12 szia hello iskolai snack ötlet
Alig lépték át az ajtó küszöbét, amikor már hallani, hogy "éhes vagyok!" ". Bár az éhség olyan vágy, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, nem ez az oka annak, hogy a gyerekek chips vagy csokoládéval rontják el a vacsorát. Hogy inspiráljon, íme néhány egészséges snack ötlet az iskolába vagy vissza az iskolába.
Tápláló snack
Ahhoz, hogy tápláló legyen, az uzsonnának mindig tartalmaznia kell szénhidrát- és fehérjeforrást. Jól tenné, ha a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék termékeit részesítené előnyben, amelyek jó energiaforrást jelentenek a gyermek számára. Másodsorban választhat egy szójaitalt, joghurtot, egy darab sajtot vagy akár tojást, diót, magot vagy hüvelyeseket, amelyek jóllakottságot eredményeznek. Az iskolából való teljes uzsonnához a négy ételcsoportból kettőt kombináljon.
12 iskolai snack:
1. Alma- vagy banánszeletek mogyoróvajjal
A mogyoróvaj felhasználható mártásként, vagy felhasználható kis szendvicsek készítéséhez az almadarabokkal. A mogyoróvajat bármely más dió vajjal helyettesítheti: mandula, szezám, mogyoró stb.
2. turmix
A turmixot előző este elkészíthetjük, sok időt megspórolva, amikor a gyerekek hazajönnek az iskolából. Ez a tápláló snack lehetővé teszi, hogy a gyermekek kedvében járjon, mivel csak olyan gyümölcsöket vagy zöldségeket tartalmaz, amelyek tetszenek nekik. Itt van egy cikk, amely segít abban, hogy a turmixod sikeres legyen!
3. Gyümölcs befőtt hozzáadott cukor nélkül
Könnyű megfűszerezni ezt az uzsonnát fahéjjal, amely szintén hozzájárul a vércukorszint csökkentéséhez. Választhatja a pekándió vagy a mandula pirítását.