13 napos diéta
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: kemény tojás + 200 g spenót + közepes paradicsom.
Vacsora: 100g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
2. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 150g sonka + 1 zsírmentes joghurt.
Vacsora: 100 g grillezett marhahús + saláta citrom petrezselyemmel + egy választott gyümölcs
3. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + egy szelet sonka + közepes paradicsom + spenót.
Vacsora: egy adag zeller és paradicsomleves + választott gyümölcs.
4. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 ml narancslé vagy alma + zsírmentes joghurt.
Vacsora: kemény tojás + egy nagy reszelt sárgarépa + 100 ml túró.
5. nap
Ebéd: 150g lazac citrommal.
Vacsora: 100g grillezett marhahús + saláta és zeller (öntet nélkül).
6. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 1 kemény tojás + reszelt sárgarépa.
Vacsora: 150g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
7. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé.
Vacsora: 200g grillezett bárány + alma.
8. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 2 kemény tojás + közepes paradicsom + 200 g vízben megfőtt fagyasztott spenót.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
9. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: egy szelet sonka + zsírmentes joghurt.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
10. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: egy szelet sonka + 2 főtt tojás + saláta citromos öntettel.
Vacsora: egy adag zeller és paradicsomleves + választott gyümölcs.
11. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 ml narancslé vagy alma + zsírmentes joghurt.
Vacsora: kemény tojás + egy nagy reszelt sárgarépa + 200 ml túró.
12. nap
Reggeli: reszelt sárgarépa citrommal.
Ebéd: 200 g lazac citrommal főzve vagy teáskanál vajjal grillezve.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + saláta és zeller.
13. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa citrommal.
Vacsora: 250g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
A legjobb, ha a 13 napos étrend megkezdése előtt konzultál orvosával.