13 napos diéta - SlimArt Klinika

Majdnem májusban vagyunk, és a gondolat ránk száll nyaraláskor, nyáron, napon, tengerparton. Nem az, hogy már megvilágította az arcát! De a pihenés és a pihenés mellett, amelyet a nyaralás gondolata magában hordoz, mi nők mindig is egy fő problémával szembesültünk: a testsúly.

Nem szeretné, ha bármikor megehetne bármit, anélkül, hogy gondolkodna az elfogyasztott kalóriákon és a felhalmozott extra grammokon? Nos, véleményem szerint ez minden nő álma.
Emiatt arra gondoltam, hogy olyan étrenddel fogok segíteni, amelyről tudom, hogy biztosan beválik.

A dán étrendről szól, amelyet 13 napig kell betartani. A diéta valóban hatékony, bár kissé nehezebb.

Figyelembe véve, hogy a hideg évszakban szerzett számtalan fogyáskísérletünk során több tucat étrendet folytatunk, nem tudjuk pontosan, melyiket kell követnünk, az egyes testek másképp reagálnak. Ha bizalmat ébreszt és testét ehhez a rendhez igazítja, akkor tartós eredményeket fog elérni, és nem fogja megbánni.

Így a dán étrend nemcsak segít megszabadulni a nem kívánt kilóktól, hanem megváltoztatja az anyagcserét is, és hatása körülbelül két évig tart. Nem a szokásos étrendek közé tartozik, hanem felgyorsítja a kalóriaégetést.

Mielőtt bemutatnám Önnek a napi differenciált étrendet, adok néhány tippet, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a kívánt hatások eléréséhez:

- ha betartja az utasításokat, 7 és 20 kilogramm között fogyhat, de a megkötésétől számított két évnél hamarabb nem folytathatja.

- Ha eltér az utasításoktól, azt javaslom, hogy azonnal hagyja abba ezt a diétát, mert a hatások nem lesznek garantálva. Ebben az esetben a dán étrend 6 hónap elteltével újraindítható, és nem korábban. Ha a hatodik nap előtt megszakítja a diétát, három hónap után folytathatja a diétát.

- ha éhes a diéta alatt, igyon vizet (legalább 2l/nap).

-Az étrendben használt saláta friss saláta, a tőkehal (hal) helyettesíthető pisztránggal vagy nagy rombuszhalral. A kávét nem szabad teával helyettesíteni, és a kockakockákat csak a meghatározott esetekben lehet használni. Ne egyél gyümölcsöt vagy cukrot tartalmazó joghurtot. Nem fogyaszthat alkoholt, rágógumit (mindkettő tartalmazhat cukrot).

- vegye figyelembe, hogy a gyümölcsök és zöldségek esetében, ha nincs meghatározva, hogyan fogják főzni, frissen kell fogyasztani, főzés vagy bármilyen módon történő főzés nélkül.

- ha egy bizonyos étel egy része nincs megadva, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar (saláták, spenót, zeller gyökér).

1. nap
reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;
ebéd: 2 kemény tojás, 400 g spenót, paradicsom;
vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével.

2. nap
reggeli: 1 csésze kávé kockacukorral édesítve;
ebéd: 250 g sonka és natúr joghurt;
vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével.

3. nap
reggeli: 1 csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal édesítve;
ebéd: 2 kemény tojás, egy szelet sonka, saláta olajjal és citromlével;
vacsora: főtt zeller, paradicsom, friss gyümölcs (tenger, körte, narancs).

4. nap
reggeli: egy csésze cukorkockával édesített kávé, egy szelet pirítós;
ebéd: 200 ml narancslé, természetes joghurt;
vacsora: kemény tojás, reszelt sárgarépa, 250 g túró.

5. nap
reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa;
ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével, teáskanál vajjal;
vacsora: 200 g marhahús steak és reszelt zeller.

6. nap
reggeli: egy csésze cukorkockával édesített kávé és egy szelet pirítós;
ebéd: 2 kemény tojás és egy nagy reszelt sárgarépa;
vacsora: 1/2 csirke és egy zöld saláta olajjal és citromlével.

7. nap
reggeli: egy csésze cukormentes tea;
ebéd: semmi (igyál sok vizet, segíts!);
vacsora: 200 g bárányhús és egy alma.

8. nap
reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;
ebéd: 2 kemény tojás, 400 g spenót, paradicsom;
vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével.

9. nap
reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;
ebéd: 250 g sonka és natúr joghurt;
vacsora: 250 g marhahús steak és saláta olajjal és lével
Citrom.

10. nap
reggeli: egy csésze cukorkockával édesített kávé, egy szelet pirítós;
ebéd: 2 kemény tojás, egy szelet sonka, saláta;
vacsora: főtt zeller, paradicsom, friss gyümölcs (tenger, körte, narancs).

11. nap
reggeli: egy csésze cukorkockával édesített kávé, egy szelet pirítós;
ebéd: 200 ml narancslé, természetes joghurt;
vacsora: kemény tojás, reszelt sárgarépa, 250 g túró.

12. nap
reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa;
ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vajjal;
vacsora: 250 g marhahús steak és reszelt zeller.

13. nap
reggeli: egy csésze cukorkockával édesített kávé, egy szelet pirítós;
ebéd: 2 kemény tojás és egy nagy reszelt sárgarépa;
vacsora: 250 g csirke és saláta olajjal és citromlével.

Sikert kívánok, és várom észrevételeit.

A dán étrend nehezebb étrend, módosítja az anyagcserét, biztonságos fogyáshatásokkal jár. Fogyunk a felesleges kilóktól, és jobban érezzük magunkat.

---