12 trükk, amely eloszlatja az egészséges életre vonatkozó összes tippet, amelyet eddig a Mobile kapott
Biztosan hallott már arról, hogy számtalan módon javíthatja egészségét, de olyan tippekről is, amelyek segítségével megszabadulhat a nem kívánt kilóktól, visszanyerheti energiáját, vagy nyugodtan alhat.
Ezúttal azonban a szakemberek 12 váratlan trükköt mutatnak be, amelyek révén a tested elérheti a kívánt eredményeket - írja a Huffington Post.
Igyon kávét a jobb alváshoz
Egy japán tanulmány szerint azok az emberek, akik szundikálás előtt ittak kávét, sokkal energikusabbnak és pihentebbnek érezték magukat.
A koffeinfogyasztás után 20 perc alvás megtisztítja az agyat az adenozin nevű molekulától, ezáltal maximalizálja az éberséget.
"Amikor az adenozin szintje emelkedik, fáradtabbnak érezzük magunkat. Az alvás eltörli ezt a molekulát, és az adenozint blokkoló koffeinnel kombinálva a szunyókálás hatása felerősödik" - mondta Allen Towfigh, a New York Neurology Sleep Medicine igazgatója.
Az egészséges fogak érdekében kerülje az étkezés utáni fogmosást
Ne mosson fogat azonnal étkezés után. A savas ételek, például gyümölcsök, gyümölcslevek vagy paradicsom lágyíthatják a fogzománcot. Így a fogmosás felgyorsíthatja a sav zománcra gyakorolt hatását, és felmarhatja az alatta lévő réteget.
Howard R. Gamble, az Egyesült Államok Fogorvostudományi Akadémiájának elnöke szerint étkezés után 30–60 percet kell várni, mielőtt megmosnánk a fogunkat.
Ha kisebb méretet akar viselni, vegyen súlyt. Izom
Ha két nő súlya 68 kilogramm, de csak az egyikük emeli meg a súlyát, akkor valószínűbb, hogy kisebb méretet visel.
Bár a fél kilogramm zsír megegyezik a fél kilogramm izommal, az izom kevesebb helyet foglal el, így kisebb méretben is elférhetsz - magyarázta Mark Nutt, a SACO Sport Fitness igazgatója.
Ha kevesebbet eszel, egyél többet
A 100 kalóriát tartalmazó snack erényesnek tűnhet, de valószínűleg éhesebbnek érzi magát, mintha valami lényegeset evett volna.
Javasolt olyan fehérjét választani, mint a mogyoróvaj. Kalóriákban gazdagabb, és a fehérje és a zsír segít gyorsan feltelni, és nem éhezik - állítja Amy Goodson, a Texas Health Ben Hogan sportorvos dietetikusa.
Ne fogyasszon energiát fáradt állapotban
Az energiaitalok ötször több koffeint tartalmaznak, mint a kávé, de kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, például idegességet, ingerlékenységet vagy gyors szívverést.
Ezenkívül dobozonként magas szintű taurint, a központi idegrendszer stimulánsát és 50 gramm cukrot tartalmaznak.
A fáradtság állapota átmenetileg eltűnik, így később újra kimerültnek és elmosódott elmének érzi magát, és szükség van még egy ilyen ital elfogyasztására - magyarázta Goodson.
Igyon vizet, ha dagadt
Ha dagadtnak érzi magát, a vízivás segíthet. Ha például magas rosttartalmú étrendet követ, akkor testének vízre van szüksége a hatékony működéshez.
"A víz elegyedik az oldódó rostokkal, és gélré változtatja. Ez befolyásolja a bél mozgékonyságát és csökkenti a puffadás tüneteit" - mondta James Lee, a kaliforniai Orange St. Joseph's Hospital gasztroenterológusa.
Az étrendi gyümölcslé nem segít a fogyásban
Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízott és diétás italokat fogyasztó felnőttek annyi kalóriát halmoznak fel, mint azok, akik normál gyümölcslevet isznak.
Ezenkívül a Texasi Egyetem kutatása kimutatta, hogy a diétás léfogyasztók 70% -kal nagyobb valószínűséggel nőnek a derék kerületében, mint azok, akik nem fogyasztanak ilyen italokat.
"Az emberek úgy gondolják, hogy az alacsony zsír- vagy cukortartalom kevesebb kalóriát tartalmaz, de ez nem mindig igaz. Általában, amikor a termelők lemondanak valamiről, és a végeredmény ugyanolyan jó ízű, hozzáadtak mást. mint egy cukor-kiegészítő "- mondta Goodson.
Igyon egy forró italt, hogy lehűljön
Két tanulmány feltárta, hogy amikor élvezi a forró italt, a teste érzi a hőmérséklet változását, ezáltal fokozva az izzadság megszüntetését. Így az izzadás révén teste természetesen lehűl.
Gyakoroljon, ha fáradt
Egy fárasztó nap után a testmozgás nem tűnik jó ötletnek, de a verejték energiával tölt fel. A fáradtság, a rossz hangulat mellett, 30 perc mozgás után csökken.
"Minden tevékenységünk során oxigént használunk, így ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzése segít a hatékonyabb munkában, és nem fárad el olyan könnyen. Mentálisan is jobban fog dolgozni" - mondta Nutt.
Jegyezzen fel, hogy ösztönözze az agy teljesítményét
"Ahhoz, hogy megtanulj valamit, meg kell dolgoznod. Amikor néhány jegyzetet felírsz, feldolgozod az információkat. Így a tanulási folyamatot csak az olvasás meghallgatásával kezdheted" - mondta Towfigh.
Ezenkívül, miután megnézte az írt oldalt, összevonja a már feldolgozott információkat.
A kapcsolat javítása érdekében töltsön kevesebb időt az élettársával
A külön eltöltött idő lehetővé teszi a gondolatok elemzését anélkül, hogy impulzívan cselekedne, és ezáltal jobban megismerheti önmagát - mondja Elizabeth Lombardo, a Better Than Perfect: 7 stratégia a belső kritikák összezúzására és a szeretett élet létrehozására.
"Az egyedül töltött idő lehetővé teszi, hogy jobban érintkezzen önmagával. Ezenkívül csökkenti a stresszt és a szorongást, ami szintén befolyásolhatja a kapcsolatot" - tette hozzá.
Meditáljon, sétáljon egyet, töltsön el egy kávézóban időt másokra nézve, vagy akár rendezze be a szekrényét - javasolta a szerző.
Adjon le antibakteriális szappant a betegségek megelőzése érdekében
Az antibakteriális szappan nem csökkenti a betegség kockázatát, sőt, nincs bizonyíték arra, hogy ezek a szappanok a szokásosnál hatékonyabbak lennének.
Ezenkívül e termékek egyes összetevőinek, például a triklozánnak való kitettség egészségügyi kockázatot jelenthet, hormonális hatásokat okozva.