13 zöldség az étlapra, hogy megtartsa a figurát (és receptjeiket) - Főzés és receptek -
Téli receptjeink a portobello reflektorfénybe kerülésére
Kora ősszel kötelező
16 recept a maradék raclette sajt felszámolására
Ne várja meg a következő évet, amíg elfogyasztja az utolsó szelet raclette sajtot!
8 alternatíva, amellyel végleg elbúcsúzhat a műanyag szívószálaktól
Hagyja emlékeiben a műanyag szívószálakat!
Savanyú káposzta: szokatlan receptjeink
A főszakács belga jelöltje Brüsszelből származik!
Egy 22 éves Anderlecht-játékos megvédi a színeinket!
Melyik körtefajtát melyik desszerthez kell használni?
Lédús, határozott, édes. Minden körtének megvan a sajátossága!
"Ó, fuvola, a pite kérgem túl sok.": Sütési kudarcainak okai
Nincs többé hajszakadás a pitéivel, tanuljon a hibáiból!
13 zöldség az étlapra, hogy megtartsa a figurát (és receptjeiket)
Zöldségek az egészséges étrend mellett
Ha valamilyen súlycsökkenésről vagy kondíció megőrzéséről van szó, nincs titok. Meg kell élnie az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és mindenekelőtt ragaszkodnia kell ehhez. Tehát céljainak elérése érdekében vegye fel ezeket a "karcsúsító" zöldségeket a bevásárló listára.
Természetesen, ha ezek a zöldségek hozzájárulhatnak a fogyáshoz, akkor is tanácsos párhuzamosan fizikai tevékenységet gyakorolni, és szakemberrel kell konzultálni az Ön igényeinek legjobban megfelelő kielégítése érdekében.
Karcsúsító szövetségesnek tekintett zöldségek
1. Padlizsán
Tele van vízzel, így alacsony kalóriatartalmú (19 kcal/100 g) zöldség, amelyet habozás nélkül felvehet a menübe. Szeretne egy receptet? Grillezett padlizsán, síremlék és feta vagy töltött padlizsán. És ha a hétvégén kap egy jó házi padlizsán kaviárt vagy zöldségkebabot.
2. Az articsóka
Csak 47kcal/100 g. Sok antioxidánst, rostot és vitamint is tartalmaz. Megtisztítjuk az articsókát, és pirítóst készítünk articsóka tapenáddal és grillezett zöldségekkel, vagy fichával, gombával és articsókával.
3. Spárga
Az első napsütéses napok óta nagyon népszerű, a spárga természetes vízhajtó és csak 20kcal/100g-ot tartalmaz. Könnyű vacsorához próbáljon meg puha főtt tojást, spárgát nyers sonkával vagy fehér spárgalevest retekkel. Vendégek otthon? Kínáljon nekik ropogós spárgát mártásuk kíséretében, vagy egy finom sült lazacot egy spárgaágyon.
4. Brokkoli
Tápanyagokban és rostokban gazdag, két előnye az egészségnek. Ezenkívül csak 34 kcal/100 g-ot tartalmaz, és továbbra is nagyon kielégítő. Mi kihasználjuk! A szórakozás érdekében elkészítünk egy pizzát sült saláta kitûnõvel, brokkolival és avokádóval, a munka elviteléhez tégelybe tesszük a brokkoli/csirke/gránátalma salátánkat, a vendégeknek pedig karfiol és brokkoli sült csirkét nyárs csirkével.!