1200 kalóriatartalmú étrend - emberi test - orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és betegségek
Ha az utóbbi időben hízott és úgy érzi, hogy a szívét a fogába kell vennie és diétáznia kell, nem ártana egy pillantást vetnie rá. 1200 kalóriás étrend, drasztikus étrend, de gyors eredménnyel.
Mint bármi drasztikus étrend, és ebben a diétában fennáll annak a kockázata, hogy a súlya meghaladja a végét. A megoldás az, hogy hetente 100-200 kalóriát adunk a menübe, amíg el nem éri a normális arányt. Például a diéta utáni első héten próbáljon meg 1400, a második héten 1500, a harmadik héten 1600, a negyedik héten pedig 1700 kalóriát fogyasztani.
Az 1200 kalóriás étrend kockázatai
1200 kalóriás étrend elég drasztikus, mert az adagok nagyon kicsiek, és mindig éhesnek érzed magad. Ha nem tartják megfelelően karban, fennáll a táplálékhiány veszélye, ezért fokozottan figyeljen az elméjére.
Kinek lesz?
1200 kalóriás étrend olyan embereket szólít meg, akik sokat és gyorsan szeretnének lefogyni, különféle események nyomására, ahol a legjobban szeretnének kinézni.
Az 1200 kalóriás étrend szabályai
Az 1200 kalóriatartalmú étrendet nem szabad 10 napnál tovább tartani.
A táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében a napi étlap menünek tartalmaznia kell egy kis steak halat vagy csirkét és egészséges zsírokat (dió, mandula, avokádó, lenmag). Ha nem akar húst enni, akkor lencsét, babot vagy csicseriborsót kell fogyasztania a napi fehérjeszükséglet biztosítása érdekében.
A napi étel menünek tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket is.
Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, tojás, levesek, zsírszegény sajt, természetes gyümölcslevek, kevés mézzel édesített teák és joghurt megengedett.
Tilos minden feldolgozott élelmiszer, fehér cukor, fehér liszt, kolbász, sült ételek, sütemények, természetellenes gyümölcslevek, konzervek és snackek.
Vigyázzon, hogy ne haladja meg a napi 1200 - 1300 kalóriát, ez azt jelenti, hogy ismernie kell legalább az összes elfogyasztott étel kalóriatartalmát.
Minden nap 2 liter vizet kell fogyasztania.
A diéta befejezése után minden héten adjon 100-200 kalóriát a menübe, így nem hízik meg többet.
1200 kalóriás étrend - menü
Reggeli
Reggelire 1 adag szójatejet és gabonapelyhet (200 kalóriát) és 1 kis banánt (90 kalóriát) tálalhat.
Falatozás
A nap első snackjénél egy zöld turmixot élvezhetünk sárgarépával és zellerrel, amely szintén körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Szükséges a test méregtelenítéséhez.
Az ebéd
Az ebéd 2 szelet pirított rozskenyérből áll (60 kalória), egy kis steak csirkéből vagy halból (150 kalória) és egy zöld salátából retekkel, paradicsommal, uborkával, hagymával (150 kalória).
Falatozás
A második snack: néhány mandula vagy alma.
A vacsora lehet leves vagy saláta, egy csésze főtt lencsével, vagy joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, amelyet avokádóval és néhány főtt zöldbabbal kenünk meg.
Vélemények az 1200 kalóriatartalmú étrendről
Ha te is követted 1200 kalóriás étrend, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!
Használja az alábbi megjegyzések részt!