13 kg; Ines Nerina
Bal: Én, 4 hónappal a diagnózis után, 40 kg-nál kisebb súlyú
Jobb: Én is, ma 2 év fittség és kiegyensúlyozott étkezés után, 53 kg-os súlygal
Hízni (egészséges) szerintem olyan nehéz, mint lefogyni. Az 1-es típusú cukorbetegség kezdetekor bárki hirtelen és jelentősen fogy. Soha nem voltam tele, de ez a tünet eléggé hatott rám. Hirtelen majdnem 8 kg-ot fogytam, mielőtt beléptem a kórházba, és rendkívül rosszul néztem ki. Sokan anorexiával vádoltak, csak bőrt és csontot láttam. De csak én tudtam, hogy valójában kétszer többet ettem (az 1-es típusú cukorbetegség másik tünete).
Miután megkapta a napi 4 inzulininjekció hírét, elkezdtem a hizlalási rendet is, mert alultáplált voltam. A kórházból nekem 270 g szénhidrátot tartalmazó étrendet ajánlottak, olyan étrendet, amelyet feladtam, amint megértettem, hogy is van valójában a cukorbetegség. Továbbá nem értek egyet ezzel a megközelítéssel, amely szerint a fix étkezésekkel étkezünk a szénhidrátok számában, anélkül, hogy elmagyaráznám a betegnek a cukorbetegség matematikáját.
Végül néhány hónap alatt megtanultam, hogyan kell kiszámítani a szénhidrátokat, mi a fehérje és mi a jó lipid a szervezet számára. Röviden, mini táplálkozási szakemberré váltam, aki nemcsak makrotápanyagokkal, hanem inzulinadagokkal is zsonglőrködött. Körülbelül 6 hónap telt el, mire asszimiláltam a kezeléssel és a táplálkozással kapcsolatos alapvető információkat. A tányér nagy változásai nem nekem szóltak, éppen egy RoboCop-vá váltam, amely minden ételt beolvasott és ismerte annak összetételét. Eltelt még egy év, ezalatt sikerült 6 kg-ot híznom, de az alkatom még mindig gyenge volt.
A diagnózis előtt minden nap kocogtam. Szerettem futni és aktív lenni, de debütálásom után nehéz volt megértenem a sport fejezetet a cukorbetegség összefüggésében. Tehát a kezelést és a táplálkozást helyezem előtérbe, majd a sportot. Tehát 2018 júniusában, 1 évvel és néhány hónappal a bemutatkozás után, először futottam cukorbetegségben. Újra élve éreztem magam! Így kezdődött az új utazás egy felderítetlen föld körül, és meglehetősen nehéz megérteni ... a cukorbetegség sportját. Így vittem egy másik szintre a hizlalást ... az izomtömeg növelésével. Mielőtt elkezdtem az erőnlétet és a súlyemelést, elmentem egy szakemberhez, hogy átvizsgálja a testemet, hogy megnézzem, mekkora izomtömeget kezdünk az úton, és mi lesz az evolúció. Ezután több fitnesz edzővel beszéltem, hogy készítsek egy programot, amely az igényeimhez és vágyaimhoz igazodik. Hamarosan új örömöt fedeztem fel: az endorfinokat minden edzés végén. Imádok sportolni, és nincs jobb állapot, mint a végén.
Sportrutinként hetente 6 alkalommal járok edzőterembe, fő program a fitnesz (súlyemelés), időnként váltakozva futással. Az étrendet egyensúlyban tartották, állati és növényi fehérjék, komplex szénhidrátok, több növényi zsír, tejtermék és napi 1-2 adag gyümölcs bevitelével.
Most jobban érzem magam, mint valaha, jobban nézek ki, mint valaha, de amikor az edzőteremben kezdtem, nem azzal a gondolattal jártam, hogy bizonyos fizikai megjelenést kapjak, hanem hogy jól érezzem magam. És azt gondolom, hogy ennek elsőbbséget kell élveznie, ha jobb verzióvá akar válni ... nem feltétlenül a végeredmény (különben is extraként érkezik a végén), hanem maga a folyamat.
Így néz ki az átalakulásom, a diagnózistól számított 2 év alatt sikerült 13 kg-ot meghíznom. A jó és szép dolgok soha nem könnyűek. Folyamatosan keményen és keményen kell dolgoznia bármiben, ha eredményeket akar látni.
bal: Én, 4 hónappal a diagnózis után, kevesebb mint 40 kg
Jobb: ma is én, 2 év fittség, egészséges táplálkozás után, 53 kg
Szerintem a hízás ugyanolyan nehéz, mint a fogyás. Az 1-es típusú cukorbetegség diagnosztizálása előtt minden ember hirtelen és jelentős súlycsökkenést tapasztal. Soha nem voltam puffadt, de ez a tünet is elég erősen hatott rám. Hirtelen körülbelül 8 kg-ot fogytam, mire beértem a kórházba, és rendkívül rosszul néztem ki. Sok barátom étvágytalansággal vádolt, látva, hogy ilyen sovány vagyok. De csak én tudtam, hogy kétszer annyit eszem (egy másik 1-es típusú cukorbetegség tünete).
Miután értesültem a napi négy inzulininjekcióról, elkezdtem a hízó diétát, mert alultáplált voltam. Amikor elhagytam a kórházat, azt tanácsolták, hogy 270 g szénhidrátot fogyasszak. Ezt a diétát feladtam, amint megértettem a cukorbetegség működését. Még mindig nem értek egyet a fix szénhidráttal történő étkezés megközelítésével, anélkül, hogy elmagyaráznám a betegnek a cukorbetegség matematikáját.
Egyébként néhány hónap alatt megtanultam, mi is a szénhidrát, mi a fehérje és mi a jó zsír. Ennek ellenére mini táplálkozási szakemberré váltam, aki nemcsak makrotápanyagokkal, hanem inzulinadagokkal is zsonglőrködött. Körülbelül 6 hónap alatt ismertettem a kezeléssel és a táplálkozással kapcsolatos alapvető információkat. Nem változtattam nagy változásokon az étrendemben, de csak RoboCop-vá változtattam magam, amely minden ételt átvizsgál és ismeri annak összetételét. Egy év telt el azóta, hogy 6 kg-ot tudtam hízni, de még mindig nagyon soványnak tűntem.
A diagnózis előtt minden nap kocogtam. Szerettem futni és aktív lenni, de a diagnózisom után nehéz volt megértenem a sport fejezetét a cukorbetegség összefüggésében. Tehát kiemelt kezelést és táplálkozást, majd sportot helyezek el. Tehát 2018 júniusában, 1 évvel és néhány hónappal a diagnózis után, először kocogtam cukorbetegségben. Újra élve éreztem magam! Így kezdődött az új út egy felderítetlen és meglehetősen nehéz birodalom körül ... Cukorbetegség és sport. Így hoztam egy másik szintre a súlygyarapodást ... az izomtömeg növelésével. Mielőtt elkezdtem ezt a fitnesz- és súlyemelő rutint, elmentem egy szakemberhez, aki átvizsgálta a testemet, hogy lássa, mennyi izomtömegem van, és nyomon kövesse az evolúciót. Ezután több fitnesz edzővel beszéltem, hogy egyedi programot készítsenek az igényeimnek és vágyaimnak. Hamarosan új örömet fedeztem fel: az endorfinokat minden edzés végén. Szeretek sportolni, és nincs jobb érzés, mint az edzés végén.
Edzési rutinként hetente 6 alkalommal járok edzőterembe, fő program a fitnesz (súlyemelés), időnként váltakozva futással. Az étrend továbbra is kiegyensúlyozott, állati és növényi fehérjebevitel, komplex szénhidrátok, növényi zsírok, tejtermékek és napi 1-2 adag gyümölcs.
Nincs mágikus képlet, amellyel ki lehetne tenni, hogy segítsen elérni személyes céljait. Ez az alapelv ... fegyelem, állandóság, egyensúly, kiegyensúlyozott étrend, hidratálás, helyes gondolkodásmód. Ja és mindenekelőtt szeretni a folyamatot, és ne felfogni ezt az utat küzdelemként, mert nincs értelme.
Jobban érzem magam, mint valaha, jobban nézek ki, mint valaha, de amikor edzőterembe mentem, nem bizonyos fizikai megjelenésért, hanem azért, hogy jó érzéseket szerezzek. És szerintem ennek kell lennie a legfontosabbnak, ha jobb verzióvá akar válni ... nem feltétlenül a végeredmény (egyébként a végén extraként érkezik), hanem maga a folyamat.
Így néz ki az átalakulásom, 2 évvel a diagnózis után sikerült 13 kg-ot híznom. A jó és szép dolgokat soha nem könnyű beszerezni. Mindenbe beleteszed a munkát és a szeretetet, amit szeretnél.