13 trükk a nagyobb energia érdekében
Így könnyen feltöltheti az akkumulátorokat és a jó hangulatot
A tavasz végre megmutatja a legjobb oldalát, de fáradtnak, kimerültnek és hatalom nélkül érzi magát? Szerencsére van néhány apró és egyszerű trükk, amellyel azonnal feltöltheti az akkumulátort, jó hangulatban lehet és friss lehet.
Lélegezz az orrodon keresztül
Ez több oxigént ad a testnek - és ez az egyik legfontosabb energiaforrás. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az agyi aktivitás akkor stimulálódik, amikor az orrunkon keresztül mélyen - lehetőleg nyitott ablakon keresztül - lélegzünk be.
Egyél pár mandulát
Egy marék mandula fedezi a napi magnéziumszükségletet, és ez erőt ad. A dió sok ásványi anyagot is tartalmaz. A magnézium jobban működteti a szívet és az izmokat, a test nem fárad el olyan gyorsan, és nő a koncentrációs képesség.
Menj ki a levegőbe
Este fáradtan feküdt le, és reggel újra fáradtan kelt fel? Ekkor garantáltan hiányzik az átfogó oxigén és fény. Egy szép séta az erdőben vagy a parkban feltölti az energiatárolókat. A sejtek jobban ellátják a vért, és ezáltal az oxigénnel is. 2500 luxtól kezdve a fény serkenti a szerotonin boldogság hormon felszabadulását. Egyébként: Egy felhős napon is 3500 lux van kint - belül azonban csak 500.
Schüßler sók a nagyobb teljesítmény érdekében
A négyhetes energiakúra három Schuessler-sóval segít abban, hogy több erőt nyerjen a mindennapi életben. Vegyük be reggel a 3. számot, a Ferrum phosphricumot, délben az 5. számú, Kalium phosphoricumot, este pedig a 7. számot, a Magnesium phosphoricumot - egyenként három tablettát egy nagy pohár vízzel.
Ébredjen
Körülbelül egy percig érintse meg öklével az óramutató járásával ellentétes irányban a csecsemőmirigyet. Ez üreges nyak alatt, a borda ketrec középső részén fekszik a mellcsont mögött. Az úgynevezett T és B limfociták a csecsemőmirigyben képződnek, és rendkívül fontos szerepet játszanak az immunrendszerben.
Gyúrja a fülét
Ez a mini masszázs több ponton aktiválja az akupresszúrás pontokat. És ez így működik: Fogja meg egyszerre hüvelykujjával és mutatóujjával az aurikulum mindkét szélét, és gyúrja jól le a fülcimpákig. Ezután masszírozza vissza a fülének hegyéig. Ezt megteheti naponta annyiszor, amennyit csak akar.
Pontosan állítsa be az ébresztőt
"A reggelnek arany van a szájában." Ez valójában igaz. A Regensburgi Egyetem alváskutatói azt találták, hogy teljesen fitt vagy reggel, amikor egy 90 perces alvási szakasz végén felkelsz. Tehát az ébresztőórának hét és fél vagy kilenc óra múlva kell kialudnia. Az alváskövetők segítenek meghatározni a pontos időt.
Szimatolja meg a mentát
A gyógynövény felfrissít és felpezsdít. Életbevágóbbnak érzi magát, és jobban tud gondolkodni - állapították meg a Drezdai Egyetemi Kórház kutatói a vizsgálatok során. Az ok: Az illatok közvetlenül befolyásolják az érzéseinkért felelős limbikus rendszert. A mentát fűszeresnek, frissnek és egészségesnek találjuk.
Tartsa egyenesen a hátát
Az, hogy miként járunk és állunk, szintén befolyásolja hangulatunkat és energiamérlegünket. Mivel a megereszkedett vállak ernyedten és fáradtan néznek ki bennünket - és így érezzük magunkat. Tehát: ki a mellkas, háttal a váll, és tartsa egyenesen a hátát. Ez jobb kedvre derít és erőt ad.
Csinálj valami szépet
Távolodjon el a mindennapoktól - ez jó. Ez lehet vidéki kirándulás, mozi- vagy színházlátogatás, étkezés étterembe vagy este a tekepályán. A megszokottól való szünet serkenti, jó hangulatba hozza és új energiát ad. Új szinapszisok is összekapcsolódnak az agyban.
Rágjon friss gyömbért
A gyökér sok C-vitamint és összesen 22 illóolajat tartalmaz. Ezeknek többek között antibakteriális, vérnyomáscsökkentő és gyulladáscsökkentő hatása van. És fiatalon tartják a sejteket. Az akkumulátorokat úgy töltheti fel, hogy egy darab hámozott gyömbérgyökeret mártott frissen facsart citromlébe, majd megrágja.
Készítsen májpakolást
A túlterhelt máj gyakran a fáradtság oka. A májburkolatok serkentik a vérkeringést és segítenek a méregtelenítésben: Mosson egy mosogatórongyot forró vízbe, csavarja ki, és tegye a jobb has felső részére, forró vizes palackkal. Hagyja 20 percig működni.
Fogyasszon fehérjéket
Egyél kevesebb kenyeret és tésztát, de több baromfit, halat, tojást és tejterméket. Mert ezek jó fehérjeszállítók. Az élelmiszer tirozint is tartalmaz - és ez stimulálja a dopamin és a noradrenalin hormonok termelését - mindkét anyag felébreszt.