121 - Golf, amelynek sportja; kiegyensúlyozott
Becsült olvasási idő 10 perc
Elfelejtettük, de a járás megtanulása nem volt egyszerű. A szükséges fizikai képességek mellett le kellett győznünk a gravitációt és jó egyensúlyt kellett elérnünk.
Azóta a gravitáció és az egyensúly szakértői vagyunk. Két készség, amelyet egész életünkben használunk, és amelyekre a legnagyobb szükségünk van a golfban.
Stabil pozíció
A gravitáció az elsődleges energiaforrás, amelyet a sebesség átadásához használunk egy klub fejéhez, az egyensúly pedig az a hozzáállás, amely biztosítja, hogy ezt az energiát optimálisan továbbítsák a labdához.
Megfelelő egyensúlyra van szükség az egész hinta során, hogy az ütőfej a megfelelő irányra merőlegesen, négyszögletesen, a megfelelő magasságban érjen el, hogy az ütés az édes ponton legyen.
Általánosságban elmondható, hogy az egyensúly egy test vagy egy tárgy "hozzáállása vagy stabil helyzete (függőlegesen az emberi test számára), amelynek súlya egyenlően oszlik meg a támaszpont mindkét oldalán, így ez a test vagy tárgy nem dől el az egyik oldalra, vagy a másik ".
Nekünk kétlábú emberek számára ez az egyensúlyi állapot minimális megterheléssel jár az izmokon. Amikor egyensúlyban állunk, akkor pihenünk. Bármely változás ebben az állapotban több izmot érint. Az egyensúly állapotának helyreállításához nem kevesebb, mint 300 izom működtethető.
Megkülönböztetjük a statikus egyensúlyt a dinamikus egyensúlytól.
Nekünk, golfozóknak, a statikus egyensúly állapotát jó testtartásban kell keresni.
Ezután az egész swing során a kihívás abban áll, hogy jó egyensúlyt tartsunk fenn a mozgásban, tehát a dinamikában, anélkül, hogy ennek eléréséhez parazita gesztusokat kellene produkálni. !
A golfozó számára a sebesség továbbításáról lesz szó a klub vezetőjének, miközben megtartja a testtartás során megszerzett statikus egyensúlyt.
Az egyensúly minősége tehát az a képesség, hogy a kiinduló állapotot egyensúlyban tartsuk mind statikus, mind dinamikus fázisban a fizikai és pszichológiai potenciál megfelelő kezelése révén.
Próbálkozzunk egy kicsit tudományosabb magyarázattal.
A newtoni mechanika törvényei szerint a testtartási egyensúly két feltételen alapszik:
- az első, hogy a vizsgált testre ható erők összege nulla (ΣF = 0), ami azt jelenti, hogy nincs transzlációs mozgás.
A golfozó számára nincs jobb-bal lengés, nincs első-hátsó hintázó, nincs fel-le emelés;
- a második, hogy a nyomatékok (ellenállások) összege nulla (ΣMt Fext = 0), ami azt jelenti, hogy nincs kompenzálatlan forgásmozgás.
A golfozó számára, amikor a kar-klub egység jobbra megy a hátulján, a hát alsó része tömege balra megy, hogy fenntartsa a semleges pillanatot. És fordítva a lefelé.
Az egyensúly fenntartása a következőket jelenti:
1. hogy a mechanika törvényeit tiszteletben tartják, ezért az erők összege és a pillanatok összege nulla;
2. hogy az izomerők aktivitása folyamatosan alkalmazkodik ennek a bravúrnak az eléréséhez.
Ezeknek a feltételeknek a teljesítése érdekében a megoldás a lengés ritmusában, a gyorsulások és lassítások helyes elhelyezésében van. Végül abban, ahogyan neuromuscularis tevékenységünket a hatékony egyensúly fenntartása érdekében adaptáljuk, parazita kompenzációs gesztusok nélkül.
Az egyensúly és a propriocepció érzéke
az ember kilenc érzéke
Az embernek több mint öt jelentése. A miénknek Kilátás, a mi meghallgatás, a mi szag, a mi ízés a mi megérinteni hozzá kell tennünk:
- a hőfogadás vagy a hőmérséklet érzékelése,
- a nocicepció ettől érzékelhetjük a fájdalmat,
- aequilibroception vagy jelentése egyensúly és végül
- a propriocepció vagy önérzékelés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy reflexió nélkül spontán keressük végtagjainkat és szerveinket.
Egy 2019 októberében közzétett tanulmányban a londoni City University kutatócsoportja 250 felnőttet kért fel 8 emberi érzék érzékeltetésére fontossági sorrendben.
Nem meglepő, hogy a látás az első, majd a hallás. A harmadik pozícióban az egyensúly a tapintás, az íz és az illat előtt álló fő érzékként érvényesül. A nocicepció (a fájdalom érzékelése) és a hőérzékelés (a hőmérséklet érzékelése) hozza fel a hátulját.
Olyan okokból, amelyek miatt figyelmen kívül hagyom a propriocepciót (önészlelés), nem javasolt választás.
És mégis, ez az érzék elengedhetetlen a jó egyensúly fenntartásához. Alapvetően a propriocepció lehetővé teszi számunkra, hogy anélkül, hogy gondolnunk kellene rá, folyamatosan tudjuk, hogy a térben a testünk legkisebb része hol helyezkedik el a súlypontunkhoz képest. Ez egyfajta kapcsolat a test és az elme között.
A köldök és a szemérem között található gravitáció középpontja pontját jelöli test hol van koncentrálja az egyensúlyban részt vevő fizikai erőket, amikor mi járni vagytalálkozunk mozog. A nőknél általában valamivel alacsonyabb, mint a férfiaknál.
Ha kinyújtjuk a karunkat, a propriocepció lehetővé teszi számunkra, hogy azonnal észleljük, hol van a térben a kéz bármelyik ujja a kar végén ...