12 kg 11 hét alatt - fórum
Beszélje meg a 12 kg-ot 11 hét alatt a Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia. Tehát 178 cm magas vagyok, súlyom 91 kg:( és 11 hétig szeretnék elérni a 79 kilót. Első kérdés: lehetséges-e (testem nélkül)
12 kg 11 hét alatt
Tehát 178 cm magas vagyok, 91 kg súlyú és 11 hétig szeretnék elérni a 79 kilót.
első kérdés: lehetséges-e (testem végleges károsodása nélkül)?
Szinte mindenre nyitott vagyok (a tabletták kivételével)
tanácsra van szükségem a táplálkozással kapcsolatban, és hogy melyik sport égeti a legtöbb zsírt. Már köszönök
AW: 12 kg 11 hét alatt
véleményem szerint ez egy nagyon irreális cél. Lehet, hogy erre így vagy úgy lehet (főleg, hogy a férfiak általában gyorsabban fogynak, mint a nők), de valószínű, hogy pillanatok alatt visszatér a csúcsra!
Inkább lassan vegye be - egészséges ételekkel és sok testmozgással!
Miért akarja megtenni 11 hét alatt?
AW: 12 kg 11 hét alatt
Alapvetően: lehetséges: talán, egészséges: nos, kevesebb.
Miért kell pontosan 12 kg-nak lennie 11 hét alatt?
Tehát azt hiszem: ne egyél mást, csak a helyes dolgot: ne legyen gyorsétterem, kevés hús, sok zöldség és gyümölcs, sok ital és sport.
Melyik sport: állóképesség és erő. Alapvetően egy vagy több olyan sportot kell választania, amelyik örülhet. Talán úszás, kerékpározás, futás, evezés, harcművészetek. Bármi, ami érdekelhet. Adjon hozzá még néhány gyakorlatot otthon, vagy ha akarja, a fitneszközpontban, és a dolgok jól néznek ki. A legfontosabb a sportban: csináld rendszeresen, és tervezz rendszeres szüneteket is.
AW: 12 kg 11 hét alatt
nunya. körülbelül 11 év múlva a barátnőm féléves csere után visszatér.
A sportról: Körülbelül 60 perc súlyzót edzek hetente 2-3 alkalommal
Újra biciklizek.
enni: olyan fűszerek, mint a mustár és a ketchup hizlaló étel?
hányan reálisak 11 hét alatt?
AW: 12 kg 11 hét alatt
A ketchupban mindenképpen sok a cukor. De paradicsompürével elkészítheti saját maga. Egészségesebb és jobb az íze.
Ehet mustárt, de nem is hatalmas mennyiségben. Hiszek.
AW: 12 kg 11 hét alatt
Elméletileg igen, gyakorlatilag nem.
A ketchup például sok cukrot és különféle mustárt tartalmaz (nem hinném, hogy a majonézről kellene beszélnünk), de mivel senki sem ad bele egy font ketchupot, a hízó hatás elhanyagolható.
AW: 12 kg 11 hét alatt
Nehéz megmondani, mivel ez emberenként is különbözik. Az elején 2-3kg-ot gyorsan fogyhatsz, akkor lassabban fog menni. Azt mondanám, hogy a 6-7 kg reális, ha rendszeresen sportolsz, sok gyümölcs és zöldség van kevés zsírért és még kevésbé édes és sokat iszol!
Nos, nem hinném, hogy a mustár kövér. A ketchup meglehetősen cukros, ezért biztosan nem olyan jó a fogyáshoz. A fűszerek (a só kivételével) esetében az alábbiak érvényesek: mindig tedd bele.
AW: 12 kg 11 hét alatt
most tudnom kell, hogy ma olyan jó volt-e:
reggelire ettem egy szelet fekete kenyeret 15% français sajttal, plusz 2 csésze kávé
#
ebédre burgonya és két kanál rántotta
és 2 szelet fekete kenyér kolbásszal és paradicsommal vacsorára
4 üveg ásványvizet (palackonként 0,7 l) ittam egész nap.
Ma sportoltam, nem súlyzós edzés. (motorozni akart, de elromlott)
kérdezd meg: mennyi kalóriát ettem.
nem kicsit túlzó?
És még valami: valahogy egyáltalán nem voltam éhes
AW: 12 kg 11 hét alatt
szóval nem lett túl sok kalória. Mindig a legkönnyebb, ha pl. a kenyércsomagot nézve a tápértékek általában rajta vannak. egyébként vagy vannak listák az interneten a különféle ételek tápértékével, vagy (többnyire ingyenesek, mert a cégek hirdetik) a gyógyszertárban.
hogy erősítő edzéseket végeztél a megevett kis mennyiséggel, de szerintem ennek nincs túl sok értelme. Fontos, hogy ésszerű étrendet alkalmazzunk, különösen az erősítő edzésről. Alig van fehérje abban, ami ma volt, de ez fontos lenne egy sikeres edzéshez.
Biztosan kevés kalóriája volt, vagy elég kevés ahhoz, hogy lefogyjon, de ha erősítő edzéseket végez, és látható sikert szeretne elérni, akkor több fehérjével kell rendelkeznie. nagyjából ugyanazt csináld, mint te, csak nekem hosszabb az időbeosztásom. Próbálok kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely a lehető legtöbb fehérjében gazdag. többek között van egy fehérjepora a gyógyszertárból, amelyet mindig edzés után és körülbelül két órával lefekvés előtt iszom. hogy ennyit ittál, az bizony valami nagyon jó
Remélem, nem mondtam neked hülyeséget
AW: 12 kg 11 hét alatt
Szerintem hetente kb. 1 kg-ot fogyhat, de sürgösebben kellene enned. Ellenkező esetben végül leesik a súlypadról.
Én - nőként - 2 évvel ezelőtt a WW-vel 3 hónap alatt összesen kb. 12 kg-ot fogytam (egy nyaralás volt, amely közben 1,5 kg-ot híztam). Pontosan betartottam a tervet, és valójában nem híztam több mint fél évig. Aztán eléggé elkeseredtem és ezzel jött a csokoládé is.
Csak kezdjen el egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztani, és élvezze minden lehullott kilót. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és sovány tejterméket. Segített a szénhidrátok csökkentésében is (de ettől eltérő vélemények vannak). Aztán csak kevesebb tésztát ettem, de sok zöldséges mártást és sovány húst vagy halat.
Ja, igen - és ha a barátnőd törődik veled, akkor nem bánja, ha néhány kilóval többet nyomsz.
LG
Verena
AW: 12 kg 11 hét alatt
Azt mondanám, hogy ha ennyi súlyt veszít ilyen rövid idő alatt, akkor valahol károsítja a testét. Általános szabály, hogy a vizet csak akkor veszik le, ha lefogy, majd az izomszövet lebomlik, és csak azután zsír. (Kérjük, javítson, ha nem igaz)
A károsodástól függetlenül valószínűleg később lesz problémája a jo-jo hatással, miután lefogyott.
Nekem is ez volt: 2002-ben nagyon rövid idő alatt 25 kg-ot fogytam a vizsga stressz és a barátommal való stressz miatt. 2-3 hónap múlva is. Terápiás böjt, majd az étrend megváltoztatása és a stressz váltotta ki. Akkor azt hittem, hogy ez nagyszerű és nagyon lelkes, de ma visszatértem a 105 kg-hoz - miután újrakezdtem a "normális étkezési magatartásomat" (yo-yo hatás)
De ha valóban sokat akarsz szabadulni, akkor valóban a terápiás böjtöléssel kezdeném, majd megváltoztatnám az étrendemet (akkor a böjt miatt először nem fogsz éhes lenni, és ez megkönnyíti), de neked is tisztában kell lenned vele a JOJO gyorsabban tudja helyreállítani a kilókat, mint gondolná.
Mindazonáltal minden jót kívánok, és remélem, hogy el fogja érni a célját, - talán egy kicsit lassabban is, mint ahogy elképzelte (egészségesebb) Lg HEPchen
AW: 12 kg 11 hét alatt
Már láttam, hogy ez nem fog ilyen gyorsan bekövetkezni. valahogy tiszta.
Nos, hát. csak annyi időbe telik, ameddig kell.
és nem félek a jo-jo effektustól. Úgy döntöttem, hogy ismét igazi sportot folytatok
AW: 12 kg 11 hét alatt
így. így az első hét nagyon jól sikerült. 1,5 kg lefogyott, és csak egészséges ételekkel és testmozgással. (és hogy bár sok sört ittam pénteken) a pozitív hatás: mióta reggel fehér kenyér helyett sötét kenyeret eszem, egész nap olyan éhes vagyok.
így számomra ez így mehet tovább
AW: 12 kg 11 hét alatt
mindig azt mondják, hogy heti 0,5 kg körüli reális és egészséges. De különösen az elején gyakran valamivel gyorsabb (vízveszteség stb.). Egyél csak egészségesen és vigyázz a testedre. Elég sokan vannak, akik már az elején könnyen elérik a heti 1 kg-ot. Például elvesztettem 40 kg-ot. Az első 21 kg-ot 8 héten belül lehúztam. A következő 19-nek van rnd-je. 8 hónapig használt. A sebesség csak akkor lehetséges, ha rendkívül túlsúlyos.
reggelire ettem egy szelet fekete kenyeret 15% français sajttal, plusz 2 csésze kávé
ebédre burgonya és két kanál rántotta
és 2 szelet fekete kenyér kolbásszal és paradicsommal vacsorára
4 üveg ásványvizet (palackonként 0,7 l) ittam egész nap.
kérdezd meg: mennyi kalóriát ettem.
nem kicsit túlzó?
És még valami: valahogy egyáltalán nem voltam éhes