130 kalória görög joghurt ananász bár receptek Eın

Szuper krémes ananászrudak fehérjében gazdag görög joghurttal és édes ananászlével. Csak 130 kalória négyzetméterenként.

Talán a láb (többes számú) hó, a gyors hóvihar és a jeges hőmérséklet miatt felelős a nyári/ananász/napsütés szükségességemért! Mivel manapság kevés a meleg napsugár, nekem mindannyiunk számára a második legjobb: szuper könnyű és krémes, ananászos görög joghurtos négyzetek.

Hogyan készítsünk krémes ananászrudakat

Ezeknek a görög joghurtos ananászrudaknak a gyártása (nyári) gyerekjáték. Utolsó görög joghurtos citromrudamat csatornáztam, és trópusi átalakítást adtam nekik. Ananászlével ízesítve, ananász és cseresznye tetején - fagyos Piña Colada stílusban.

Csak 8 hozzávalóra van szükség. Ilyen kevés összetevő mellett mindegyik fontos célt szolgál.

Tojás (különösen tojássárgája): A tojások adják az ananászrúd szerkezetét.
Görög joghurt: A görög joghurt különösen krémes négyzetet ígér. Rendes 0% -os görög joghurtot használok, de az alacsony vagy zsíros változat is működni fog.
Krémsajt: Segít a töltelékben.
Ananászlé és cukor: Ízesítse és édesítse.
Vaníliakivonat: Íz. Ezek fantasztikusak lennének a kókusz kivonattal is! Lásd a recept jegyzetemet.

Két összetevőjű graham krakkoló kéreggel együtt: graham keksz és vaj.

Ezek a görög joghurtos ananászrudak nem különösebben aranyosak - ezt tartsa szem előtt az első étkezéskor. Csökkentettem a cukrot a hagyományos sajttorta-receptekből alig 1/4-es csészéig az egész serpenyőben. A cukor csökkenése meglehetősen üdítő. Felesleges cukor nélkül más ízek is átsüthetnek, mint pl B. Fűszeres görög joghurt, fűszeres krémsajt és ananász. Igazi étel, nagyon finom. Ez a cseresznye a tetején. (Ha.)

További könnyített receptek

leírás

Szuper krémes ananászrudak fehérjében gazdag görög joghurttal és édes ananászlével. Csak 130 kalória négyzetméterenként. Ne hagyja ki a hűtési lépést - ezeket a rudakat, csakúgy, mint a hagyományos sajttortákat, megfelelő módon be kell helyezni a hűtőszekrénybe.

összetevők

kéreg

(85g) graham cracker morzsák (kb. 5-6 teljes lapos graham keksz) 85 g (3/4 csésze) Graham cracker morzsolódik (kb. 5 - 6 egész levél graham keksz)
s (30 g) sótlan vaj, olvasztott (vagy olvasztott kókuszolaj) 2 evőkanál (30 g) sótlan vaj, olvasztott (vagy olvasztott kókuszolaj)

töltő

s (168g) tégla stílusú fény krémsajt, szobahőmérsékletre lágyítva 168 g (6 uncia) könnyebb krémsajt téglatípus szobahőmérsékletre lágyult
(181 g) sima zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurt, szobahőmérsékleten 3/4 csésze (181 g) alacsony vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurt szobahőmérsékleten
nagy tojás, szobahőmérsékleten 2 nagy Tojás szobahőmérsékleten
nagy tojássárgája, szobahőmérsékleten 1 nagy tojássárgája szobahőmérsékleten
(50g) kristálycukor 1/4 csésze (50 g) Kristálycukor
(80ml) ananászlé 1/3 csésze (80 ml) Ananászlé
tiszta vanília kivonat * 1 teáskanál tiszta vanília kivonat *
választható: for tál tetejére cseresznye és ananász szeletek kerülnek

kézikönyv

Melegítse fel a sütőt 149 ° C-ra. Egy 8 vagy 9 hüvelykes négyzet alakú tepsi alját és oldalait kibéleljük alumínium fóliával vagy pergamenpapírral, minden oldalról túlnyúlást hagyva a rudakat kissé kiemeljük a serpenyőből vágás előtt. Félretesz.
Készítse el a kérget: Keverje össze a graham cracker morzsákat és az olvasztott vajat egy közepes tálban, amíg össze nem keveredik. A héját egyenletesen nyomja az előkészített tepsibe. 8 percig sütjük. Vegye ki a sütőből és tegye félre.
A töltelék elkészítése: Egy nagy edényben kézi keverővel vagy habverővel ellátott állványkeverővel nagy sebességgel verjük a krémsajtot körülbelül 1 percig, amíg sima nem lesz. Keverje hozzá a joghurtot közepes vagy nagy sebességgel, amíg jól el nem keveredik. Ezután keverje hozzá a tojásokat és a sárgáját. Végül addig keverjünk hozzá cukrot, ananászlevet és vanília kivonatot, amíg minden össze nem keveredik, és nem lesz több csomó.
Öntsük a tölteléket a kéregre. Süssük 25-30 percig, vagy amíg a rúd közepe már nem inog (vegye ki a sütőből, és óvatosan lengesse meg az edényt). Hagyja a rudakat egy állványon szobahőmérsékleten 30 percig hűlni, majd tegye őket hűtőbe 3-4 órára vagy akár egy éjszakára is lehűlni.
Lehűlés után emelje ki a fóliát az oldalnyúlványon lévő serpenyőből, és vágja négyzetekre. Tiszta négyzeteknél nagyon éles kést használok, és minden vágás után papírtörlővel letisztítom. A maradékot legfeljebb 5 napig hűtőszekrényben tárolhatja.

Megjegyzések

Készítsen előre és fagyasztási utasításokat: Készítse elő a rudakat 1-3 nappal korábban, és tálalva tárolja hűtőszekrényben. A rudak legfeljebb 3 hónapig fagyaszthatók. Tálalás előtt egy éjszakán át hűtőszekrényben felengedjük.
Tojás: Szüksége lesz 2 nagy tojásra, valamint további tojássárgájára, összesen 3 tojássárgájára és 2 tojásfehérjére.
Összetevők szobahőmérsékleten: A tejtermékek és a tojások szobahőmérsékleten könnyen és egyenletesebben keverednek. Az ilyen rudak készítésekor mindig szobahőmérsékletű, főleg krémsajtot ajánlok.
Ananász kókusz négyzetek: Cserélje ki a vanília kivonatot 1/2 teáskanál kókusz kivonatra.
Tápanyag-információ: A SparkRecipes kalkulátor segítségével ezek a sávok egyenként 129 kalóriát, 6 g zsírt, 13 g szénhidrátot és 4 g fehérjét adnak hozzá. Ehhez a Philadelphia könnyű krémsajtját, zsírmentes görög joghurtot, a Dole 100% -os ananászlét és a Nabisco graham kekszet használják.

Kulcsszavak: egészséges joghurtos ananászrudak, görög joghurtos ananászrudak