12 napos koplalás után 18 kg-ot fogytam, hízni fogok (lefogyok,

Helló, 12 nap alatt 18 kg-ot fogytam böjtöléssel. Most eltelt 9 nap, és egyetlen kilót sem híztam el egy 1200 kalóriatartalmú étrendből. Most attól tartok, hogy valamikor újra felveszek mindent, mert valamikor a jojó hatásnak KELL jönnie! Ez helyes?

után

5 válasz

Ezt feltételezni kell, pontosan akkor, amikor újra "normálisan" eszik! Az egészséges és tartós fogyás más, mint az ilyen kétes erőszakos diétáknál!

A tartós és hatékony fogyás érdekében véglegesen meg kell változtatnia étrendjét, hogy akkor is problémamentesen fenntartsa a kívánt súlyt! Alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú és változatos étrendet kell fogyasztania. és rendszeresen (a vágyakozás megelőzésének egyszerű módja az étkezés elhagyásának elkerülése). Megeheti a telit, csak próbáljon érezni, ha jóllakott! Sajnos a legtöbben ezt egyszerűen elfelejtették. Igyon sokat (lehetőleg vizet és/vagy édesítetlen teát). Ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást gyakoroljon a mindennapi életben, és rendszeresen sportoljon, lehetőleg egy olyan állóképességi sportot, amelyet élvez.

Természetesen a fogyáshoz kitartás és fegyelem szükséges. és türelem! A fogyás időbe telik, de ha ragaszkodsz ahhoz, amit írtam neked, akkor a súlyod idővel egészséges szintre rendeződik.