125 trükk a fogyáshoz - J Marius
A fogyókúrás trükkök csak akkor segítenek, ha komolyan gondolja a fogyást és elfogadja a változást. Ez az első dolog, amit mondok mindenkinek, aki azt kérdezi tőlem, hogyan lehet fogyni. Először is, motivációra van szükséged az első 4 hétben. Megszokni az új ritmust, mert mindig az az érzésed lesz, hogy "a sötét oldalra" lépsz. Ha az első 4 hét után sikerül csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, és egy egyszerű edzésprogramot készít, akkor könnyebb lesz Önnek. Ajánlásként olvassa el Jean-Marie Marineau "125 trükk a fogyásért" című könyvét, amely segíthet.
Ha sikerül csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, majd fokozatosan áttérni egy egészségesebb ételre + naponta legalább fél órára időt szán valamilyen testmozgásra (bármi a kerékpározástól a tornáig, bár én azt a sportot ajánlom, amelyben nagy mennyiségű energia rövidebb idő alatt), akkor létrehoz egy egyszerű módszert a fogyásra.
Tudnia kell, hogy le kell fogynia. Nem szükséges azonnal lefogyni 10 kg-ot, mert a tested hajlamos lesz visszatenni őket, mert normálisnak tartja ezt a súlyt. A legegyszerűbb, ha havonta 5-6 kg-ot veszítünk, fokozatosan, és úgy módosítjuk az étrendet és a gyakorlatokat, hogy a súly a hónap hátralévő részében állandóvá váljon. És a következő hónapban a ciklus folytatódik. Észre fogja venni, hogy sokkal könnyebb lesz neked, és nem fogod állandóan éhesnek érezni magad. Mindent fokozatosan kell végezni, hogy megszokja a testet, hogy a fogyás után kapott súly a helyes.
Marius
Szenvedélyes a sport és az utazás iránt (egyéb 10 millió románhoz hasonlóan), de az informatikai területen dolgozom, és befejeztem a FEFS-t, a temesvári gyógytornát. 2007 óta van blogom, de nem ez az egyetlen foglalkozás. Itt csak a napi gondolataimat tettem fel. amikor van időm.