13 éves vagyok, és szeretnék fogyni, anélkül, hogy vérszegénységem vagy kalciumhiányom lenne
Életkorodban egyszerű, bár a 20 kilogramm sok, és ezen a nyáron nem fogod tudni elveszíteni. Annak érdekében, hogy ne legyen vérszegénység vagy bármi más, egészséges, ha havonta maximum 2 kilogrammot veszít. Sokat sportoljon, lehetőleg a szabadban, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, teljesen hagyjon fel édességekkel, kenyérrel, műlével, és látni fogja, hogy lassan fog egészségesen és szépen fogyni.
Ha le akarsz fogyni 20 kg-ot, az azt jelenti, hogy az életkorodban kissé teljes vagy az elhízás felé, itt konzultálnod kell egy táplálkozási szakemberrel, hogy ne tévedj és tegyen fájdalmas példát. a szomszédom 23 éves, kövér az elhízásig, 1, 70, elvileg a fogyókúrás étrendet tartotta sok rizzsel, nagyon szépen fogyott, de néhány hónap után meghalt, ikertestvére, ugyanolyan kövér, ma is kövér, de él.
Offf pai. 20 kg? Először menjen el egy táplálkozási szakemberhez (vagy valamihez), aki tudja a legjobban, milyen étrendre van szüksége.
akkor
ne felejtsd el: sportolj minden nap! feladja az egészségtelen ételeket.
Aztán az első sorban lassan és keveset kell enni. Vagy egyél 5 ételt egy kicsit, fáradtság nélkül, vagy 3-at meghatározott órákban (pl .: 9:00, 12:00, 18:00 órakor). sok vizet inni. és sok sportot is gyakorolhat, kereshet a google-on! siker!
Ne idegesítsen, de hány kg-ot szeretne ennyit leadni?
Akkor én is szeretnék lefogyni. és az újságok segítségével kivettem a netről, és diétáztam: reggelire reggelire egy szelet fekete kenyeret egy cukormentes teával. ebéd közben adok 2 lehetőséget vagy zöldséglevest fekete kenyérrel, vagy főzök egy krumplit és egy tojást fekete kenyérrel.)
(csinálj hasat) este egy egyszerű joghurt kockára vágott banánnal vagy zöldséglevessel kenyér nélkül és 20 óra után nem iszol semmit, és minden nap sportolsz. Siker!
Azt mondom, kezdj el úszni. Úszás közben 7 kg-ot fogytam. Próbáld elkerülni, hogy 18:00 után ne egyél kenyeret. Az ön korában nem gondolja, hogy sokat fogyunk 20 kg-ot? Másfél hónap alatt és diéta nélkül 16 kg-ot fogytam. Csak egyáltalán nem ettem kenyeret.
Kendő! Kb. 4-5 kg-ot is szeretnék fogyni ezen a nyáron! 1, 66 és 64 kg van! Nem tudom, hogyan spóroljak meg, mert még egy csésze víz, ha iszom, rosszul van! Teljesítménysportot is folytatok, de hiába! Azt akarom, hogy a sonkám ne legyen látható a gyomromon! Remélem, segít nekem!
Egyél csak kívánt húst, halat, zöldséget (sárgarépa, burgonya nélkül) és állati termékeket (tej, sajt, tojás, joghurt). Közel 2 hónap alatt 7 kg-ot fogytam, sportolás nélkül.
Elfelejtettem írni; a gyümölcsök nem keverednek semmivel, például joghurttal. a legjobb, ha reggel éhgyomorra eszi őket, és miután megette őket, legalább egy órán keresztül nem szabad mást ennie.
Nos, én is 13 vagyok, és szeretnék fogyni, szeretnék 25 kg-ot fogyni, hogyan tudnék fogyni