13 napos Mayo diéta - inspiráció minden nap
1. nap
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül (esetleg édesítőszer)
Ebéd: két kemény tojás, egy nyers paradicsom, főtt spenót
Vacsora: marhahús steak, saláta olajjal és citrommal
2. nap
Reggeli: fekete kávé vagy kekszes tea
Ebéd: marhahús steak, saláta olajjal és citrommal
Vacsora: hús nélküli zöldségleves, túró
3. nap
Reggeli: fekete kávé vagy kekszes tea
Ebéd: reszelt zeller (nyers vagy párolt), narancs
Vacsora: két kemény tojás, két szelet sovány sonka salátával
4. nap
Reggeli: fekete kávé vagy kekszes tea
Ebéd: főtt tojás, reszelt sárgarépa, 50 g sajt
Vacsora: egy tál cukormentes gyümölcssaláta vagy joghurt
5. nap
Reggeli: egy tál reszelt sárgarépa citrommal
Ebéd: könnyű hal paradicsommal
Vacsora: marhahús steak salátával
6. nap
Reggeli: cukormentes tea
Ebéd: félig sült csirke salátával
Vacsora: két kemény tojás, egy tál reszelt sárgarépa
7. nap
Reggeli: fekete kávé vagy kekszes tea
Ebéd: zsírmentes grillezett steak, gyümölcs
Vacsora: minden, amit csak akar, édesség, kenyér vagy alkohol nélkül
A menü a jövő héten folytatódik.
Nincs cukor, kenyér, alkohol. Igyon 2-3 liter vizet naponta étkezés között.
időtartama: 13 nap
Súly: legfeljebb 10 kg