12 HOSSZABBONDA HASZNÁLATA - 365 FELHASZNÁLHATÓ

Sokan úgy döntenek, hogy saját ebédjüket viszik az iskolába vagy a munkahelyükre. Természetesen nagyon okos, tartós és olcsó, elkerüli az étkezés pazarlását az étkezés védelme révén, de sajnos egy kicsit kevésbé tartós, ha ezt egyszer használatos csomagolásban, például eldobható szendvicszsákban, műanyag fóliában vagy alumíniumfóliában teszi. Ezek az anyagok használat után mind kidobódnak, és felesleges hulladékot eredményeznek. Ehelyett használjon egy ebédládát, egy divatos bento dobozt. Minden formában és méretben kaphatók, és végtelenül felhasználhatók. Sokkal frissebbek és ízletesebbek az étkezésed, és teljesen "trendi" vagy, és az ebéddoboz tükrözi a környezeti meggyőződését olyan öko anyagokkal, mint a búzaszalma vagy a rozsdamentes acél.

ételek például

Az ebéddoboz, az a barát, aki elkíséri gyermekét a kiegyensúlyozott étkezési szünetre

Az egészséges, kiegyensúlyozott reggeli és harapnivalók fontosak az aktív gyermekek számára. Fontos, hogy kiegyensúlyozott étkezési lehetőségeket kínáljon az ebédládájában. A tippek tartalmaznak friss gyümölcsöt, ropogós zöldségeket, valamint fehérje-, tej- és szénhidráttartalmú ételek kombinációját.

Vegyen be gyermekeket étkezéskészítésbe az élelmiszer-pazarlás csökkentése érdekében

Az egészséges ételek fogyasztása segít a gyermekeknek összpontosítani és tanulni. Az egészséges étrendet azonban nem mindig könnyű megváltoztatni. Próbáljon jó példát mutatni azzal, hogy becsomagolja gyermeke ebédládáját. Bátorítsa a gyermekeket, hogy segítsenek Önnek kiválasztani és elkészíteni az ebédet. Készíthetnek egy listát a nekik tetsző ételekről. Dicsérje gyermekét, mert egészséges ételeket választott ebéddobozához.

A gyermekeknek korlátozott ideje van enni napközben, különösen az iskolában. Előfordulhat, hogy a gyerekek inkább esznek helyett a barátaikkal játszanak. Bátorítsd gyermekedet, hogy üljenek le és egyenek enni, mielőtt játszani kezdenek, vagy kérjék meg az iskolát, hogy biztosítsa, hogy minden gyermeknek lehetősége legyen eleget enni a játék megkezdése előtt.

Ételek, amelyeket ebédládába kell tenni

Íme néhány javaslat:

  • Friss gyümölcsök
  • Ropogós zöldségek
  • Hús vagy fehérje alapú étel, például sovány hússzelet, sonka, kemény tojás
  • Tejtermékek, például sajtrudak vagy szeletek, joghurt
  • Keményítőtartalmú ételek, például kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, pita, gyümölcskenyér vagy keksz