14 egészséges snack, amelyet a gyerekek imádni fognak - anya vagy

Meg kell jegyezni, hogy az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy megfosztja magát az ízletes receptektől. Valójában az étrendben eltérések lehetnek. Azonban mindig tartsa fenn az egyensúlyt az ételek és táplálkozási összetevői között.

Ötletek egészséges harapnivalók készítéséhez a gyerekek számára

1. nap

• Tortellini saláta (főzzük meg a tésztát, majd adjuk hozzá a borsót és összekeverjük egy kevés pesto szósszal).
• Aszalt gyümölcsök.
• 1 barack.

2. nap

• Szendvics kecskesajttal és szőlőlekvárral egy szelet fahéjas kenyéren. Adjunk hozzá még néhány mazsolát.
• 1 mandarin.

3. nap

• Szendvics (napraforgó vagy mogyoróvaj, banán és teljes kiőrlésű kenyér).

• Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt.
• 1 csomó vörös szőlő.

4. nap

• Leves (bőr nélküli csirkemellel, választott tésztával, borsóval és sárgarépával).
• Integrált sütik.
• Málna.

5. nap

• Csirketekercs (friss saláta, grillezett csirkemell és főtt sárgarépa). Minden összetevőt salátalevélbe csomagolunk.
• Popkukorica.
• 1 mandarin.

6. nap

• Szendvics (teljes kiőrlésű kenyér, sült csirke vagy pulyka filé és saláta).
• 1 csomó friss szőlő.
• Popkukorica.

7. nap

• Zöldség- vagy gyümölcstekercs (előzőleg fűtött kukoricatortillában. NÁL NÉLadd hozzá a kedvenc hozzávalóidat).
• 1 közepes alma.

8. nap

• Szendvics (kemény tojás, sült koktélparadicsom, mozzarella, olívaolaj és teljes kiőrlésű kenyér).

• Adjon hozzá egy gyönyörű darabotdinnye.

9. nap

• Burrito (sült csirke, borsó, meggyparadicsom és kukoricatortilla). Ezen felül kiegészítheti az uzsonnát szelet friss görögdinnyével.

10. nap

• Salátacsirke (darabokban csirke, majonéz, guacamole vagy paradicsompüré borsóval, sárgarépával vagy brokkolival). Ezen kívül édes narancsot is tehet bele.

---