12 Lábujjgörcsök okai
Izommerevség vagy gyenge izmok
A lábujjak mozgását több apró izom összehúzásával végezzük. Ha ezen izmok bármelyike megmerevedik, az izomgörcsöket és fájdalmat okoz.
Néha a fájdalom más izmokból származik. Ilyen például a boka vagy az Achilles-ín feszültsége, amely izomgörcsöket okozhat mind a lábfejben, mind a lábujjakban.
Néhány izomfeszültség vagy gyenge izom oka lehet:
- Új edzésprogram
- Nem megfelelő lábbeli viselése
- Mozgásszegény életmód
- Edzés vagy gyakorlatok megfelelő melegítés nélkül
- Fizikai kimerültség
- Esések vagy rúgások
- Izom, ín vagy szalag túlterhelése
- Nyújtás: próbáld meg meghajlítani az ujjaidat, majd 5-10-szer kinyújtani. Ezután nyújtja meg a bokáját és a talpát, forgassa őket az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba, 5-10 alkalommal.
- Gyakorlatok: A könnyű gyakorlatok, például a séta, erősíthetik a lábizmainkat és a lábujjaikat. A láb és a lábujjak gyakorlása is segíthet. Próbáljon tárgyakat hagyni a földön, és emelje fel a lábujjaival.
- Hő: A hő néha segíthet kisebb sérüléseknél és izomgörcsöknél. A jobb eredmény érdekében váltogassa a hideget és a meleget.
- Masszázs: Az izomgörcsök csökkenthetők a lábak és a bokák masszírozásával. Az alkalmazott nyomást fokozatosan növelni kell.
- Gyógyszerek: Az olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen vagy az aszpirin, segíthetnek az izomkárosodás, az ízületi gyulladás és a görcsök egyéb gyakori okai által okozott fájdalom esetén.
- Fizikai tevékenységek
- Speciális cipő viselése
- Az izmok nyújtása naponta
- A görcsök hátterében álló problémák kezelése
- Gyógyszerek krónikus betegségek, például cukorbetegség vagy ízületi gyulladás esetén
- Életmódbeli változások, például cukorbetegség alacsony glikémiás indexű étrendje
- Művelet
- Fizikoterápia
Izomsérülések
Az izmok vagy a láb, a lábujjak vagy a borjak egyéb szöveteinek sérülése görcsökhöz vagy fájdalomhoz vezethet.
A rándulások a lábujjfájdalmak egyik oka is lehetnek, ezek a szalagok sérülései.
A diszlokációk, amelyek az izmok és az inak sérülései, szintén fájdalmat okozhatnak.
Az izomsérülések néhány gyakori oka lehet:
Helytelen lábbeli
A magas sarkú cipő, a túl szoros vagy túl széles papucs és a hegyes orrú cipő nyomást gyakorolhat a lábujjaira és a környező területekre.
Ez a nyomás görcsöket okozhat, különösen akkor, ha a cipő természetellenes helyzetben kényszeríti a lábujjakat. A nem megfelelő lábbeli fájdalmat és izomkárosodást okozhat.
kiszáradás
A kiszáradás néha izomgörcsöket vagy kényelmetlenséget okozhat.
A kiszáradás valószínűleg a lábujjak görcsölését okozza, amikor az izmok már sérültek vagy kimerültek, vagy amikor a feszes cipő kényelmetlenné teszi a lábujjakat.
Elektrolit egyensúlyi rendellenességek
Az elektrolit egyensúlyhiány izomgörcsöket és görcsöket okozhat. Néha a kiszáradás elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat.
Más esetekben a tetania lehet a hibás. A tetania alacsony kalciumszint, amely példa az elektrolit-egyensúly megzavarására, ami izomgörcsöket okoz.
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma éjszaka görcsöket, furcsa érzéseket okozhat a lábakban, és néhány ember számára problémát okozhat az alvás.
Az 50 év feletti emberek körülbelül egyharmada szenved ebben a szindrómában. Az éjszakai görcsök a lábakban meglehetősen gyakoriak a terhes nőknél.
Ezt a szindrómát nem nagyon értik, és az orvosok még mindig nem tudják, mi okozza.
Idegkárosodás
A neuropathia idegkárosodással nyilvánul meg. Fájdalmat, görcsöket, bizsergést és zsibbadást okoz.
A kontrollálatlan cukorbetegség a neuropathia gyakori oka. A neuropátiás cukorbetegségben szenvedők általában fájdalmat, izomgörcsöket, zsibbadást és fájdalmat tapasztalnak az ujjakban és a lábujjakban.
Egy másik betegség, amely idegkárosodást okozhat, a Parkinson-kór.
Gyenge vérkeringés
Ha a vér nem folyik megfelelően a lábadra vagy a lábujjaidra, fájdalmat vagy görcsöt érezhetsz. A hosszan tartó álló helyzet, a cukorbetegség és a túl hosszú keresztezés lassíthatja a láb és a lábujjak vérét.
A perifériás artériás betegség miatt az artériák az egész testben beszűkülnek, gyengítve a vérkeringést. És ez a betegség görcsöket okozhat a lábujjakban.
Ízületi gyulladás
Az ízületi gyulladás kóros állapot, amelyet ízületi gyulladás jellemez. Néhány ember számára az ízületi gyulladás okozta fájdalom hasonló lehet az izomgörcsökhöz.
Ha egy személynek több gyulladása vagy ízületi fájdalma van, például a kezében, az ízületi gyulladás jele lehet.
disztónia
A disztónia tünet, nem betegség. A dystóniában szenvedő betegek izomgörcsöket, vagy az izmok vagy izomcsoportok akaratlan összehúzódásait tapasztalják.
Számos olyan betegség, mint Wilson-kór, sclerosis multiplex, agykárosodás vagy akár agyvérzés, disztóniát okozhat.
A szervek átadása
Különböző szervproblémák megváltoztathatják az elektrolitok szintjét, megnehezítve a szervezet számára a tápanyagok felszívódását, ezáltal károsítva az izmokat és az idegeket.
A szervi elégtelenség fájdalmat, görcsöket és görcsöket okozhat az egész testben. Akiknek máj- és veseproblémáik vannak, forduljanak orvoshoz, ha izomgörcsöket is tapasztalnak.
Ritka fertőzések
Nagyon ritkán a fertőzés károsíthatja az izmokat vagy károsíthatja az idegrendszert oly módon, hogy izomgörcsöket okoznak.
A tetanusz például izomgörcsök oka lehet, bár ebben az esetben a görcsök a gyomorban és az állkapocsban kezdődnek.
Természetes gyógymódok
Általában a kis izomsérülések vagy néhány átmeneti lábujj kezelhető otthon. A dolgok a következők:
Ezek a gyógymódok átmeneti enyhülést nyújthatnak, ha a lábujj görcsét más súlyosabb problémák okozzák. Ha a görcsök néhány nap múlva nem szűnnek meg, ajánlott orvoshoz fordulni.
megelőzés
Néhány egyszerű trükk segítségével megakadályozhatja ezeket a görcsöket:
Orvosi kezelés
A megfelelő kezelés érdekében először röntgenfelvételt kell készíteni az elváltozások ellenőrzésére. Az orvos vérvizsgálatokat is kérhet.
Az októl függően az orvos javasolhatja:
Következtetés
A lábgörcsök bosszantóak lehetnek, de meglehetősen gyakoriak. Általában önmaguktól, idővel elmúlnak. Ha azonban a görcsök súlyosbodnak, a legjobb orvoshoz fordulni.