1200 kcal fogyni »Fórum - ruházat felső
Helló, a fogyás céljából letöltöttem a "fitnesz haverom" alkalmazást.
Most azt mutatja, hogy napi 1200 kcal-t kell ennem, de szerintem ez kevés.
Tegnaptól a mai napig 0,5 kg-mal kevesebb volt a mérlegem, bár a heti 0,5 kg-nak inkább le kellene esnie. Mit gondolsz?
1,58m vagyok
A tegnapi és a mai ingadozás nem egy napi étrendből származik. Tegnap valószínűleg tele volt a beled vagy a hólyagod, vagy valami ilyesmi
Szerintem ez túl kevésnek hangzik. Azt sem tudom, mennyire kell megbízni az ilyen alkalmazásokban: /. Néhány napig használtam is egyet, de a számomra megjelenített kalóriaszám mellett este mindig nagyon éhes voltam az ágyban, és nem tudtam elaludni. Végül töröltem őket .
@jennymcsalat de milyen nagy és nehéz vagy?
A @phenomenal nem küldhet ide
Az alkalmazás is javasolt nekem, ezért inkább az fddb-vel csináltam. A myfitnesspal segítségével egyszerűen alacsonyabbra állíthatja a kívánt fogyást, akkor valami emberi dolog jön létre.
A napi ingadozások teljesen normálisak, gyakorlatilag lehetetlen 0,5 kg zsírt leadni egy nap alatt, ez 3500 elégetett kalóriát jelentene. Először néhány napig kipróbálnám, képes-e megbirkózni a sok zöldség elfogyasztásával és az elég kalóriatartalmú ételek "feltöltésével". Ha egyáltalán nem működik, akkor felmennék 100-mal, de ha heti 0,5 kg-ot beállítottál, akkor a hiányod amúgy is csak viszonylag kicsi (250), ezért nem szabad túl magasra menni, ha nem tart örökké . Vagy megpróbál sportolni a kiegyensúlyozás érdekében, csak az a fontos, hogy reális legyünk az elégetett kalóriákkal, amelyeket gyakran túlbecsülnek (az alkalmazás is).
@jennymcsalat a TE elég kicsi, kétlem, hogy 1500-nál bármit is elveszít, ha ezen kívül nem sokat sportol.
1200 kcal elég neked, ha beleférsz a katalógusod ruháiba.
Nemrég kezdtem el használni a YAZIO alkalmazást, és napi 1 300 kcal-t látok, ami valójában nagyon jó nekem. 10 cm-rel magasabb vagyok nálad és a normál súly alsó tartományában vagyok
Jómagam 176 éves vagyok és 1700 kcal a fogyasztásom. És jelenleg csak 1100 kcal-t fogyasztok. Addig azonban győződjön meg arról, hogy minden fontos mikroelem megvan-e.
@emiru Köszönöm a választ, és igen, 1500 kcal-val alig fogyok, 1600 kcal-ra becsülném az igényemet, mert még mindig aktív vagyok a munkában (nővér)
@phenomenal 168 éves vagyok, és csak rájövök, hogy teljesen figyelmen kívül hagytam a méretet. Sajnálom! De aktív munkával. Nos, akkor egy kicsit kevesebb, de az a fontos, hogy hallgasson a testére
Tehát megvan a YAZIO alkalmazás, és számításom szerint napi 1900 kcal-ot fogyok (170 és 57 kg), és azt kell mondanom, hogy soha nem sikerült kitöltenem, amikor normálisan eszem, és most nem eszem egy egész zacskó gumicukrot 🙄😂
Különösen a kis méretednél feltételezhető. 1200 kalória nem olyan alacsony. Abban a pillanatban, amikor 1,75 méter magas vagyok, és kevés testmozgással, 1200 kalóriát eszek a fogyáshoz, és kibírom. Használja a fitnesspal-ot is
1200kcal nem kevés? A reggelim már 500 . 1200 valószínűleg az alapanyagcseréje alatt lesz.
@emiru Jómagam 1,58 méter magas vagyok, nem túl izmos és általában napi 1800-2100 kcal éget el. Attól függ, mennyire vagyok aktív, de még hallgatóként (vagyis sokat ülve) is előállok a fogyasztással. A sportnapokon még többet. Az 1200 kcal/nap bevitel valóban kevés lenne. Ha elfogadom, mindig 1500-1600kcal/napra törekszem, hogy fedezzem az alapvető szükségleteimet, és még mindig hiányban vagyok.
Kiszámolja az alapvető szükségleteit. Nem szabad ennél lejjebb menni.
Nem, ez nem kevés. Hacsak még nem vagy nagyon karcsú, ez teljesen elfogadható a fogyás szempontjából. Az egyetlen fontos dolog, hogy elegendő mennyiségű fehérjét és vitamint kapjon. Bármely ésszerű orvos megmondja ezt Önnek
Az éhségnek semmi köze nincs a kalóriáihoz, hanem az elfogyasztott ételek mennyiségéhez. Alacsony kalóriabevitel mellett logikus, hogy alacsony kalóriatartalmú és nagy mennyiségű ételeket eszel, akkor sem vagy éhes . ^^
Valószínűleg 1200, ha egész nap ágyban fekszik. Akkor illik az Ön méretéhez.
Különben ennék többet és inkább sportolnék.