Sokat eszünk és fogyunk, ami a Mamaplus titka
Diéta. Éhség. A hasplasztika nem teszi lehetővé, hogy nyugodtan élj. Az elmosódott gondolkodás a korlátozott étrend miatt már nem érzékeli a "kefir", a "sárgarépa" és a "diétás hús" szavakat. Egy csokoládé és egy tányér tészta a képzelet határa. De a felesleges kilók olyan keményen olvadnak! Aztán add fel ..., a tányérokat tele kedvenc ételekkel és… (ó, nem!) A fontok visszatérnek.
Ismerős helyzet, nem? Csak az, amit még nem próbáltál meg, mennyi erkölcsi és fizikai gyötrelem a sziluettért folytatott harcban. De nem kell éhen halnia! Racionális módon lehet 2-3 kilót leadni anélkül, hogy tönkretenné erkölcsi és fizikai egészségét (!). Most kényeztetheti magát kedvenc ételeivel. A lényeg az ésszerű fogyasztás!
Ezt az elvet "volumetrikus étrendnek" nevezik (az angol "volume" - kötetből). A telítettséget nem kalóriákban mérik, hanem az elfogyasztott mennyiségben. Ezért a gyomrot megtévesztheti az éhség kielégítésére elegendő, de kevés kalóriát tartalmazó termék fogyasztása. Íme egy példa: tegyük fel, hogy általában egy pohár makaróniát főz, ketchupot vagy friss zöldséget és néhány fűszert ad hozzá. Most felforralhat fél poharat, hozzáadhat egy pohár párolt vagy friss zöldséget és néhány fűszert. A kalóriák csaknem háromszor csökkentek, és a zöldségek alapján nőtt a hatékonyság, az innováció növelte az étvágyat, vagyis az étkezés örömét.
Íme a diéta 3 fő elve:
1. Az elfogyasztottak mennyiségének magasnak és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Ezért bele kell foglalni a néma zöldségeket, gyümölcsöket, vizet stb. Arra kérjük, hogy adjon hozzá fűszereket (mérsékelt mennyiségben), amelyek serkentik az étvágyat, de nem tartalmaznak kalóriát. A lassú rágás, az íz ízlése felgyorsítja a jóllakottságot (mert ismert, hogy a gyomor 15-20 perc múlva a jóllakottság jeleit mutatja, miután valóban fáradtak vagyunk).
Vannak, akik edényeket és kisebb evőeszközöket használnak, és néha kínai pálcikákkal cserélik őket. A tányér, még kisebb, töltetlen, "meggyőzi" a gyomrot, hogy nem fog éhezni.
2. Az ételnek kielégítőnek kell lennie. Természetesen egy szeretettel főtt, szépen elrendezett, békésen felszolgált ebéd gyorsabban kielégíti az éhséget, mint egy futás közben elfogyasztott hamburger a stop kioszkban.
3. Ne adja fel kedvenc ételeit. Szereted a pitéket? Ne add fel az örömöt! Csak cserélje le a tésztát és a tölteléket kevésbé kalóriatartalmúra. A zöldségekkel (pl. Káposzta) vagy gyümölcsökkel (almával, sárgabarackkal) töltött sütemények ugyanolyan ízletesek, mint a hússal vagy burgonyával készültek, tele zsírokkal és szénhidrátokkal. Szereted a csokoládét? Táplálkozz egészségesen! De természetesen egy darab. Nem kell megenni az egész tablettát. Egyszerűen olvasszon fel néhány darabot, áztasson bele gyümölcsszeleteket (narancs, alma stb.) ... élvezze kedvenc ízét!
Térfogati étrend stratégia vagy mi ez