Mit kell enni reggel a kiegyensúlyozott reggelihez
Mit kell enni reggel, hogy biztos legyen a kiegyensúlyozott reggeli ?
A nap első étkezése kiegészíti az ebédet és a vacsorát. Ezért rendkívül fontos az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, hogy a jobb lábon szálljon le off
De ez nem olyan egyszerű, mert kisgyerekkorunk óta túrtuk a fejünket tévhitekkel abban, hogy mi a legjobb reggeli. Próbáljuk meg kicsavarni a nyakunkat az összes róla szóló mítoszból és hazugságból, hogy tudják, mit kell enni reggel.
Mit kell enni a kiegyensúlyozott reggelihez ?
Meggyőződésünk, hogy ipari gabonapelyheket, fehér kenyeret vagy péksüteményeket, vajat, lekvárt és így tovább kell ennünk ...
Nem mondom, hogy gondolkodás nélkül el kell dobnod az egészet, de az arányok nem megfelelőek.
Hangsúlyoznom kell, hogy nem köpök a süteményekre, még akkor sem, ha ez kalóriatasztrófa (400 kalória egy tiszta vajas kifliért).
De mi ez! Meg kell tanulnia mérni és értékelni, amit fogyaszt, ahelyett, hogy mindezt megszüntetné.
Tehát mindent megteszek annak érdekében, hogy rájöjjek, mit kell igazán enni a nap első étkezéséhez. Látni fogja, hogy ez nagyon eltérhet attól, amit gondolt.
Kezdjük egy kritikus ponttal ...
Mit kell enni reggel kevesebb szénhidrátért ?
Valójában lenyűgöző, hogy a legtöbb ember reggel szinte csak szénhidrátot fogyaszt.
Más szavakkal, a legtöbben majdnem 100% cukrot és rossz zsírt nyelnek a nap megkezdéséhez.
Kiegyensúlyozott étrend szempontjából katasztrofális ... a leggyorsabb módszer a vércukorszint emelésére és a zsír tárolására.
Ráadásul ezért is kell reggel uzsonna.
Valójában egy vagy két óra elteltével a glikémiás csúcs utat enged a hipoglikémia. Miért ?
Mert a testének annyi inzulint kellett készítenie, hogy megszabaduljon a vérben lévő felesleges cukortól, és végül elfogy. Mint például, hogy a 2-es típusú cukorbetegséghez teríti az ágyat.
Gyakran mondják, hogy a reggelinek tartalmaznia kell gyümölcslevet, valamint kenyeret vagy gabonaféléket, lekvárot vagy mézet a kávé vagy tea (gyakran édes) kíséretében. De hol vannak a fehérjék, a jó zsírok és a rostok mindebben? ?
Most itt. Nincs vagy nagyon kevés 🙁
És még rosszabb azoknál az embereknél, akik elutasítják a zsírt minden formájában (hús, sajt, vaj, mandula, dió, mogyoró stb.), Mert meg vannak győződve arról, hogy káros az egészségre.