12 szabály, amelyet be kell tartani, ha fiatal akarja tartani a bőrét - Szépség; gondoskodás
Annak érdekében, hogy a bőre fiatal maradjon és ne gyűrődjön túl korán, van néhány szabály, amelyet nem szabad kihagyni. Tanulja meg a leghatékonyabb trükköket Dr. Oz-tól!
A bőr öregedése fokozatosan és szépen elvégezhető, ha gondoskodik arról, amit eszik, biztosítva, hogy belülről hidratáljon.
Itt vannak a mindig fiatal bőrre vonatkozó alapvető szabályok:
1. Fogyasszon naponta 5 adag antioxidánsban gazdag ételt, mint áfonya, édesburgonya, brokkoli, paradicsom és homoktövis.
Igyon minden nap 4 csésze zöld vagy fehér teát, mivel mindkettő gazdag antioxidánsokban, amelyek fiatalítják a bőrt.
3. Minden nap fogyasztható egy pohár vörösbor, hogy kihasználhassa tartalmában az antioxidánsok erejét. Ez az, ha alkoholt fogyaszt.
4. Fogyasszon több rostot a riasztáshoz és a test hatékony méregtelenítéséhez. Dr. Oz napi 25 gramm rost bevitelét javasolja gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban.
5. Ne feledkezzünk meg az omega-3 zsírsavakról! Megtalálható zsíros halakban (lazac, makréla, szardella, tonhal, hering), de lenmagokban, tökben, dióban és avokádóban is.
6. Fogyasszon minden nap 3-4 evőkanál hidegen sajtolt olívaolajat. Célszerű ezt önmagában fogyasztani, egyszerű öntetként a saláták helyett.
7. Egyetlen nap sem telhet el mozgás nélkül, még akkor sem, ha gyors séta. Dr. Oz bármilyen típusú fizikai aktivitást javasol, hogy a kívánt testtömegben maradhasson.
8. Növelje rugalmasságát, mert így nem fogja érezni azt a zsibbadást és merevséget, amely az öregségre gondol. A jóga az egyik legjobb módszer a test rugalmasságának növelésére.
Meditáljon minden nap legalább 5 percig, mivel ez a gyakorlat jelentős hatással van az általános egészségre.
10. Aludj többet! Célszerű, ha van egy jól kialakított lefekvési ütemterv, amelyet a lehető leggyakrabban követ. A Dr. Oz által ajánlott trükk az is, hogy távol tartsa magát a tévétől vagy a számítógéptől lefekvés előtt, mivel ezek a szokások megzavarhatják az alvás minőségét.
11. A rendszeres szexuális tevékenység csak az egész test számára kedvez. Dr. Oz azt állítja, hogy ez az egészséges szokás három évvel fiatalíthat.
12. Fogyasszon nélkülözhetetlen egészségügyi étrend-kiegészítőket, például D-vitamint (1000 egység naponta), kalcium-, magnézium- és omega-3-savakat. Végül, de nem utolsósorban, Dr. Oz multivitamin kapszulák beadását is javasolja, különösen a 40 évnél idősebb emberek számára.