12 kérdés, amelyet valószínűleg feltesz magának gyermeke táplálkozásával kapcsolatban
Hozzáadás az istock kedvencekhez
A tehéntej alkalmas 1-3 évre ?
Ha gyermekének „normális” vasigénye van, miért ne? De a tanulmányok azt mutatják Az 1–3 éves kisgyermekek 70% -ának hiányzik a vas és hogy születésüktől még gyakran hiányosak, mert az anyának hiányozhatott terhessége alatt ”- magyarázza Dr. Laurence Plumey, táplálkozási szakember. És pontosan, a növekedési tej vas biztosítására tervezték. "Két 250 ml-es üveg összesen 5 mg vasat, vagyis napi szükségletének 70% -át biztosítja" - mondja szakemberünk. Ne feledje, hogy a növekedési tej gyakran D-vitaminnal és esszenciális zsírsavakkal is gazdagodik. Olyan tökéletes a kicsiknek. NÁL NÉL 3 év, ideális esetben még mindig 500 ml tejet (vagy tejterméket) kell fogyasztaniuk. „A tej kalciumot és fehérjéket biztosít, amelyek hasznosak a csontok növekedéséhez és erősségéhez. 500 ml tej vagy ezzel egyenértékű (1 tál reggel és 1 délután délutáni teához vagy 1 tál és 2 joghurt) körülbelül 700 mg kalciumot jelent, ami szinte a gyermek napi szükséglete ”- folytatja Laurence Plumey.
Ehet 4 éves gyerekem fagyasztott és konzervet ?
Természetesen semmi sem veri a frisset (kivéve, ha a zöldségek öt napig maradtak hűtőszekrényben ...), de "a fagyasztott ételek és konzervek jó arányban még mindig tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat" - állapítja meg táplálkozási szakemberünk. A konzervekkel az a baj, hogy néha vannak kissé túl sós vagy kicsit túl édes. Megkerülhetjük a problémát: öblítsük le a zöldségkonzerveket és távolítsuk el a sós lé; gyümölcskonzerveknél ízelítsen főleg a gyümölcsön. Ami a sima fagyasztott zöldségeket illeti (nem főzve), azok csak zöldségeket tartalmaznak. Végül, akár fagyasztott, akár konzerv, ezek a gyümölcsök és zöldségek mindig jól biztosított vitaminokban, mert a nekik kitett (meleg vagy hideg) kezelések intenzívek, de rövidek.
A hal és a hús fehérje egyenlő? ?
Igen. És meg kell enni mind húst (vörös, fehér, sonka), mind halat, lehetőleg zsíros halat (lazac, hering, makréla, szardínia), omega-3-ban és D-vitaminban gazdagan. „A gyermek számára válassza a szardíniat” - mondja Dr. Laurence Plumey. Valójában ez a kis hal az élelmiszerlánc elején van, csak planktonnal táplálkozik, ezért kevésbé van kitéve a tengeri szennyezésnek. Ezenkívül a szardínia dobozok nem drágák.
Miért nélkülözhetetlen az egyedüli víz a gyermekek számára? ?
Ideális, mert tartalmazza 0 kalória, gyorsan hidratálja a testet, és nincs mellékhatása (nincs veszélye az üregekre!). A rendszeres szódabevitel erősen nem ajánlott, mert sok cukrot tartalmaz. Példa: 1 33 cl kólás szóda doboz = 7 kockacukor. „A gyümölcslevek azért érdekesek, mert vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdagok és hozzáadott cukor nélkül. De korlátozott mennyiségben inni ”- idézi fel táplálkozási orvosunk. "1-3 éves gyermek esetében legfeljebb 100 ml-es pohár naponta (egy kis pohár), majd 150 ml 3 éves kortól, amely egy narancslé esetében frissen vagy üvegben az a napi C-vitamin szükséglet. ”Ne feledje, hogy a gyümölcslé egy adag gyümölcsnek számít a napi 2-3 ajánlott között. Ki kell egészíteni egy vagy két friss gyümölccsel, amelyek szintén rostot adnak. 3 éves korában a gyermeknek ideális esetben 500 ml tejet vagy ennek megfelelő mennyiséget kell fogyasztania, például egy tál tejet és két joghurtot.