1200 kcal és rendben van a testmozgás

Szia
Jelenleg a nyári figurán dolgozom, de nem vagyok biztos benne, mennyit kellene ennem.
Jelenleg 1200 kcal-t (csökkentett zsírtartalmú) veszek, és hetente 5-6 alkalommal próbálok izzadni 55-75 percig a taposómon.
Ez nem elég ? Az alapanyagcsere 1500-1600, de ha megeszem, hízom!
Ráadásul 17:30 után sem eszem semmit. Három kiló már lejjebb került, de még mindig 57 kg-ig szeretnék hízni, 162 cm magas vagyok, és jelenleg közel a 70-es évek határához, ez egyértelműen túl sok.
Mit gondolsz, nem fogyasztok elég kalóriát?
És mit tegyek, ha nem ettem eleget, és a testem a hátsó égőn van?
Nagyon köszönöm válaszait és segítségét.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hmmm.
. Szóval szerintem kicsit túlozol természetesen az is lehet, hogy tévedek.
Tehát nem tudok a kalóriákról, de ha éhes vagy, és túl keveset eszel, akkor hízni fog, amint többet eszik.
Ezenkívül mindig vegyen ki egy szabadnapot, amikor a stepperen volt (ez minden sportágra vonatkozik), hogy az izmoknak legyen ideje felépülni, és akkor jobban működjön az izomépítéssel.

Oh
kérem, ne kérem, ne folytassa így. meg kell enned az alapanyagcserédet, különben a tested a hátsó égőre megy, és ez hosszú távon valódi egészségkárosodást okozhat! Tehát mindenképpen elvenném az 1500-at, majd csomagolok rá egy jó 300 kalóriát, akár helyszínen, akár nem!
Úgy érzem magam, mint te, hogy nem tudom pontosan, mennyit kellene ennem, de egy biztos, és ez mindenhol tényleg létezik: soha ne egyél az alapanyagcsere alatt.

.
Mint például, mit csinálsz, ha a tested a hátsó égőn van? Már megteszi.
Most helyesen viselkedsz, ha normálisan étkezel (akkor is, ha hízol). Amikor a tested megszokta, akkor csökkentheted a kalóriákat, de nem az alapszükséglet alatt, és akkor fogyni is fogsz.

Hogyan képzelte el, amikor a 3 kiló le van engedve?
Ezután úgyis újra hízni fog. Miért kínozza tehát tovább a testet?