Táplálkozási szakember Cristina Draghici; Cserélje ki a kereskedelmi édességeket gyümölcsökre és olajos magvakra; Szerzője
Cristina Draghici táplálkozási szakember: "Cserélje le a kereskedelmi édességeket gyümölcsökre és olajos magvakra"
ADF: Vannak egészséges édességek?
Cristina Draghici: Természetesen vannak olyan édességreceptek, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni, csak néhány friss alapanyagból, tele tápanyagokkal, és amelyek már legtöbbször rendelkezésre állnak a konyhánkban vagy a heti bevásárló listán. Ha nincsenek a konyhában vagy a listán, ideje hozzáadni őket, mert friss és olajos gyümölcsökről van szó, itt magokra és diófélékre gondolok.
ADF: Melyek az ajánlásai a szervezet számára előnyös desszertnek vagy édes snacknek?
Cristina Draghici: Az édes, de egészséges harapnivalóra vonatkozó javaslatom az, hogy csodálatos és egyszerű recepteket készítsek természetes alapanyagokból, tele enzimekkel, vitaminokkal és színezékekkel. Könnyen elkészíthető receptek, amelyek ráadásul könnyen emészthetőek.
ADF: Milyen édességeket kerüljünk el leginkább?
Cristina Draghici: Optimális a magasan feldolgozott édességek elkerülése. Ez egy riasztási jel, amelyet szeretnék felhívni azokra az édességekre, amelyek szintetikus édesítőszereket tartalmaznak, amelyek még veszélyesebbek, mint a cukor.
Azt is ajánlom, hogy válasszon olyan termékeket, amelyek összetevőinek listája csak néhány elemet tartalmaz, és amelyeknek nincsenek túl bonyolult vagy kémiai elnevezései, amelyeket nem értünk. Mögöttük elrejthetők a legkárosabb anyagok.
"A helyes és teljes étrend nem vonzza az édesség utáni vágyat"
ADF: A testnek cukorra van szüksége, különben jól élhetünk nélküle?
Cristina Draghici: Ha megfelelően étkezünk, nem érezzük szükségét a cukor fogyasztásának. A természet csodálatos ételekkel lát el minket, amelyek fedezik a napi táplálkozási szükségleteket kielégítő elemek napi szükségleteit. A helyes és teljes étrend nem vonzza az édesség utáni vágyat. Létfontosságú, hogy ne hagyja ki a napi étrend gyümölcsét. Azon kívül, hogy édesek, az a szerepük is, hogy ellátják a napi rost- és vitaminszükségletet, ráadásul ízletesek és gyönyörű színűek. Ezt azért mondom, mert vizuálisan nekünk kell tetszeni, amit eszünk, és a színes ételek a legvonzóbbak.
"Hidratálja magát, amikor szükségét érzi az édesnek"
ADF: Mit tegyünk, ha valami nagyon édesre van szükségünk?
Cristina Draghici: Furcsán fog hangzani, de ideális az idő, amikor először hidratálunk (vizet iszunk), majd megnézzük, mi az igazi szükség az édességekre. Részletesebben kell azonban kutatni, az akut édességigény nem megfelelő étrendet jelez, azt jelzi, hogy bizonyos vitamin- vagy ásványianyag-hiányokkal kell szembenéznünk. Konkrét válaszként dátumot vagy természetes fügét fogyasztunk.
ADF: Gondolod, hogy különbséget tudunk tenni az édesség utáni vágy és az édesség iránti igény között?
Cristina Draghici: Természetesen szükség van akkor, amikor a vércukorszint csökken, a jelenség hipoglikémia néven ismert, és jelzi étrendünk ásványi anyagok és vitaminok hiányát.
A vágy viszont személy szerint divatnak nevezem. Általában ezt az ötletet indukáljuk, és ürügyként szolgál, mintha a test érezné ezt az akut „igényt”. Ismétlem, a természet mindent biztosít számunkra, amire szükségünk van, és a kereskedelemben feldolgozott termékek nem a természet részei.
ADF: Egyes szülők úgy döntenek, hogy már gyermekkoruktól kezdve édességet adnak gyermekeiknek. Ez a gesztus negatív a kicsi teste számára?
Cristina Draghici: Szerintem rendkívül egészségtelen és veszélyes szokás. A gyermek kiskorától kezdve bizonyos rossz leckékkel indul, valahogy a szülők vagy a hozzájuk közel állók döntéseket hoznak helyettük, és nem a legelőnyösebbek fejlődésük szempontjából. A gyermek megtartja ezeket az egészségtelen szokásokat, rossz minőségű üzemanyaggal etetik, és fejlődése gyenge. Nagyon sok ízletes, egészséges, gyönyörű színű és friss alternatíva létezik.
ADF: Mi a kedvenc desszert receptje?
Cristina Draghici: Kedvenc desszertem a nyers vegán csokoládé eper, szezonálisak, először mindig a szezonális ételeket ajánlom.
Friss eperre van szükségünk, a csokoládé elkészítéséhez a következő összetevőket használjuk: fél avokádó; 1 evőkanál kókuszolaj; nyers kakaó - 2,3 evőkanál; 4-5 természetes dátum; növényi tej vagy víz a kívánt konzisztencia beállításához; fahéj/vanília hüvely/kardamom választható; kókuszreszelék, díszítésre.
A csokoládé hozzávalóit turmixgépben dolgozza fel, amíg csokoládészószt nem kap, a kívánt állagtól függően. Az epret csokoládéba fuldokolják, vagy ráöntik, 2-3 órára hűtőbe teszik, és ízletes, frissítő és alacsony kalóriatartalmú desszertet kapunk. Ezenkívül tökéletes desszert, amikor lenyűgözni szeretné vendégeit, kedvesét vagy akár a legkisebbeket.
2 gondolat: „Cristina Draghici táplálkozási szakember:„ A kereskedelmi édességeket cserélje le gyümölcsökre és olajos magvakra ”
Jó estét. A nevem Cezarina Voicu, 52 éves vagyok, és szeretném, ha lenne valamilyen tanács, ha személyre szabott étrend is létezne, még fizetés ellenében is, ha megoldást találunk ... 6 hónap alatt lefogytam 18 kg-ot ... sajnos megpróbáltam a lehető legjobban tiszteletben tartani a diéta körülményeit, miután elkezdtem visszatenni. Más diétákat is kipróbáltam: Rina, Montignac hiába ... Az az ötletem és vágyam, hogy tudnék-e leadni néhány kg-ot, van 1,60 és 67 kg-os súlyom, és ami még fontosabb, hogy egészségesen tudjak enni és egészségesek maradni ... köszönöm, és Választ várok tőled.
Cristina Draghici elérhetőségei a következők:
Cím: Bukarest, 1. szektor, Aerogarii körút
Telefon: 0724 587 200
E-mail: [email protected]
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.