12 tipp, amelyet a táplálkozási szakemberek használnak, ha fogyni akarnak
Amikor le akarja dobni a felesleges kilókat, nem feltétlenül tudja, milyen cselekvési tervet kell bevezetnie. Valójában annyi diéta van az interneten, hogy nem tudjuk, melyiket válasszuk célunk elérése érdekében. A táplálkozási szakemberek azonban azt állítják, hogy ezek a diéták frusztrálóak és soha nem vezetnek állandó eredményhez. Ebben az értelemben a The Healthy oldalon megjelent cikk számos táplálkozási szakértő bölcs tanácsát emeli ki a hatékony és tartós fogyás érdekében.
Annak tudatában, hogy a korlátozó diéták hosszú távon nem működnek, és hogy a test tagadhatatlanul átesik ezen a híres yoyo-hatáson, időnként szakember segítségét kell kérni, mielőtt belekezdene egy karcsúsító folyamatba. Minden további késedelem nélkül fedezze fel a táplálkozási szakemberek által kínált értékes tanácsokat, amelyek segítenek minél gyorsabban elérni célját !
1. Ne hagyd éhen magad
A karcsúsításhoz nem kell egész nap megfosztania magát. Próbáljon egészséges módon táplálkozni az esetek 80% -ában, de engedje meg magának, hogy egyszer-egyszer fogyasszon azt, ami igazán boldoggá tesz. Desszert, csokoládé vagy étel, amely közel áll a szívéhez, semmi sem tilos, feltéve, hogy tudja, hogyan kell mértékletesen gyakorolni.
2. Minden étkezés újabb lehetőség arra, hogy közelebb kerülj a célodhoz
A diéta nem mindig könnyű, és néha engedhetünk az étvágyunknak. De ahelyett, hogy bűnösnek éreznéd magad, kelj fel, és utána tekintsd meg az étkezést, mint egy újabb lehetőséget arra, hogy közelebb kerülj a kívánt súlyhoz.
3. Válasszon vízben gazdag ételeket
Próbáljon vizet tartalmazó ételekkel megtölteni a tányérját, például zöldségeket és gyümölcsöket. Cheryl Mussatto dietetikus szerint az olyan ételek, mint a cukkini, a paradicsom, az uborka és a görögdinnye sok vízben vannak, és hozzájárulhatnak az étvágy csökkentéséhez. Így azok, akik e kategóriájú ételeket fogyasztják, tele vannak antioxidánsokkal, miközben kevesebbet esznek.
4. Készítsen magának magas fehérjetartalmú reggelit
Lauren Harris-Pincus dietetikus szerint a fehérje reggeli fogyasztása növeli a test teltségérzetét és csökkenti a vágyakat reggel közepén. A tanulmány azt mutatja, hogy a fehérje csökkenti az étvágyat, serkenti a fogyást, miközben segít stabilizálni.