam, és a csoda csak néhány napig tartott, akkor gazdagabb lettem volna. Engem az motivált, hogy lefogyva jobban fogok kinézni és jobban érzem magam a bőrömben.
Hogyan fogytam?
Minden kétség eloszlatása érdekében, akik tudják, hogy az aBeauty clinique fejlesztésével foglalkozom, elismerem, hogy ebben az időszakban két jó fogyókúrát teszteltem, de a súlycsökkenést centiméterben, nem kilogrammban. Ezenkívül mindegyikből csak egy munkamenetet hajtottunk végre, és egy kezelés soha nem elég, ha komoly súlycsökkentő kezelésekről beszélünk, amelyek helyesen adják meg a betegek elvárásait. Ez a VelaSmooth Pro súlycsökkentő kezelése, amiről írtam itt és a kriolipolízis fogyás kezeléséről, amiről írtam itt. Neves szakemberek szerint ezek a legjobb fogyókúrák a világon, és szeretettel ajánlom őket, de így fogytam le.
Nem kombináltam hiába az ételt, és minden étkezéskor salátát ettem (legtöbbször káposztát, de paradicsomot, uborkát stb.) Is.
A kombinációkkal kapcsolatban elmondhatom, hogy két étkezésnél többet nem kombináltam ugyanazon étkezés során. Ha húst eszünk (bármilyen húst), akkor már nem eszünk köretet krumpli, gomba, rizs, tészta stb. nála. Több salátát ettünk, hogy helyet kapjunk a köretnek. Ha szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztunk, például burgonyát, rizst, tésztát stb., Soha nem kombináljuk őket hússal. Ilyen arányban annyit ehet, mint korábban, mennyiségét tekintve. Legalábbis ezt tettem, és bevált. Nem ettem kis mennyiségeket, mert egy pillanatig sem gondoltam arra, hogy kúrán vagyok. Ezt az életmódot javasolja Montignac, akinek könyvét megvásárolhatja innen, bár nekem nincs ez a könyv, és nem pontosan ez irányított. Viszont jó, mert megértésem szerint sok receptötletet és kombinációt kínál.
Aztán felhagytam a sörrel és a gyümölcslevekkel. A legnehezebb a sör volt. Korábban szinte naponta több mint 2-3 aktív sört fogyasztottam. Még inkább, ha kimentem a barátokkal a városba. Szerettem a sört. Valójában még mindig szeretem a sört, és bevallom, hogy még egy sört ittam egy héten. Egyébként külön-külön félszáraz fehérbort ittam, ha szükséges, de mivel nem vagyok nagy borrajongó, nem tudtam nagy mennyiségeket inni, hasonlóan az előzőekben fogyasztott sörmennyiségekhez.
Mióta elkezdtem követni Elena tanácsát a vízfogyasztásról (olvasható itt miről van szó) az egyik nap az életemben így néz ki: reggel körülbelül 2-3 nagy pohár vizet iszok meg, hogy hidratáljam magam, és reggelit (vagy gyümölcsöt, vagy joghurtot gabonafélékkel, vagy tejet gabonafélékkel, vagy sajtot paradicsommal, vagy kemény tojás paradicsommal stb.) Körülbelül egy órával a víz elfogyasztása után szedem. Nagyon klassz, hogy a munkahelyemen elfogyaszthatok egy gabonás joghurtot, anélkül, hogy abbahagynám a tevékenységemet vagy fejfájásom lenne. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is. Az ebéd számomra a nap legfontosabb étkezése. Munkahelyi kollégáimmal általában egyfajta gyorsétterembe megyek főtt étellel, és azt veszem, amit szeretek, pl., sertés nyak, máj, sült burgonya stb. Soha ne kombinálják egymással, és mindig salátával. Este bármikor eszem. Néha este 7-től este 8-ig eszem, máskor 12-kor. Az ötlet az, hogy nem eszem komolyan: vagy néhány dinnyét, vagy olívabogyót, vagy sajtot paradicsommal, vagy gyümölcsöt stb. Többet rágcsálok, mint amennyit eszem, de annyit, hogy elegem legyen.
Így fogytam le annyi kilót. Holnap megérkeznek a Yamasától kölcsönzött súlyzók, és elkezdek sportolni. Nem járok edzőterembe, vagy fekvőtámaszt vagy trakciót nem végzek, mert köldök feletti sérvem van (kicsi, ez így van), amely nem engedi megtenni a meglévő fizikai gyakorlatok közül sokat (valójában ez megengedi, de nem engedik meg) ez rontana). Tehát egy darab 10 kg-os súlyzókkal olyan fizikai gyakorlatokat végezhetek, amelyeket irányítani tudok, hogy ne befolyásolják a sérvemet, amiről meséltem, és hogy igen, tudom, meg kell operálnom, és nem kell elhalasztanom olyan sok.
Erről szól az én történetem arról, hogy 23 nap alatt 7 kg fölött fogytam. Remélem, ez segít és inspirál valakit. Ha szükségét érzi, megjegyzést fűzhet ehhez a cikkhez a benyomásokkal együtt.
A következő célom: 20 nap alatt elérni a 82 kilogrammot. Pontosabban, hogy további 3 kilogrammot fogyjon. Azok számára, akik kedvelik a BMI-számításokat, megemlítem, hogy majdnem 27 éves és 1,85 m magas vagyok, tehát egy 80-82 kg közötti súly szerintem rendben lenne, nem?