12 snack ötlet a Dukan-on

A Dukan étrendet Dr. Dukan fejlesztette ki, és célja a gyors fogyás, különösen a korai szakaszban (támadás és körutazás), amelyben a szervezet hajlamos a felesleg kiküszöbölésére, mert teljesen tilos lisztből készült termékek, burgonya, bab és egyéb termékek fogyasztása. szénhidrát és tészta.

Az első szakaszban a hús (akár hal, vörös hús, tenger gyümölcsei vagy csirke) fogyasztását részesíti előnyben, a második szakaszban pedig megengedett a zöldségek nagy adagjának fogyasztása. E korlátok közepette nehézséget találni snack lehetőségek megtalálásában.

Az alábbiakban azonban kiválasztottunk néhány ötletet az ételek, az ízletes ételek, a Dukan támadás és a körutazás fázisaihoz. Sok szerencsét!

1. A snack dukan recept - szendvics sajttal, a körutazás fázisa)

Hozzávalók:

• 1 tojás;
• 1 evőkanál nulla túró;
• 1 teáskanál sütőpor;
• 2 evőkanál zabkorpa;
• Körülbelül 1 evőkanál nulla pozíció.

• 1 szelet sonka és vékony;
• 1/2 paradicsom, apróra vágva;
• 1 evőkanál nulla túró;
• 1 szelet sajt a fényben.

Az elkészítés módja:

Kombinálja az összes hozzávalót egy tálba. A tészta felét mikrohullámú sütőben kb. Ismételje meg a folyamatot a másik felével. Tehát szimulálja a két szelet kenyeret. Adja át a sajtot, majd adja hozzá az összes többi hozzávalót a töltelékhez. Zárja le és főzze a mikróban 1 percig, hogy a sajt megolvadjon. Várja meg, amíg kihűl és tálalja.

2. A snack-dukan recept - kenyér és sajt (támadási szakasz)

Hozzávalók:

Lásd még:

• 1 tojás egészben,
• 3 evőkanál feta sajt apróra vágva;
• 6 evőkanál tejpor (lep);
• 1 teáskanál sütőpor;
• 10 csepp a sajt lényegéből.

Az elkészítés módja:

Egy tálba verjük a tojást, és villával keverjük össze, amíg habos nem lesz, majd adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, az élesztőt utoljára téve. Az elegyet előmelegített közepes sütőben világos aranysárgára sütjük. Darabokra vágva tálaljuk.

3. A snack-dukan recept - ausztrál kenyér

Hozzávalók:

• 4 evőkanál zabkorpa;
• 8 evőkanál búzakorpa;
• 4 evőkanál sovány tejpor,
• 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tej;
• 1 evőkanál édesítőszer és egy konyha;
• 3 egész tojás;
• 1 és a ménesbirtok;
• 1 evőkanál szódabikarbóna;
• 2 evőkanál méz
• 1 teáskanál fahéj.

Az elkészítés módja:

Az összes hozzávalót keverővel keverjük össze. Közepes sütőben pite sávokban pirítsuk meg, amíg aranybarna nem lesz. Hagyja kihűlni és egye meg, sima vagy használja hamburgerkenyérként.

4. A snack-dukan recept - mandulás sütik (támadási szakasz)

Hozzávalók:

• 2 tojássárgája;
• 2 evőkanál sovány tejpor (lep;
• 1 könnyű kopogás a havon,
• 2 evőkanál zabkorpa;
• 1 evőkanál édesítőszer és egy konyha;
• 10 csepp mandulaeszencia.

Az elkészítés módja:

A tojásfehérjét felverjük és félretesszük. A tojássárgáját az édesítővel turmixgépben felverjük, és csak egyesével adjuk hozzá a többi hozzávalót. Végül adjon fényt a hónak. Vegye ezt a keveréket a hűtőszekrénybe, és hagyja kb. 40 percig. Ennek a tésztának nagyon kis adagjai legyenek egy tepsiben és anti-aderénben, és sütőben, magas hőmérsékleten, kb. 15 percig, vagy aranybarnára sütjük. Várja meg, amíg kihűl és tálalja.

5. Snack-dukan recept - csokoládé süti (a körutazás fázisában)

Hozzávalók:

• 2 tojás;
• 1 evőkanál nulla túró;
• 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tej;
• 2 evőkanál zabkorpa;
• 1 kanál diétás csokoládé;
• 2 evőkanál sovány tejpor (lep;
• 1 evőkanál édesítőszer és egy konyha;
• 1 evőkanál búzakorpa;
• 1 teáskanál kakaópor;
• 1 teáskanál sütőpor;
• fahéj, ízlés szerint.
• vanília ízlés szerint.

---