12 ok a hula hoopre; Hula-hoop Quebec
Gyakran mondjuk a hula-karika segít a fogyásban, de nem ez az egyetlen előnye a hula karikázásnak. A hula-karika gyakorlása amellett, hogy mindenhol könnyen gyakorolható és kevés felszerelést igényel, szórakoztató módja annak, hogy formába lendüljön és növelje életerejét. Íme egy lista a hula-karika gyakorlásával járó fizikai és pszichológiai előnyökről.
Iratkozzon fel a hírlevélre, hogy automatikusan útmutatót kapjon a hula-hoop elindításához. Ne felejtse el megnézni a spamjét!
A hula-karika előnyei
"data-medium-file =" https://maryevegaudreau.files.wordpress.com/2017/07/image-pour-blog-30.png?w=300 "data-large-file =" https: // maryevegaudreau .files.wordpress.com/2017/07/image-pour-blog-30.png? w = 685 "alt =" a hula-karikázás öröme "srcset =" https: //maryevegaudreau.files.wordpress. com/2017/07/image-pour-blog-30.png? W = 685 685w, https://maryevegaudreau.files.wordpress.com/2017/07/image-pour-blog-30.png?w=150 150w, https://maryevegaudreau.files.wordpress.com/2017/07/image-pour-blog-30.png?w=300 300w, https://maryevegaudreau.files.wordpress.com/2017/07/image -pour -blog-30.png? w = 768 768w, https://maryevegaudreau.files.wordpress.com/2017/07/image-pour-blog-30.png 940w "méretek =" (max-szélesség: 685px) 100vw, 685px "/>
1. Segít a fogyásban
Gyakran halljuk, hogy a hula karika segít a fogyásban. A hula-karikázás olyan tevékenység, amely sokat mozgósít. Ez egy nagyszerű gyakorlat kalóriák elégetésére szórakozás közben. Nyilvánvaló, hogy minden attól függ, mennyire keményen veszi igénybe a gyakorlatát, de általában óránként 600 kalóriáról beszélünk. Rendszeresen gyakorolva segíthet a fitnesz céljainak elérésében. Nyilvánvaló, hogy jó étrendet is kell tartania, ha eredményeket akar.
2. Tonik és kardió
Igen, a hula karika derék körül forgatása nagyszerű gyakorlat a mag erősítéséhez. A mozgástól függően néha megdolgozzuk a karokat, a lábakat és a feneket. A gyors mozgások következtében kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat.
3. Munka a koordináción
Karikával a kéz-szem koordinációra és a propriocepcióra koncentrál. Haladásunk során több olyan hula-karikát is beépítünk, amelyek intenzívebben dolgoznak a koordináción, különösen akkor, ha két különböző dolgot csinálunk a test különböző részeivel! Serkenti az agy mindkét féltekéjét.
4. Javítsa egyensúlyát
Különböző mozdulatok késztetnek minket az egyensúlyra: egy lábon gyakoroljuk a mozgásokat, emeljük a lábunkat, hogy átadjuk az alatta lévő hula-karikát. Pörögünk és néha ugrunk!
5. Szerezzen rugalmasságot
A hula-karika segít a rugalmasság fejlesztésében a medencében, a csípőben és a gerincben. Egy másik szinten vannak olyan mozgások, amelyek egy kicsit nagyobb rugalmasságot igényelnek, ezért hozzáadhatunk még néhány rugalmassági gyakorlatot.